怀孕第一个月的注意事项

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怀孕第一个月的保健

1.暂时不要服用药或接受X光照射,以避免造成胎儿先天性畸形。

2.确认自己过去有无患过德国麻疹。若无,则表示您体内无德国麻疹抗体,需特别小心,切勿与感染德国麻疹病患者接触,以免传染,造成胎儿患先天性心脏病的危险机率提高。

3.严禁抽烟、饮用含有咖啡因或酒精的饮料。

4.暂时不要做大扫除或搬提重物的动作,以减少流产的机率发生。

5.严禁从事骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等激烈运动。

6.切勿憋尿不上厕所,这样容易引起膀胱炎或尿道炎。

7.如果您有泡澡的习惯,那么你最好改用淋浴,以避免泌尿生殖系统感染。

8.如果你脚部容易抽筋,则可以多多按摩抽筋部位,少穿高跟鞋。

9.养成不偏食的习惯,均衡的饮食,平时甚至可以增加牛奶的饮用量,以平衡钙和磷的需求量。

10.在化装方面,你可以从现在开始每天涂抹护肌霜,直到生产那天,以防止妊娠纹产生。

11.在服装方面,要避免穿牛仔裤、紧身裤及高跟鞋。

 

怀孕第一个月要注意什么事情?

在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。

不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。远离电磁污染,听 音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。

避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。你在切生肉后一定要洗 手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器 的家庭要买几副胶皮手套。

妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。

在孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

多攝取含葉酸量高的菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果 

‧ 綠色蔬菜葉酸含量高

深綠色的葉菜通常顏色愈深,葉酸含量越高,例如:菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果、橘子、柳橙、瓜類、豆類等等,含量都很豐富。

‧ 維生素C可幫助葉酸穩定

維生素C可增加葉酸的儲存量,在維生素C的幫助之下,葉酸的穩定性更高,再來就是烹調的方式須要注意,由於葉酸是水溶性,不耐長時間加熱、儲存及加工。

‧ 攝取蔬菜趁新鮮

蔬菜在冰箱存放的時間不宜過久,蔬菜中的葉酸,會隨著儲存及烹調時間的延長而漸漸消失,因此攝取蔬菜應趁新鮮,減少烹調的時間,並計劃該餐食用的量,避免留到下餐食用。

‧ 含豐富葉酸的食物

以下是葉酸含量較多的食物:鮭魚,菠菜,動物的肝臟、雞肉,牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等。

叶酸还是传导神经冲动的重要化学物质,孕妇一旦缺乏它,除了可以引起巨幼细胞性贫血外,还会导致脑神经受损。叶酸含量较高的食品有小牛肝、鸡蛋、多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等。

食谱举例: 1 .鸡丝炒蛋 [主料]鸡蛋3 个,熟鸡肉25 ,牛奶25 [调料]精盐1 ,熟猪油25 [制法] 将鸡蛋打人碗内,放人牛奶,精盐调匀;将熟鸡肉切成0 . 5 厘米宽的丝。 将熟猪油放人煎盘烧热,下人鸡丝炒几下,倒人鸡蛋煎成饼,翻两个儿,卷成卷,煎到呈深黄色,即可装盘。 2 .洋葱炒小牛肝 [主料]小牛肝250 ,洋葱100 [调料]料酒、姜、淀粉、菜油、酱油、香油、精盐、白糖、味精各适量。

[制法] 小牛肝切成0 . 2 厘米厚的片,加料酒、盐、水、淀粉拌匀。 洋葱切丝,油热后投人编炒至透时,盛起。 另起油锅烧至五成热,爆香姜片,推入肝片滑散,待泛色投人洋葱丝,加少许水煮沸,加人告油、白糖、味精、盐调味,淋上香油即成。 3 .炝腰花 [主料]生猪腰子400 [调料]香菜少许,熟豆油25 ,精盐、味精、花椒、姜丝、葱丝、蒜末各适量。 [制法] 香菜切2 厘米长的段;腰子片成两半,剥去膜,片去腰筋,在腰子里面制成横竖花刀(深而不透),再切成1 , 5 厘米宽、3 厘米长的块,放入开水锅内掉至断生捞出,用凉水投凉,沥干水装盘;用花椒在油锅中炸成花椒油备用。 将腰花盘内放上葱丝、姜丝、蒜末,浇上炸好的花椒油,略炯一会儿,最后加精盐、味精拌匀,撤上香菜段即成。 4 .鸡蛋炒菠莱。 [主料]菠菜350 ,鸡蛋2 个。 [调料] 50 ,盐10 ,葱、姜末各适量。 [制法] 鸡蛋打人碗内,加入盐2 搅匀待用;菠菜择洗净,用开水烫一下,切成3 厘米长的段。 锅置于火上,加人油,热后倒人鸡蛋,炒熟盛出备用。再热余油,放葱、姜末熔锅,偏炒菠菜,加盐,然后倒入炒好的鸡蛋,同炒几下即成。

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