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从去年跑5公里马拉松接力被跑友们的热情欢乐气氛感染了,一路跑下来到去年10月份首半马破二,邻居朋友Jenny建议跑一全马-哪怕是5小时,说的我有点心动;

于是从今年一月开始,跟了一个91Camp Am55的18周计划。。。

与同学们一起群跑

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赛前跟总教练集体Loading-呵呵贪吃,我是唯一一个有多要了点肉的,他们都是吃至少两碗米粉,我可能只吃了一碗半米粉。

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早晨集合出发,与邻居朋友相约一起搭车坐到起点,与91队友一起合影拍照,很开心。

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训练了一个赛季,这时候就是要拍拍拍

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与Woodbine 群的跑友熊猫合影,在途中还听见熊猫和victor给我加油,谢谢

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与我们的一姐雨儿合影-我与雨儿蛮有缘,去Woodbine群跑过几次,见姐夫很专心陪她跑,在去年多马比赛中雨儿半马取得1:37的好成绩。然后去年10月湖滨马跑出全马311的好成绩,真可谓跑步天赋异禀。

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跟邻居朋友Yan 和袁勋一起合影-很难得邻居朋友一起跑全马:)

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跟朋友Viv蹭了一张照片,呵呵,老雕队长也在一起

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大家睁着与刚从伦敦马回来的破三大神Bill合影

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呵呵,怎能少了与小分队队友合影

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在起点处巧遇我羽毛球好友(我们一起打羽毛球比赛几次也得过奖牌)做官方义工,好亲切,跟见到家人一样。

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我们集训营朋友一起参赛,好开心!

临出发时,朋友Wankai 叫我跟她一起跑跟350的兔子,我犹豫了一下,好吧,我跟wankai跑了一公里,发现太快,怕后程跟不下,于是减速按照自己的配速执行。

5公里处看到美女摄影师Dingding, 这时我还穿着外套,带着手套…

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在6公里处看到我们91波马团强有力的义工水站,好开心,把我的外套和袖套,手套通通丢给YI姐….

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谢谢Carol的老公给拍了个特写,很喜欢- 义工们,您们好棒,为您们点赞。

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义工们最美

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谢谢Lydia姐给拍的美照 ,呵呵感谢左边意大利美女和我同行,一路奔跑应该有10多公里!(呵呵,我后来通过查Strava 找到她,把有些照片发给她,她好高兴并感激不尽,说准备夏天再来多伦多:问我那个时间段有没有比赛,我告诉她10月份有湖滨马而且不错,她说她要来跑。)

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谢谢老苏给拍的,其实我不知道4小时兔子已经在我后方

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呵呵,怎么发现这个时候我迈的步子好大

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这个时候我还在很努力地奔跑

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谢谢Sophie美女给拍的,这个时候手表的GPS飘的好厉害,我一直在找路边的公理牌,居然没有看到,好郁闷

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呵呵,终于到了我们的私补处,见到朋友Jenny来陪跑,心安定了很多。不过已经不重要了,腿抽筋心有余力不足呀

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谢谢老公给拍的照片

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看着Sabrina 拍照,抽筋时的痛苦居然忘记,并努力地笑着

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呵呵,说跑马不辛苦,那是假的,只是很多朋友好了伤疤忘了痛,一次又一次找虐

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腿抽着筋,可脚步不停,我也是服了自己-只想全程跑下来 ,可每当朋友说快点时,我还是很保守-快点若抽厉害起不来怎么办,所以跑的比GA还慢的速度只求安全完赛

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谢谢朋友Jenny的一路鼓励….

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这时候完赛就好,没有冲线时的激动了.

谢谢朋友Jeremy摄影师(儿子以前打羽毛球比赛时他给拍过很多好照片)给拍的终点照片。去年多马我说我跑接力,Jeremy说他也想跑,结果我拉他进多跑群,他也跑接力,然后跑完他那一棒后义务给多跑朋友拍好多大片;

今年他还再接再厉,继续跑接力,跑完后去终点去大家义务拍冲线照片,正是这么多朋友无私奉献,才给跑友们留下许多难忘瞬间,感恩!!!

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留过纪念吧,无论成绩怎么样,终于拿到属于自己的这块全马奖牌。

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我这次跑步可能还是没有调整好,紧张造成后半程不停抽筋-先是左小腿,后是左大腿,再到右大腿-当我抽得厉害的时候蹲下来去摸鼓起的地方-一个老外从旁边跑过,一句”Love yourself “ 让我眼泪都出来了;另外吐槽一下,在半马和全马分叉处,我被义工强行指着去半马的那边,跑出去20几米后,我意识到不对…才又折回跑到全马道上…

呵呵,这次的目标本来想破4,是我自己低估了马拉松的难度,以为只比平时的LR32公里只多10公里罢了…

我的首马是痛苦的但也是快乐的,痛苦是因为没有预料到的多次抽筋发生到我身上,快乐是因为家门口的得到很多朋友的支持和帮助,再次谢谢好朋友Jenny的陪跑最后11公里,谢谢Bill两度给我送盐丸(谢谢鱼哥的盐丸)和水,谢谢观观姐在39公里的拼命喊加油-对不起,不是我不想跑快,而是心有余而腿不给力;

谢谢老苏和美女Sabrina给拍的美照,谢谢主教练率91波马团组成的强有力的义工水站,感谢所有多跑和91的强大义工团,

谢谢老公从早上9:00一直在31公里处守着等侯到我跑完,是的,要跑就跑家门口的马,暖心亲切啊!再次感谢一路给我加油支持帮助的朋友[玫瑰] 很高兴在起点碰到我的羽毛球好友Maggie做这次多马官方义工,好亲切! 说实在话,由于意外最后才跑了4小时19分真的很不满意,训练那么多真心不甘,所以下一个马我还会跑的,要健健康康,长长久久跑下去!

总结一下,这次跟AM55 计划, 前半学期跟的很好, 比较专心,只是到了后半期由于周末自己在马拉松计划前答应朋友的羽毛球团队比赛,所以很多比赛与LR冲突,不得不擅自调整计划,这样把重要的Key Run 打乱了, 训练效果不好。

因为冬天室外跑难度大,有时也懒得出去,硬是逼着自己很多次26K以下的Run都是在自己地下室跑下来的(不喜欢跑步机,一次也没有在跑步机上跑过)-别人问我:你怎么跑的下来?我说想着你们原地踏步都跑下来了,我也就坚持下来了。所以这样以来很多有强度要求的都没怎么完成-只是有量没有质,不过天气转暖以后的3月底到4月底近一个月能到室外就到室外跑,只是有时候忘了跟计划的用意:很多时候为了避免与羽毛球比赛的冲突,有些Key Run私自做了调整,殊不知,那么做是不对的,本来的背靠背被我换乱了,另外有次29公里的23MP也没有跑, 还有同学们参加的辣椒半马和ATB作为赛前的拉练,我都没有参加。

不过还是感谢教练们的周周点评和其中总结,以及赛前预估,谢谢总教练Rico和教练们-Lu队,Steve,Jenny的悉心指导和帮助,尤其Jenny好几次Pace我Tune up,谢谢,辛苦了!

谢谢教练们的督促让我们每周写周总结以及总教练的每一个认真点评, 呵呵,成绩不是重要的,关键这个过程我很enjoy ,学到了很多,知道马拉松还可以这样科学训练,谢谢总教练的精心安排和教练们的悉心帮助和指导。

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我们教练和总教练给的上半期总评

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训练整个赛季的总评。

谢谢教练们的认真,由于自己的贪心,总是放不下羽毛球….呵呵,人的精力真的有限,要focus 不能太贪心!!!

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赛后聚餐,大家很开心庆祝18周的训练终于可以放下了,有遗憾有收获,更多的是enjoy这整个过程,当总教练在总结和发言的时候.

自己曾几次泪水模糊了双眼,为总教练给大家说的和做的,也为大家的互帮互助,互相“伤害” ….呵呵,感恩遇见,感谢努力坚持-只为遇见更美好的自己,Cheers……

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马拉松就是这样一项,能给人巨大提升的运动。提高成绩应该是每一位参加这项运动的初衷。这是一种跟自己较劲的精神,跟小伙伴较劲的乐趣。不断PB,才是这项运动带给你的骄傲。

聪明的跑者,是能一步一步的提高自己的成绩的,这就是坚持的意义所在。坚持跑步就是为了维持自己的成绩,提高自己的成绩。

这个赛季由于冰雪,暗冰等,有不少队友摔伤,训练受伤, 聪明的跑者,也是会适当的选择放弃的。受伤在所难免,轻伤不下火线,也被奉为英雄,这又是一种偏激的态度。来日方长,身体才是本钱。

有位大咖说,跑的更慢,才能跑的更远。我不完全赞同。快慢是相对性的,配速3分半的觉得5分的是慢跑,5分配速的觉得7分才是慢跑。在自己的能力范围内,追求更高的配速,聪明的坚持才是通往终点的正确姿势。下一个马,我还会跑,要长长久久,健健康康地跑下去。

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