051肩周炎功能锻炼集锦

大医精诚 - 2009年7月14日 - 321 浏览

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    肩周炎在北美比较常见,常常因为疏忽而拖到肢体出现活动障碍。针灸、推拿、拔罐是治疗肩周炎有效的方法,但也离不开功能锻炼,特别是气血本已衰弱的老年人来讲。

 1、甩手锻炼:患者弯腰,患侧手臂下垂,先用力向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好。2、弯腰晃肩法:弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂,体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快,可能会出现疼痛,因此不要追求一次好彻底,应该耐心,循序渐进;3、“爬墙”活动:患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔,每次举到最高处,划上一道,标明“爬”的高度,争取第二天超过,每天这样练习,可以逐步恢复胳膊的高举功能;4、抱头收展法:双手交叉抱在颈后部,两个胳膊肘先尽量互相靠拢,然后作肩关节外展动作,两个胳膊肘往外撇,反复20次以上;5、梳头:患者用患肢梳理自己的头发,先从患侧梳起,从前梳到后,然后再梳健侧的头发,也是从前梳到后;6、体后拉手:双手伸向背后,健手握住患手,将患手向健侧的斜上方反复牵拉,然后渐渐向上拉动,反复进行;7、外旋锻炼:患者背靠墙而立,患侧上肢握拳并屈肘,做肩部外旋动作,就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。

   一般来讲,外旋锻炼、体后拉手主要应用于肩关节后外活动受限者,而爬墙、梳头主要应用于肩关节前内上活动受限者,而其他几个是两种情况都可以应用的。

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