030乳癌患者如何对治负面情绪

Jenny03 - 2014年7月31日 - 94 浏览

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身心灵健康探索之旅第一程:乳癌患者如何对治负面情绪

2014712日大多华人乳癌支持小组举行了一次别开生面的研讨会,参加者随机分成4个小组,就情绪与疾病的关系、哪些情绪伤害了我们、它们发生的原因以及在哪些情形下或者面对哪些人事物发生发展的、如何建立对治负面情绪的心理机制等等问题由各组推选的发言人进行回答,并由该组推出的记录人在白板上进行记录。讨论非常热烈,欢声笑语不断。会议最后评选出当天最佳发言人和最佳记录人。姐妹们智慧探索,反省深刻,观点和发现精彩纷呈,简要总结如下:

1. 关于负面情绪的定义

我们不是进行学术讨论,无需严格严密的逻辑思维。今天讨论的负面情绪包括思绪,念头,情感,想法,心情,脾气,心境,心理活动,精神状态,所有这一切表现为 过度的、持续一段时间的萦绕不去的影响自己的行为方式的心脑活动,而这些心、脑活动持续进行后的效果特征就是身体状况变差、变得不好、甚至导致身体产生疾病的,如:消极,抑郁,愤怒,嫉妒等等。

2. 情绪与疾病的关系

各组一致认为复杂、负面的情绪使得免疫力低下,使得家庭关系紧张,是自己生病的一个重要因素。

3. 哪些情绪伤害了我们?

焦虑,思虑过度,抑郁,自我要求过高,凡事追求完美,挑剔,太认真,对家庭孩子放不下,抱怨,悲观,担忧,分度,悲伤,恐惧。

4. 情绪在哪些情形下或面对什么样的人事物会发生发作的?

尤其是对亲人如老公和孩子特别挑剔,做什么都不顺眼,也有同事之间关系不顺。

5. 如何建立对治负面情绪的心理机制?

1>.癌性性格的有意识避让,特别注意避让压抑自我情绪,不做伤害自己的完美好人;

2>.学习吸引力法则,学会坚持负性事件正面思维;

3>.表意识到潜意识的深化和强化: 为典型的负性事件设定关键链接词,不断默念,形成固定的正面的思维模式,如癌症 = 重生;

4>.时常观照自己的心境,观察和回溯情绪出现问题的来龙去脉;

5>.对于自己不可改变的人事物,坚持祈祷、祝福和肯定;

6>.养成每日一笑或每日一歌的习惯;

7>.肝郁是女性负面情绪和大多数疾病的源头,可以尝试每月一大哭,适时服用逍遥丸,按压太冲穴。

来参加712号小组活动的朋友们一定还对我们热烈的研讨会意犹未尽。 大家也一定对Angela 幽默,风趣,睿智的主持风格记忆犹新。虽然我们的活动总结写在了这里,但现场的气氛与每个人的切身感受却是难以用语言来表达的, 所以,我还是非常鼓励大家安排好时间来参加我们每月一次的主题讨论中来。 非常感谢Angela的主持与分享,并为我们做了这次活动的会议总结。我个人也从Angela的分享中收获很多,列几条我很喜欢的Angela语录与大家分享。

1. 我们要看开两件事: 生死与夫妻儿女关系。

2. 我们是生活在缘分之中,而不是关系之中。

3. 看着邻家的孩子在长大。

4. 不要把自己当回事。

5. 命运之中出现癌症不是让你死亡,而是给你一个机会,一个选择,让你去选择一个正确的生活方式。

在这次研讨会上, 我们许多朋友都提到了夫妻儿女关系问题,得了乳腺癌,尤其做了乳房全切手术后, 如何面对夫妻关系,如何处理儿女关系,对我们心理与情绪的影响, 这是我们每一个乳癌患者第一会面临的问题, 我们将在89号的研讨会上详细讨论。 所以我们身心灵健康探索之旅的第二程就是:乳癌患者如何处理夫妻关系 - 直面人生 我们也欢迎大家提出问题,提出建议,使我们的小组讨论更深刻,更有意义。

( 以上根据Angela会议总结整理而成。)
 

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