王韬:减肥笔记(续10)

字体 -

71


通常在健步之后我一般会坐下来休息10-15分钟,这时除了
感觉稍许疲倦之外,随着微汗出透身体自然会有一种温暖和
酣畅之感。这个时候一般会略微有些口渴,但我基本上并不
喝水,即便喝水也只是一小口算作润润口腔和喉咙,因为按
饭水分离的观点:运动之后身体的阳火升腾而且体温开
始升高,此刻的机体正处于杀灭有害物质、增强免疫力和燃
烧脂肪的最佳阶段,而过多摄入水分会降低体温从而扑灭阳
火,因此就阻碍了这个身体非常重要的自我免疫过程。
 
 72
 
其实此刻口渴的感觉更多是发自习惯而并非身体的真正需要,
因为糖原和脂肪的代谢物绝大部分是水分,况且健走并非是
马拉松,即便45分钟下来并不至于大汗淋漓甚至严重脱水,
以并不存在过多失水的状况,所以过分摄入水分不仅是自
作多情更是自取其害!这一刻只需要全身心地放松:慢慢地
你会感受到周身淡淡的酸楚在渐渐褪去,而畅快淋漓的温暖
会接踵而
 

73


因此要注意健走后身体的保暖,别让体温迅速下降,其一就
注意不 要立即喝水或饮水过量,如确实口渴最好30分钟之
饮用。其二要注意衣服加减,特别是春秋季气温低,我通
常是走的时候逐渐减衣而走后则逐渐加衣,以保持身体温暖,
防止体温迅速下降。这后一条倒是符合空腹力的观点:要
尽量使身体温暖并维持较高的体温,因为低于正常体温之时,
身体的免疫力会下降!体温通常较低的人,身体也相对较弱
-很大程度上就是这个道理!
 
 74
 
关于健步的环境,当然有两种选择,一是室内,另一个自然
是室外。室内的好处是:温度恒定,线路熟悉,因而感觉
身体舒适、心理安全。特别在冬季,室外气温偏低,身体会
因寒冷而长时间僵硬,不利于体温的均匀上升,其次路面可
能会有积雪,因此行走时就要加十倍的小心。健步时头脑信
马由缰、海阔天空是我的最爱,而如此提心吊胆、战战兢兢
就十足倒了我健步的胃口,所以在隆冬时分我自然钟情于室
内。
 
 75
 
室外健步的好处是:空气新鲜、景色宜人、心情舒畅,但线
路规划要注意安全,尽量减少横跨马路和红绿灯,同时避免
人多车多的路线。到了初春天气转好,大地万物开始复苏,
我就把健步转到室外,此时室外景物富于变化,非常适合已
被禁锢一个冬季的身体和头脑出来透透气、吹吹风,看着大
自然由苍凉转为新绿,再由新绿转为葱茏,你在感叹上天造
化的同时心情也会焕然一新。
 
 76
 
 
每周除周三、四送女儿早上学我是在公司走廊健步,其他时
间我一般是在女儿校园周围。5月下旬天气开始炎热,我就
把健步改到附近Sheppard Centre的商场之内,清晨的气
温通常很高,但商场内却可以一直保持20度的恒温,实在是
个不错的健身场所,同时晚上的健步我也改在太阳快落山的
8点半之后开始,锻炼身体咱没必要和天气较劲儿,非要顶
毒日头和低气压把自己折磨的半死好像颇能自我安慰,殊
不知这绝非减肥而是自残-聪明人还真别这样自欺欺人!
 
 77
 
春季我的着装非常简单,气温较低时一身长袖运动衣裤。现
贴身的运动服装都采用透气设计,既不沾身又好洗涤,只
不过加国的服装都是依照西方人体型设计,而东方人穿着时
则通常上装的袖子都会过长,一般情况下外面我还加一件运
动服,通常并不穿在外面而是搭在肩膀上,春季室外一般都
会有风,顺风时并不觉察而顶风时还颇有凉意,所以搭在双
肩即可护住胸腹和后背,这样的搭配非常有利于保持体温和
适应环境。
 
 78
 
另外健步的必要装备是太阳帽和太阳镜。加国的阳光穿透力
很强,特别到了夏季日照时间更长,长时间暴露在强烈的阳
光下眼睛容易疲劳,所以记得出行戴上墨镜是一个必要的好
习惯。而太阳帽的作用已是遮光,这在夕光西照不戴太阳镜
的情况下非常管用,另一个作用还是保温,诸位可能会注意
到我对运动之中和之后的身体温度保持非常重视,是的,这
也是我从“空腹力革命”得到的一个最事半功倍的个人体验!
 
 79
 
选择合脚的健步鞋很重要。春秋季特别是夏季适合穿透气性
好的运动鞋,这种运动鞋的网眼面料非常富于弹性,如果选
择正常尺寸非常容易在你穿着一段时间之后变得稍大,现实
中大家都怕被“穿小鞋”,但事实上健步中“穿大鞋”你才能
体验到什么叫做吃不了兜着走,所以你可能没想到:小半号
往往却是合适之选!俗话说:实践出真知——不管你们信不
信,我反正是信了
 
 80
 
我认为Enjoy是引文中最传神会意的一个单词,其中有喜爱
某一事物和享受其效果或结果的综合语义。健步当然是我减
肥的重要方法,但更重要的是它能让我享受独处的时间,在
混沌而碌碌的人生中,能徜徉在思维和思考的无限时空里该
是一种难得的幸福,而正是健步让我有了这份自得其乐的可
能,所以健步对我来说已不是一种简单的需要,更准确地讲
这正是我所Enjoy的状态和人生!
 
《减肥笔记》正在作者微信wangtao687097每日连载,敬请
关注!  

分享博文至:

发表评论