033乳癌患者如何预防复发

Jenny03 - 2014年10月29日 - 147 浏览

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《乳癌关注月自由谈 - 如何预防复发》- 1011号小组活动总结

十月是乳腺癌关注月(Breast Cancer Awareness Month), 社会各界都有相应的活动来引起大家对乳腺癌的认识和关注。 而对于我们这些乳癌患者和康复者, 我们的关注是更深层次的。我们关心的是如何地康复(心理上的和身体上的)和如何地预防复发。通过前几个月的身心灵健康探索之旅,我们学到了许多如何康复的方法。非常感谢小组里的姐妹推荐了何裕民教授的《换种活法 远离癌症》,他在这套光盘中给我们介绍了一套切实可行的预防方法,针对我们乳癌患者他也给出了很好的建议。我们大家在会上一起探讨了何教授提出的这些方法和建议。现归纳总结如下:

癌症是一种慢性病,是一种生活方式病, 是一种心(理)生(理)疾病。 所以预防复发我们需要从这三个方面入手:调整饮食, 改变生活方式,学会释放压力。 

乳癌患者饮食方面防范措施有:

1. 食物遵循 粗, 淡, 杂, 少,烂,素原则。

2. 饮食遵循彩虹定律(食物要五颜六色)。

3. 控制动物类的脂肪摄取量。

4.不要乱补,有其是动物类的补品。

5. 多吃豆类。

6. 牛奶少喝。

7. 多吃燕麦片。

8. 少吃维生素E

9. 常饮当年的绿茶,常吃坚果。

10. 学会排便。

11. 控制体重。

改变不好的生活习惯和过分认真的个性,学会张弛有度, 学会脑体结合。具体如下:

1. 改善睡眠。

2. 及时运动。

3. 经常按摩合谷,内关,足三里,太冲穴位,做起蹲运动。

4. 冥想。

5. 生活有规律。

癌症患者首先需要的是一种好好活下去的信念,其次才是治疗的手段。 从心理健康的角度来预防复发是我们最最需要掌握的, 具体方法有:

1. 换一种方法思考。

2. 不做无谓的联想。 负面的联想只会给自己增加压力。

3. 有时“难得糊涂”反而更好。

4. 勇于承认,面对现实。

5. 活在当下,尊重今天,享受今天。

6. 学会倾诉,学会及时释放压力。

7. 多交结朋友,取得有效的社会支持。

8. 培养多种兴趣爱好。

9. 读好书。

10. 学会慢生活,学会享受生活。

11. 每个人的情绪都会有周期性的变化,情绪低潮每个人都会有, 不要负面地暗示自己。

12.秋冬天多晒太阳。

13. 必要时改变周围环境。

14. 学会宽松。给别人宽松,给自己松弛。

15. 适度的户外运动。

16. 注重人文/自然环境,轻松地享受生活。

我们都了解这些方法,可是说起来容易,做起来难,坚持下去更难。但为了我们的身体健康,为了我们周围时刻关心着我们的亲朋好友,更为了提高我们自己的生活质量, 就让我们从今天做起,从自己做起,换种活法, 远离癌症。 

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