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盡量減少刺激

為什么會失眠?為什么會睡不踏實?為什么睡覺總是醒來醒去?或許,你是在睡覺前做了不應該做的事情。 一、睡前最不應該做的事情 1、娛樂過度 性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 2、飽食 晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成… (阅读全文)

睡眠不足易使血管處於緊張狀態

許多人經常熬夜,越來越多的人加入”夜貓”一族。然而,熬夜對人們身體健康的傷害是巨大的,你犧牲健康換來的時間,真的值得嗎? 傷害一:免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛。 傷… (阅读全文)

生長激素分泌旺盛

 家長們都會擔心孩子長得不夠高,不少家人都認為,孩子經常晚睡不利於其長個兒,所以晚上都會督促孩子早睡,這樣做真的有利於孩子長高嗎?睡眠與身高是否有關? 想要了解睡眠與身高的關系,就需要先來看看哪些因素會影響身高。據《遼寧日報》根據,人體的長高就是骨骼延長的過程,根本原因是骨骺生長板軟骨細胞的不斷增殖骨化使骨骼延長。壹旦孩子的骨骺閉合就預示著孩子停止… (阅读全文)

月子期间产妇的自我护理

作者:我和宝贝          来源:wohebaobei.com                转载需注明出处 产后全身各个系统(除乳房外),尤其是生殖系统,因妊娠所引起的变化逐渐恢复到妊娠前状况,此恢复期医学上称为产褥期(民间俗称坐月子),一般需6周。[1] 怀孕期间,整个身体发生了巨大的变化(怀孕后期血容量增加35%,心跳增加10-15次/分钟,增重平均约增加12.5公斤,子宫体积增大约100倍,各… (阅读全文)