了解自杀和寻求帮助指南

2017年7月31日 ¦ 435 浏览
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2017727日,滑铁卢一大学生在宿舍自杀身亡,这是滑铁卢大学今年1月以来的第三起学生死亡事件。据报道,除了滑铁卢大学,从去年至今,圭尔夫大学(University of Guelph)共有4名学生选择自杀,多伦多大学(University of Toronto)去年11月也有一名华裔留学生选择自杀。

面对接二连三的自杀事件,作为父母,我认为非常有必要了解自杀以及如何为孩子寻找帮助,而不是视之为禁忌而退避三舍。多一些相关的知识和信息,就少一分酿成下一起悲剧的可能。

1. 了解自杀

对于1519岁的青少年,自杀是第二大死因,仅次于交通事故。 青少年是过渡时期,往往伴随着压力感。 压力的可能来源很多,包括个人关系,社会地位,学校工作或对未来的担忧。 有时由于家庭冲突或崩溃,可能会增加压力。

虽然大多数年轻人都能应付,但有一些可能会看不到希望,觉得自杀是唯一的出路。

通常情况下,试图自杀的年轻人正在经历抑郁症或其他精神疾病,比如焦虑症或物质使用问题。 据研究,大多数尝试或完成自杀的人不会真的想要死,而是觉得有必要摆脱由痛苦和绝望感觉所淹没的生活。

2. 与自杀相关的因素

严重的抑郁常常影响一个人理性的思考和决策,属于自杀的高危人群。如果一个人很郁闷,他们很难看到他们的问题是暂时的,或者存在解决方案。非常抑郁的人有时甚至没有意识到自己的问题,当抑郁症非常严重或者持久时,人们往往看不到,也感受不到改变的可能性。

一个人的性别也起了作用。女性比男性多尝试自杀,但男性更有可能自杀成功,由于男性更倾向于使用暴力的自杀手段,所以不太可能在自杀尝试中活下来,男性自杀成功率是女性的三倍。

与自杀有关的其他危险因素包括:

遇到重大的个人损失或危机

过去或现在正在经历的创伤或虐待

感觉与别人隔绝

性取向(同性恋,女同性恋,双性恋或变性者)

在媒体中或通过个人关系暴露于自杀

生活在长期紧张的社会条件下,如极端贫困或无家可归

曾经有过的自杀尝试

精神障碍病史,包括双相情感障碍和精神分裂症或药物滥用

自杀家族史

获得致命的手段,如枪支或药物。

抑郁和自杀思维是可以治疗的,任何有自杀想法的人都需要马上告诉别人,这样,问题就能朝好的方向发展。

3. 自杀前的征兆

由于自杀风险与抑郁症密切相关,通过抑郁症,我们可以得知关于自杀的一些危险信号:

感到绝望或看不到未来

感到无助,好像被困住,没有出路

感觉自己成为别人的负担

在学校或工作上难以集中精力

频繁抱怨身体不舒服,如头痛或胃痛

吃饭或睡眠比平常多或少得多

社会退缩,不参加通常的活动,不与朋友和家人联系

尝试危险、鲁莽或自伤的行为,如吸毒或切割

表现得非常焦虑或愤怒,极度的情绪波动

谈论要走了,把财物交给他人

谈论死亡,自杀或想要死亡

威胁要伤害或杀死自己

积极研究死亡的途径

当然,在现实当中,也有可能是没有迹象,一个人就尝试自杀。但这是少数,通常来说,当你发现以上提到的任何征兆,你都需要认真对待,而不是忽略、否定或者侥幸地认为“一切都会好起来

4. 作为父母,你可以做些什么

有人说,如果一个人决心要死的话,别人什么都做不了,包括父母在内。对于这样的观点,我不太认同,俗话说得好,蚂蚁尚且偷生,如果一个人不是到万不得已,看不到任何其他的希望,是不会轻易想死的。而且,在研究中发现,自杀成功率最高,也是危险最大的,是有计划的自杀。通常来说,从计划到执行,往往会有一段时间。在这段时间,如果我们可以做些什么,就极有可能挽救一条生命。那么,我们可以做些什么呢?

了解自杀的危险因素和征兆

如果你有疑虑,直接询问他们是否在考虑自杀。有人担心,询问一个人是否想自杀会暗示别人自杀,从而使得一个原本没有自杀想法的人反而有了自杀念头。事实上,这完全是一种多虑,研究发现,直接询问不仅不会诱发或者激化一个人自杀,反而会让人感觉到你是在乎的,你想知道如何帮助对方,也可以让人减轻自杀念头本身带来的压力。

一定要仔细听,表达你的担心和关心,鼓励对方多说。

不做评判。

避免简单的建议,如“你不能那么想”之类的,而是让他们知道他们很重要,并希望他们能够活下去,直接告诉他们:“你真的对我很重要,我不想让你死。”

他们很有可能感到孤独、疏离,觉得自己是多余的,你要让他们知道你在那里,你在乎他们。

问他们你可以做什么。信任是非常重要的,让他们知道,无论是什么,你都愿意帮助他们。

你无法做到所有的一切,但你要知道,社会上有很多资源你可以寻求帮助。

如果你或者你认识的人处于危机之中,并考虑自杀,不要等待,立刻打电话,除了911,你还可以拨打安省儿童和青少年求助热线1-800-668-6868,一天24小时,一周7天,都有人接听。

作者介绍: 

Dr. Lixian Bao,心理学博士,安省注册心理学家,安省注册心理治疗师。加拿大心理学会会员,中美精神分析联盟成员。鲍博士是华人中唯一一位同时获得安省注册心理学家和注册心理治疗师牌照的专业人员,其执业资质可在注册心理学家官网(www.cpo.on.ca)和注册心理治疗师官网(www.crpo.ca)上查询。

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