1 页,共 3 2017年10月存档,共计 24 篇文章

腰痛的众多可能性

腰痛说起来好像很简单,其实 相当复杂的,因为病因很复杂,而背后的疾病更复杂。 1.机械性腰痛主要指压迫或姿势造成的神经组织受刺激引起的腰痛,通过休息能缓解;而炎症性腰痛却不能,往 往 是睡一晚上痛会增加,以后半夜或凌晨发作 或疼痛明显为特点 。 2.查体腰痛时,不要忽略了髋关节和骶髂关节的问题,一般做个4字试验就能搞明白; 3.查体要全面,有时皮肤病,像带状疱疹… (阅读全文)

我们该如何伸展

伸展很容易学 但有人做得不对。正确的方法是把注意力放在正在伸展的肌肉上,放松且持续的伸展。错误的伸展(不幸多数人做的都是错的)就是大力晃动,或弄到身体觉得会痛,如此一来,造成的伤害其实远大于带来的帮助。 如果你有规律、正确地做伸展,就会发现,生活中所有的动作都变简单了。当然,要放松紧绷的肌肉或是肌肉群是要花时间的,不过一旦开始感受到做动作变得轻松,… (阅读全文)

初学者如何开始你的下犬式练习( Downward facing dog )

如果你的肩膀僵硬,可以先从墙开始练习。两手和肩膀同宽,耳朵和肩膀尽量保持一条线,两脚和臀部同宽。随着肩膀一点点打开,将上身逐渐往下放直到和骻部成一直线如图所示。 这个时候也可以用椅背来练习这个动作了 如果以上的姿势做的比较舒服了,可以试着将两只手放在椅坐上,感觉上身从骻部往下放,感觉肩膀的后部在进一步打开,感觉手腕开始承受重量。 随着肩膀的进一步打开… (阅读全文)

膳食养生之白撕鸡

其实就是白斩鸡的做法,只是我不喜欢剁鸡时肉汁飞溅(本菜汁液丰富),弄脏厨房,最后一步改剁为撕。 白撕鸡 - 烹饪方法 1. 在做菜前一天或几小时前,做一锅开水,晾凉。水的数量以可以在容器里完全覆盖鸡身为度。 2.锅内放冷水,用旺火烧开,将整只鸡身浸入沸水中烫一下,立即提起,倒净腹内水。原来国内的做法,是提着鸡头烫,可在国外大多数的店里肉鸡都是无头的,可以用筷… (阅读全文)

万万没想到,番茄炒蛋竟是道增肥菜!很多人都做错了

要说一道中国的国民家常菜 番茄炒蛋一定是得票率前列的菜肴 很多人人生中学会的第一道菜 也是它↓↓↓ 这几天的微博上,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红发文称番茄炒蛋中藏着很多不健康的隐患,甚至是增肥的麻烦,网友们为此吵翻了天,番茄炒蛋真的能增肥吗? 记者专门请教了浙江医院消化内科、营养科、消化内窥镜室主任郑培奋,在郑培奋看来,番茄炒蛋确实不… (阅读全文)

当睡不够时 你的身体发生了什么变化

现代生活中存在太多诱惑导致很多人夜晚都会强打精神刷微博、刷微信、聊天等等,但是,你可能不知道的是,当你睡不够时,你的外貌、你的情绪、你的健康都会受到影响!   1、让你缺乏吸引力 睡眠不足会让人越来越丑这是事实。因为睡不够时,你会出现明显的皱纹和细纹,你的眼睛会充血,你的黑眼圈会出现,还有眼袋也会慢慢长大。其实难怪很多人都不喜欢在公司厕所镜子里的自己,… (阅读全文)

膳食养生之牛肉炖土豆

中医认为牛肉健脾益胃,理虚弱,益气血。由于其脂肪含量在肉类中较低,更是塑身养形之爱美人士的最爱。至于既需要增强力量,又得保持体型匀称轻盈的运动员,其好处更是不遑多论。本文为膳食养生之牛肉炖土豆。 (阅读全文)

科学养生的基本功:全天候接地术—地气颐养天年!

人类历来重视养生术,并积累了大量的经验和教训,成文的、不成文的、古代的、现代的、祖传的、宫廷的、有效的、无效的、昂贵的、免费的、迷信的、科学的等等,不胜枚举。 科技发展到今天,早衰和百病的源头终于找到了:体内的自由基(free radical)在作祟!准确地说,“自由激”比“自由基”的称谓在字面上更格致,英文正好表达了它的应有之义:radical即偏激、激进。 体内活性氧自… (阅读全文)