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卵巢养护食谱推荐

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女性的卵巢有女性的“秘密花园”之称,卵巢关系着女性的身体健康,卵巢健康可永葆青春,做好卵巢保养能使女性健康漂亮有活力。那么如何保养卵巢呢?可以通过食疗的方法,卵巢保养吃什么最好,以下五种成分的食物有助卵巢保养:

1、高钙食品

具有关数据统计,每天都食用高钙食物的女性,其患上卵巢癌的机率要比不食用的女性低46%,可见每天摄取高钙质的食物有助降低卵巢癌的可能性。高钙食品有:奶制品、豆制品、海带、虾皮、骨头汤、带骨头的沙丁鱼绿叶蔬菜、坚果。

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2、胡萝卜

根据英国的营养学家研究发现,女性每星期吃5次胡萝卜可以比那些不吃的女性患卵巢癌的可能性低50%。

3、含叶酸食物

卵巢保养可以多吃富含叶酸的食物,叶酸能够帮助降低女性患卵巢癌的机率。经常食用一些富含叶酸食物的女性,她们患上卵巢癌的比例要比不食用的女性少得多。叶酸是一种水溶性的维生素B,在很多的绿色蔬菜中、柑橘类的水果中、还有全谷类的食物当中都有叶酸。

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4、维生素C、E

有相关的研究表明,女性在每天都服用90毫克的维生素C还有30毫克的维生素E可以将患卵巢癌的机率降低50%。但是日常生活中,单纯地通过食物来获取这些营养是不够的,所以要在医生的指导下购买维生素药片,又或者胶囊、制剂等来补充。

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5、大豆异黄酮

除了以上几种营养成分可以促进卵巢健康之外,还有一种物质成分也能起到同样的作用,那就是大豆异黄酮。在20世纪60年代的时候,一些发达国家就提出了治疗卵巢早衰可以使用雌激素,一些人工合成的雌激素会导致女性得乳腺癌、子宫内膜疾病,于是一直到了20世纪90年代,大豆异黄酮有着雌激素活性才被人们发现。

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卵巢保养要少吃煎蛋:女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。

从中医学的角度上讲,直接对卵巢有好作用的食品有枸橘甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃,喝豆浆可以增加雌激素,对子宫和卵巢有很好的保养作用。


黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。绿豆

夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇甘油三酯

番薯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

山楂

主要含有山楂酸柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C黄酮碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

苹果

有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

黑豆

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

百合茯苓

百合茯苓,亦叫卵巢保养素,不能算是食物,是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用,早已在古代就证明了。留美医学博士郎医生,美国欧臣健保咨询机构的会员,他举了一个例子,以备受欧美女性喜欢的嘉の蓓卵巢保养素以百合茯苓为主材料的保健品,能有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。注:选择怎么样的百合茯苓,需要根据自己的实际情况来确定的。

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野葛根

泰国野葛根自古以来就一直作为民间传统的女性美容、保健秘方食品。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,已被证实具有抵抗乳腺癌的功能,在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。野葛根的功效有:调节女性荷尔蒙,舒缓女性月经引起的不适;98%以上女性使用后皮肤细腻,滋润,有光泽,皮肤弹性增加,毛孔粗大得到改善,皱纹明显减少;改善更年期女性出现的烦恼,保持健康的体态和容貌;改善失眠等。

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(图片来自网络,文字由枫雨轩整理编辑。)

 

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2 条评论 »»


  1. 评论 | 2013年4月25日 17:03

    第一张是自拍照?体型保持的很好,下篇应该写篇减肥的,献给村里的婆婆们~

  2. 评论 | 2013年5月8日 22:17

    俺第一个20岁生日的时候,比这还苗条。第二个20岁生日的时候,就有点惭愧,不过朝这个方向努力是没错的。

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