023乳癌患者如何建立起积极心态

Jenny03 - 2014年3月12日 - 431 浏览

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乳癌患者建立起积极心态,是打赢抗癌战争的第一仗。 201438号正巧是三八国际妇女节, 我们大多华人乳癌支持小组很高兴地请来了在玛格烈公主医院癌症研究所工作,同时多年从事癌症患者心理健康咨询的陈博士帮我们建立抗癌的积极心态。

以前写会议总结,观后感之类, 感觉是一件很轻松的事,水到渠成的事。 听完陈博士的讲座已有几日,却不知从何处落笔。 陈博士的演讲好似与我们讲故事,与我们聊天,讲的道理浅显易懂,使我们很容易融会贯通,他的案例好似信手拈来,却与主题前后呼应,他风趣幽默的自嘲带给大家阵阵的笑声, 这就是当天的氛围,我的感受,却很难用语言来一一描述。所以,相比之下,我的这篇纪实就显得苍白无力了。朋友们就当成是个会议总结来看吧。

 

陈博士从得癌症的根本原因谈起。 他认为得癌症的根本原因是自身免疫功能的减弱。 免疫系统的四大功能包括:免疫防御功能,免疫清理功能,免疫检测功能,和免疫修复功能。 在免疫功能正常的情况下, 免疫细胞能吞噬入侵身体的细菌, 巨噬细胞能吞噬衰老死亡的体细胞, 自然杀手细胞能杀死癌细胞。所以,只要提高了我们的免疫功能,我们的身体就能得到修复,从而起到防癌抗癌的作用。

那么,如何提高我们自身的免疫功能呢? 有四个方面的因素: 良好的情绪,充足的睡眠,适当的运动,和均衡的营养。 良好的情绪管理,积极的心态调节,是提高我们自身免疫力的第一步,也是最最重要的一步。

可是积极心态不是想要就有的, 是需要培养的。 而且需要在好的时候就要有意识地开始建立这种积极心态,以便在遭遇波折时仍能保持这种正能量。这是一个潜意识的强化过程,需要不断的学习,强化,和巩固。

积极心态包括了:

信心 - 对自己没有信心,就好比你的整个免疫系统失去了总指挥;

决心 - 决心多大,行动就会有多大;

爱心 - 你现在所做的一切不但是为了自己,更多是为了你的家人和朋友;

朝气 - 那种朝气勃勃,蹦蹦跳跳的感觉;

勇气 - 面对逆境不放弃自己的勇气;

霸气 - 要有运动员比赛时那种必赢的信念和享受生活的激情;

积极的心态将能感染周围很多的人,而自己也会有很大的成就感。 这种心理状态调节到最佳的时候,神经系统与内分泌系统相互的协调性就会达到最佳状态,从而提高我们的免疫功能。 这是最有效地提高身体免疫力的免费方法。

那么,哪些方法可以帮助我们有效地建立积极心态呢? 陈博士提出了两个方法: 群体激励和自我激励。

比较容易做到的是群体激励。 就好比我们乳癌支持小组一样,有着相似经历的朋友在一起,相互激励,正能量叠加,能够放大自我激励的效果。 这一点儿,陈博士充分肯定了我们乳癌支持小组的作用, 我也感到很欣慰。

 

自我激励难度比较大。可以通过写出自己的挑战宣言和制定可行的计划来实现。

向癌症宣战不仅是对自己负责,更是向亲朋好友奉献爱。 挑战宣言的作用在于:呐喊释放激情,激情触发霸气,霸气增强信心,信心主宰命运。

制定可行的计划,可以将每日被动的生活变成主动的安排,使自我感觉充实,提高自身的成就感。

激励的过程是强化法则的过程,关键在于强化强度和强化次数, 千万不要满足于“已经知道”。 激励的目的是要培养我们的潜意识有积极的心态。 我们的表意识是鉴别事情的对与错,潜意识是决定做与不做。只有不断地强化潜意识的积极心态,到低谷时,我们的正能量才不会受到太大的影响。 只有这样才能持久地维持积极的心态。

加拿大的癌症比例每年都在上涨, 每一种癌症的存活率也各有不同。以乳癌35年的存活率72%为例, 我们没有办法改变这个数字,但是我们能够选择站在哪一边: 72% 还是28%。希望我们所有的乳癌患者都有这个信心和决心,坚定地站在72%这一边。

 

另附陈博士朋友写的挑战宣言样板,与大家共勉。

 

疾病挑战宣言

 

——- 是最棒的

——– 是最优秀的

我来到人世间, 不是受命运摆布, 而是要迎接挑战, 实现自我

 

我在过去事业上的成功已经证明我是一名伟大的挑战者

我同样可以在和疾病的挑战中取得巨大成功

 

疾病确实给我带来了困难和痛苦,但它无法阻挡我人生价值的再次实现

 

很多患者不是败于疾病本身,而是输于心态

当我丧失信心之时,就是疾病宣告胜利之日

但这一天永远不会出现,因为我绝不丧失信心

 

从今天开始, 我每分每秒都奉自己的意志为最高主宰

我的意志就是要挑战疾病, 实现自我

我要在和疾病的挑战中爆发出我的能

我认识到, 我的疾病不是能不能战胜, 而是敢不敢挑战

从今天开始, 我要认识自我, 迎接挑战, 战胜疾病

 

我爱亲人,我爱朋友,我爱帮助过我的人

我要向他们证明:我是挑战者,我是强者,我势不可挡

 

我现在就付诸行动

只有行动才能提升我的能量

只有行动才能实行我的计划

只有行动才能表现我的意志

只有行动才能战胜疾病

 

我现在就付诸行动

我承诺, 我全力以赴

我承诺, 我一定成功

 

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