014怎样喝水大有学问

大医精诚 - 2008年10月22日 - 656 浏览

字体 -

     喝水的学问是我给老年大学讲课时总结的一些资料,供大家参考吧。很多健康相关的书籍都谈到了喝水的重要性,喝水的学问。一般的认识是,健康人每天要至少8杯水(2500毫升以上),不要等到口渴再喝,那时已经严重缺水了。水占人体重量的75%左右,类似地球上水量占地球表面积的比率,可以说人主要是水构成的。水对于生命比食物重要,这个大家都清楚。可是,大家也许不知道,人体内有个水的管理机制,这个管理机制负责水的吸收、分配工作。中医学早就注意到这个问题,水在消化系统吸收进入组织间隙和血液中,而体内中枢神经、酫固酮等激素对于水的调配起重要作用。其原则是什么呢?先满足重要器官水的需要,体内的水不只是水,而是运输了很多重要营养物质喂食细胞。水也是血液的重要成分,起到运输营养、排泄废物的作用。最近有本书有些意思,那就是《水是最好的药》。说起来,这个书名有些夸张了,可能是编辑搞出来的东西,和食物是最好的药来抢市场,呵呵。原来的英文名字是什么?是YOUR BODY’S MANY CRIES FOR WATER,翻译成中文是什么?是你的身体渴望水。书中提到,一些胃溃疡病、肠炎、食管裂孔疝、风湿性关节炎、头痛、颈椎病、高血压等都与慢性缺水有关。不过,注意,这些提法不是绝对的,但足可以引起重视,注意补足水分。喝什么水好?一般认为是矿泉水好,但一些水生产企业真能做到达标吗?诚信度让人怀疑。所以,比较放心的水是自己烧开水喝。如何烧呢?1.水沸后不要立即熄火,为了杀灭其中的病菌,应该烧开2-3分钟后再关火。2.因为自来水都放了些净化剂,所以水快开时应把壶盖打开,让水中部分残留有机物挥发出去;3.由于管道和储水箱存在二次污染问题,所以清晨水龙头的第一回放的水不要作饮用水,要放5-10分钟用来作清洗之用。4.不要反复烧开水,反复烧开的水,老人们都清楚,叫死水。为什么?就是其中氧气会减少,同时一些有害的亚硝酸盐会增加。饮水的时间,每天保证8杯水外,清晨那一次很重要,一般要饮300毫升,慢慢饮下,适当加盐也可以。可以清洗肠道,排清宿便,不让毒素残留,有防癌、治便秘作用。

分享博文至:
分类: 健康 (全局), 保健养生 | 永久链接 | Trackback

    目前没有评论

发表评论