063中医不同体质的养生方法

Jenny03 - 2018年9月27日 - 4 浏览

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中医不同体质的养生方法

- 乳癌支持小组20178月份活动总结

今天我们很荣幸地邀请到安省资深中医师谢宗长医生给我们介绍中医人体不同体质的分型特征和相对应的养生方法与禁忌。

 一、概述:

中医养生包含运动、饮食、情志调理三方面。

中医施治的基本观念:

1、整体观念:将生命体看成一个整体。而人又是大自然的一部分。环境对人的体质影响也很大。如:武汉临江夏季潮湿炎热,人多湿热气虚;加拿大寒冷干燥,人多体寒阳虚。

  2、辨证论治:如头疼与气候、时间、女性月经期、舌、脉、面色等有关,辨证分为寒、湿、气虚、血虚、风寒等。

  3治未病:未病先防。见肝之病,知肝传脾,当先实脾。等等。

 

二、体质分类:

1、平和质:阴阳平衡。面色红润,精力充沛,脉和缓,苔薄白

 

2、气虚体质:动则气喘,劳则加剧。

A、卫气虚,自汗易受风。中成药宜用玉屏风散。

B、脾气虚:食后腹胀,语声低微,脏腑下垂,小便淋漓赤溲,九窍病(鼻炎,眼干,耳鸣等)、术后幻肢痛、面瘫、耳痛。中成药宜用补中益气丸,四君子,八珍汤,十全大补等。

饮食调理:黄芪,怀山药,党参,红参,西洋参(滋阴不伤阳)等。

中医穴位调理:揉按灸足三里,太白,公孙,中脘,上脘,下脘等。

禁:破气药物如白萝卜,生萝卜,槟郎,厚朴,大量陈皮,同时禁剧烈运动。

 

3、阳虚体质:怕冷,手足凉,喜热饮,喜热环境,舌胖大可有齿痕。

     A、脾阳虚:受风腹泻。

     B、肾阳虚:小腹后背凉,大便干,小便清长,下肢肿,夜尿频,遗精,不孕。

     C、心阳虚:动则气喘,气上冲胸,起则吐涎,如慢性心衰。

     饮食调理:可辛辣可温补桂圆花椒,牛羊肉为发物肿瘤患者不宜。

     运动调理:有氧运动,如慢跑,晒太阳。

 

4、阴虚体质:手足发热,两颧发红,不耐劳,手足无力,失眠如红斑狼疮,肺结核等。

     饮食调理:滋阴沙参,玉竹,百合,莲子,鸭,鳖,牡蛎,海蜇,石斛,花旗参等。

    中医穴位调理:揉按太溪,三阴焦。

     运动:不宜剧烈运动,宜太极瑜伽。

禁:辛辣刺激。

 

5、痰湿体质:肥人多痰,瘦人多火。体胖,苔厚,易困倦,高血压、高血脂、高尿酸。

     饮食调理:薏米,赤小豆,茯苓,黑豆,冬瓜。

     中医穴位调理:丰隆穴,三阴焦。

     运动:多运动多出汗。

     禁:烟、酒,肥甘厚味,糯米等。

 

6湿热体质:面上易生疮,面部出油,湿疹,易感染如暗疮,毛囊炎,胆石症,尿路感染,慢性胃炎,黄带等。

     饮食:宜清淡,绿豆(忌久煮)、西瓜、黄瓜、冬瓜等。

     中医穴位调理:足三里,三阴焦,丰隆,阳陵泉。

     运动:宜出汗。

禁:戒烟、戒酒、戒熬夜。

 

7、血瘀体质:皮肤粗糙,舌唇乌紫如中风,冠心病,子宫肌瘤等,久病必有瘀

     饮食:三七,田七,山桂,丹参,桃仁等。

     中医穴位调理:血海,三阴焦。

     适当运动,不宜剧烈。

 

8气郁体质:胸闷,少腹胀,善太息,失眠,焦虑,忧郁,如梅核气,精神分裂,肿瘤(气郁痰湿淤血聚成)等。

    食物:疏肝理气类的薄荷、玫瑰、青皮。

    中医穴位调理:合谷,太冲开四关

    运动:有氧运动,微出汗。

 

9特禀质:先天缺陷,遗传缺陷,过敏体质等。

 

三、养生概要:

1、调阴阳,适寒温,虚邪贼风,避之有时

2、饮食有节,起居有时。谨合五味,骨正筋柔;气血以流、骨气以精。谨道如法,长有天命。

3、养心重于养身。致闲少欲,心安不惧。恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来

4、肿瘤患者禁吃发物,如牛、羊、虾、鹅、猪头肉、公鸡、韭菜、芒果、南瓜等。

 

感谢谢医生的分享。本小组希望通过这次活动能帮助大家辨清自己的体质,以便有针对性地高效养生。中医调理是外求,不失为一种却病途径,但同时我们也善意地提醒大家,要更好地开发我们自身的却病能力,比如郭林气功、冥想、瑜伽、太极等等。

祝大家尽快康愈,天天开心,家庭幸福!

 

本文内容由Kiko根据谢医生讲座总结而成。)2017815

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