衰老与瑜伽

衰老也许不那么容易从表面上看出来,但你很容易一点点感觉到。特别在运动时。你身体的弹性、稳定性、速度、力量和耐力都将面临更多的挑战。 一些健康问题的逐渐出现还会关联到一些特殊的老年疾病的发生,可能会影响你的日常生活与运动计划。 在这里, 我想让你知道,瑜伽练习涵盖的范围很广。你永远都可以在这里找到你需要的运动方式,配合医生的指导,针对你的症状加以选择。… (阅读全文)

我们该如何伸展

伸展很容易学 但有人做得不对。正确的方法是把注意力放在正在伸展的肌肉上,放松且持续的伸展。错误的伸展(不幸多数人做的都是错的)就是大力晃动,或弄到身体觉得会痛,如此一来,造成的伤害其实远大于带来的帮助。 如果你有规律、正确地做伸展,就会发现,生活中所有的动作都变简单了。当然,要放松紧绷的肌肉或是肌肉群是要花时间的,不过一旦开始感受到做动作变得轻松,… (阅读全文)

初学者如何开始你的下犬式练习( Downward facing dog )

如果你的肩膀僵硬,可以先从墙开始练习。两手和肩膀同宽,耳朵和肩膀尽量保持一条线,两脚和臀部同宽。随着肩膀一点点打开,将上身逐渐往下放直到和骻部成一直线如图所示。 这个时候也可以用椅背来练习这个动作了 如果以上的姿势做的比较舒服了,可以试着将两只手放在椅坐上,感觉上身从骻部往下放,感觉肩膀的后部在进一步打开,感觉手腕开始承受重量。 随着肩膀的进一步打开… (阅读全文)

瑜伽基础体式:下犬式

下犬,是一个經典的瑜伽体式。在每一种流派的瑜伽课堂中都会出現。一个被各门派广泛认可的瑜伽体式。一个恢復精力的体式。一个充分伸展的体式。一个充滿了力量,能激活身体的所有部分的体式。同時也是充滿了挑战的体式。 下犬中,手和脚是根基。十個手指要大大张开,均勻地用力。 1、伸展腿部后方肌肉 每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷。这就是为什么常有… (阅读全文)

为什么我们要伸展

为什么我们要伸展 当然,瑜伽可不仅仅意味着柔软。瑜伽放松我们的身体和大脑,帮助我们的冥想训练更加深入。在瑜伽中,”柔韧性”是一种态度,需要头脑和肢体的共同参与。 但是在西方,生理学术语”柔韧性”仅指将肌肉和关节运动到生理极限的能力。这本是我们与生俱来的能力,但绝大多数人都慢慢丢失了。”我们的生活方式就是约束与静止’ Thomas Green博士说道,他是一位来自内布拉… (阅读全文)

瑜伽之旅的起点

瑜伽之旅的起点 瑜伽的目标是 将我们最高的理想(或灵性)灌输到我们每天的生活, 灌输到我们的身体中, 从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式。 马克思·斯多姆 我们生活在一个独一无二的时代,前景一片光明却危机四伏。科技在不断加速进步,人类似乎越来越跟不上科技的脚步。数十亿人觊觎着工业世界的财富,一心想着一夜暴富。但他们却忽视了,或者说他们正承担着的风险是,… (阅读全文)

我的瑜伽之旅

2005年我被诊断患有严重甲亢。应该说我是因病与瑜伽结缘。当时我因为眼压很高,双眼肿的像桃儿,每天都是头痛欲裂,还常常出现复视。我的双手常常控制不住的颤抖、两腿无力、失眠、情绪不稳定。妹妹说或许瑜伽可以帮助到我。她正在练瑜伽。之前多年来我一直坚持跳健身操,我喜欢健身操带给我的那种活力四射的感觉。而当时我对瑜伽的全部了解就是慢慢地把身体拧成麻花。 有病乱… (阅读全文)