生活误区 这些生活中的误区你知道吗

2017年7月7日 | 作者: 甜甜蜜蜜 | 1,090 浏览
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随着生活水平的提高,人们越来越重视自己的身体健康,总会研究一些养生的方法,但是当中往往有很多的保健误区,不仅养生的效果不明显,还会对身体造成一定的伤害,本文今天就向大家介绍一些常见的生活误区以及春季养生常识。

生活中有许多的事都会在不知不觉中影响着我们的身体健康,而我们都是在不经意的时候陷入了一些生活误区,这些看似很正常的生活琐事却会给人带来很大的危害。

生活中常见的误区

误区一:蛋黄里面含有大量的胆固醇,血脂高不能吃蛋黄

胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的,只有20%是体外摄入的,而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量,而是取决于食物中脂肪的含量。

蛋黄里面含有的胆固醇是相对较多的,但蛋黄里还含有许多对人体健康有好处的营养。

误区二:水果是零食,可吃可不吃

调查结果表明,50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。

吃水果少的人得癌症的死亡率就高 

误区三:动物油吃多了不好,植物油是不饱和脂肪酸

实际上并非如此,植物油的热量和动物油的热量其实是一样的,只要是你吃进去的,消耗了都会变成自己的脂肪酸。

误区四:每周一次的大量剧烈运动也对身体有益

每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。运动要经常,不能忽然一个大幅度剧烈的运动。

误区五:醋是酸性的

人们误认为醋是酸性的食品,食醋过多会使人体酸性化,因此只拿醋来当调味品,而不敢当饮料饮用。其实有科学研究表明,醋虽然喝起来是酸的,但它其实是一种碱性食品。

醋虽然喝起来是酸的,但它其实是一种碱性食品 

醋在经过体内燃烧后,能在两个小时内分解排出血液中的乳酸和焦葡萄酸,使血液恢复正常的弱碱性,因此醋确实是碱性食品。平时我们可适当多吃一点醋,使身体呈现弱碱性,有益身心健康。

误区六:租房前先不消毒

如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最易传播的春季。

在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。

尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

误区七:饭后立即吃水果

现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,需要至少2个小时。

那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体,除了引起胃胀,还会导致会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!

误区八:吃胶原蛋白

胶原蛋白是真皮的重要成分,若真皮中的胶原蛋白丰富,皮肤便会看起来紧实有弹性,反之,会显得凹陷、没精神。因此,现在胶原蛋白饮、胶原蛋白粉常是热卖商品。

可是,台湾的某皮肤科诊所医师说,胶原蛋白吃进体内,不见得会乖乖地补到脸部,若吃太多,反而会造成肥胖、长痘痘或影响经期。

1、活动四肢

早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。

这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

2、多喝白开水

春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。

晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分 

多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

3、适当锻炼

春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。

春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。

因此,应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。

春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。

4、多吃芹菜等时令蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡。

春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。

中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更甚。

5、晚上泡脚

经过一天的劳累,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养。

这时泡脚不仅可缓解疲劳,还有利于睡眠。在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。

泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

六个最伤身的保健误区

渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。

水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。

晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

饿了才吃

生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。

其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。

感到饥饿时胃早已排空 

胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。

过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。

人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。

大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。

因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减

随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。

而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。

结语:日常生活中有很多的保健误区得不到大家的重视,导致最后都演变成了可怕的后果,严重伤害了自己的身体健康,希望上文讲解的一些生活误区能够引起大家的重视,最后祝大家身体健康,远离疾病。

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