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颈椎病,已经成为现代社会的常见病和多发病了。人们日以继夜地伏案工作,几乎一动不动地盯着电脑一看就是半天,颈部长时间地处于一个不良的姿势得不到休息,疲劳过度就会引发肌肉、韧带甚至软骨的损失,导致颈椎体边缘骨质增生,各种颈椎病变随之而来。

算了,不写这些病因病理的,咱又不是医生。还是讲点实在的,咱们老百姓怎么预防它吧。

预防颈椎病的方法很多,有专著,有论文,其实无外乎都是注意身体姿势了,坚持正确运动了,调整生活习惯了。那是他们专家们的建议,一般收效不大。

我一直坚持做一套自编的保健操,简单、实用、有效,在此介绍给大家共享:

基本动作: 较大幅度地用下巴写四个字:三只凤凰。

所用时间: 写一遍大约30秒钟左右。

分解动作:

三 你仿佛站在宽广的原野上,用下巴指向遥远的地平线,先将头部扭到左侧尽头,然后沿着地平线长长地写一横,一直写到头部转到右侧尽头为止。就这样,写三个长长的一横。

只 你就像在夜晚“举头望明月”般地对着星空,将大大的“口”写到天上去,两个点儿夸张地由右上角写到左下角,再由左上角写到右下角,可以写成巨大的X。

凤 你是一个将军,站在阅兵台上,用下巴指点着你面前的千军万马。先从那一撇翘起尾巴端头起笔,向下写到底,转横由左向右,再向上至左上角到那一撇的头部;然后横笔到右上角,再向下拉到底,转横由左向右至右下角,再向上至右上角;接着写里面的“又”字:从左上角起笔,写到右上角,然后斜笔至左下角,最后再从左上角斜笔至右下角。

凰 现在你已经升为统帅了,不过这次需要照顾一下右路军。动作与写“凤”字相同,只是方向相反,从右侧起笔,至左侧收笔。如果不习惯的话,从左侧开始也行。这不是建筑规范,随你做。

基本要求: 每一笔要做到位,动作尽量舒缓、连贯。每天至少要做10次,即用下巴写10遍“三只凤凰”。

没有时间做?这可不是理由,我们完全可以利用以下时间来做这套保健操:

1、刷牙时,对着镜子,可以做一遍; 2、洗澡时,对着喷头,可以做两遍; 3、等车时,对着站牌,可以做两遍; 4、坐车时,对着窗外,可以做两遍; 5、电梯里,对着数字,可以做一遍; 6、开会时,对着天棚,可以做两遍; 7、走路时,对着路灯,可以做两遍; 8、排队时,对着人群,可以做两遍; 9、看电视时,对着广告,可以做一遍; 10、上厕所时,对着墙壁,可以做一遍……

见你天天这样摇头尾巴晃的,旁人也许会说你很“傻”。千万别在意他人怎么说,如果真的有一天,脖子僵硬,上肢发麻,后背酸痛,脑袋不敢动了,觉也睡不好了,那个时候才真叫“傻了”呢!  

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