王韬:减肥笔记(续11)

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在健步中我似乎理解了那些徒步旅行者对不停走下去
的那种痴迷,他们有方向但没有目标或许根本就是漫无
的,其实他们更多的只是追求一种状态,因为只有身在其
中他们才能感受到无限的自由和自我的存在,而恰恰走就
是这一切的承载和延续,走就是他们的宗教,走下去就是
他们的信仰!就像电影中的阿甘,忽然某一天郁结之
气在胸,他决定跑出家门,再跑出村口,再跑到州界,之
后一直跑到西海岸
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无数的人们追随阿甘,以为他在试图完成某一重大的事业
或目标,而当他从西海岸再次折返至东海岸时,他忽然停
下来,人们以为此刻他要宣布某一重大的事情,但他只说
了声:我累了!就平静地终止了这经年壮举般的奔跑。我
清楚滴记得每当看到这一刻的场面,周围的观众都乐了。
阿甘的淡定?笑终生的盲从?总之不一而足!人生许多
形都是如此:在你可谓平常,在他却是癫狂,其实癫狂
是平常,平常即是癫狂-归根结底只要活在当下、心底
详!
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若干年前还是在国内的时候,我陪一个企业朋友拜访一位
风水师,主要事情谈毕之后的席间,知道我即将赴加定居,
对方就很郑重地和我说:您将来不是企业家就是哲学家。
当时觉得这不过是溢美之词,表示感谢之后就丢在脑后了。
不过近来在健步中这句话却不时会跳入我的脑际,我想企
业家可能代表了物质财富,而哲学家则自然指代了精神财富,
走路显然思维踊跃,古往今来也确实容易走出思想家和哲学
家,如此看来似乎存在着与物质财富渐行渐远的可能,所以
我还是祈求上天:世上并不缺像我这样的一个蹩脚哲学家,
还是让我坐回到赚钱的企业家吧!

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与减肥有关的还有两件事:即睡眠和排便。我认为在减肥过程

中保持良好的睡眠非常重要,睡眠好身体就可以正常代谢,如

此脂肪可以顺利分解,身体感受和减肥效果都会正常地显现。

如果有睡眠问题,身体会有异化反应,减肥效果就不易跟踪,

同时失眠也会引起起情绪焦虑,会更加重减肥的心理负担,所

以在减肥期间要尽可能保持良好睡眠,就我的感受而言:睡眠

对身体很重要,对减肥更重要!

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由于饮食量减少,减肥期间排便间隔长并且少也是正常的。这

期间我通常是两天一次排便,由于量少一定注意不要便秘,好

在我的食物结构中水果、水分的比例较大,所以一切还算正

常。一个现象很有意思:我说过以往我很少腹泻,但在减肥过

程中,一旦身体打破某个平衡即将进入下一个减重明显的阶

段,都会以一次腹泻作为起点和标志,这确实是一个很神奇的

现象!所以有时我会故意吃点稍微油大一些的食物,比如上次

我在微信中晒出的日本拉面,以在心理和生理上做一个促

进。我不知道别人如何,但对于我来说却相当有效

 

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另一点要提到减肥过程中的心理调试。如果画一条减肥过程的心
理曲线,我想应该是非常跌宕起伏的形状。有趣的是每到510
磅的节点,比如180磅、175磅等等,身体都会有经常性的小反
复,其实此刻减一磅理论上不比普通的一磅困难,但就是在这一
磅却通常就是僵持不下,究其原因无外乎是心理变化使然,一是
情绪放松了,终于减到了一个关口,内心自然有松一口气的感
觉,而不自觉中饮食就会有所失控,因此接下来的这一磅就必
定破费周折
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另一个就是情绪紧张,过分担心身体还能否继续减下去,因此惴
惴不安,心理压力过大自然也会影响减肥效果同时也无意识地放
大了这一磅的效应。以上心理的暗示和投影是正常的也是减肥中
必须经历的过程,有的减肥专家建议减肥过程中不必每天称量体
重,怕的就是又这份心理负担和情绪干扰。我认为每天关注和追
踪体重变化是必要的,如此才能即使有效地调整方法、巩固成
果,当然要事先了解以上的心理反应,如此做到有备无患地“斤
斤计较”才是减肥的至高境界!

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至此早餐调整成功、健步加量有效,真可谓功夫不负有心人:

416日(也是在我的46岁生日前夕)我的体重终于降至173

(近157斤),累计减重20磅!这10磅耗时近1个半月,显然比

第一个10磅用时更长、调整更多,当然成就感也更大。如果说

减掉首个10磅时,我的心里还唯恐侥幸因此一直惴惴不安,而

随着第二个10磅的成功减除,我对我的减肥思路和方法更加充

满了信心,应该说这20磅是献给我自己的、最好的生日礼物!

 

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减掉20磅之后身体状态首先明显改观,身体超重首先影响的就

是免疫系统,而免疫系统低下之后自然容易招致百病相侵。从

前年开始,我春秋两季的过敏症状就十分明显并非常严重。医

学上说人体细胞每过五年会做一次全面更新,而到前年我正好

登陆五年,这不过敏就准时报到,分毫不差!目前正值春季,

而我的过敏症状几乎全部消失,另外以往经常性的头昏脑胀、

体弱多病也全部一扫而光,简直可以说:身体倍儿棒、吃嘛嘛

香,一口气能到六楼—不要说,这一切都是拜这减重20磅所赐

 

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其次最显著的变化就是腰围。体重减轻一般都是从腹部开始,

腹部组织、器官外包裹的脂肪会最先被减掉,所以减肥效果最

先会在腹部显露出来。未减肥前我的裤腰是35并且直奔36

的趋势已非常明显,减掉20磅之后我的腰围迅速降至32,因

前后反差极大之前的裤子只能束之高阁并且亟待新裤供应,不

过这也给我出了个难题:因为接下来还有10磅待减,预计未来

腰围恐怕要降至3尺甚至以下,而如今正处于中间状态,于是

裤子买与不买还真成了一个问题

 

《减肥笔记》正在作者微信wangtao687097每日连载,

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1 条评论

  1. david 2014年6月18日 08:01

    l lost 30 lb in 3 months, it is easy.

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