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  你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?是因为先天发育不良,还是因为哺乳?

  其实用不着为胸部尺寸太焦虑,下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。

  1. 山药+青笋+鸡肝

  营养师私房话:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。

  叮咛:不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶,以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

  山药青笋炒鸡肝

  原料:山药、青笋、鸡肝

  调料:盐、味精、高汤、淀粉

  做法:a.山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。

  b.全部原料分别用沸水焯一下。

  c.锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。

  2. 木瓜+红枣+莲子

  营养师私房话:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。

  叮咛:制作这款甜品时,担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加入蜂蜜调味。

  木瓜煲红枣莲子

  原料:木瓜、红枣、莲子

  调料:蜂蜜、冰糖

  做法:a.红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。

  b.将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。

  3. 核桃+松仁+粟米

  营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。

  叮咛:炒菜时使用葵花子油最佳,因为其富含亚麻酸,食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。

  核桃松仁粟米羹

  原料:核桃、松仁、粟米

  调料:冰糖、高汤、色拉油

  做法:a.核桃仁、松仁用油炸熟。

  b.取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。

  4. 黄豆+青豆+鸡翅

  营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平。此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。

  叮咛:黄豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

  黄豆青豆炖鸡翅

  原料:黄豆、青豆、鸡翅

  调料:盐、味精、料酒、高汤

  做法:a.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。

  b.将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。

  5. 枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

  营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。

  叮咛:鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但若有特殊情况,也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利。

  酒酿枸杞鹌鹑蛋

  原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋

  调料:冰糖、淀粉

  做法:a.鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。

  b.将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。

  6. 花生+黑芝麻

  营养师私房话:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品。

  叮咛:花生最好不去外面的“红衣”,因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入,这样才能充分被身体吸收。

  蜜糖花生芝麻

  原料:花生、黑芝麻

  调料:炼乳、色拉油

  做法:a.花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

  b.用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。

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