049便秘自疗三招,尤其适用于老年人

大医精诚 - 2009年7月10日 - 492 浏览

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     多数人的便秘原因,往往是生活习惯不好,除了调整饮食外,下面三招有助于治疗便秘。1、穴位按摩:多多按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除便秘。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指面向下按压,或作圈状按摩。 大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法:以手指指面向下按压,或做圈状按摩。   2、药茶:取干薄荷5克,用热水冲泡饮用,能有效缓解便秘。或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。3、揉腹:揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。   腹部按揉一般选择在晚上入睡前和早上起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的健身效果。   需要注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。

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