015补肾强体的简易三招

大医精诚 - 2008年10月25日 - 738 浏览

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     肾虚,是中医学的一个证候,也可以称为病理名词。此肾虚不等于现代医学的肾病,此肾虚是指中医学中的肾系统功能低下的几组症状,通常分为肾精虚、肾气虚、肾阳虚、肾阴虚。肾精虚表现为思维迟钝、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、腰膝酸软、阳萎、滑泄,青少年则发育迟缓以及小儿的五迟五软等;肾气虚为精力不足、静则思眠、二目无神、腰膝酸软、容易感冒、遗精、滑精、或动则气喘、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、有余沥、甚至二便失禁等;肾阴虚:五心烦热、口渴咽干(或咽疼反复)、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣耳聋、腰酸(疼)、小便黄赤、舌红少苔、脉虚细数等;肾阳虚:怕冷、肢凉、易受风寒、或多汗、食欲不振、阳萎、精(宫)冷不育、五更泄泻、或小便不利甚至水肿、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟等。需要指出的是,实际生活中,肾虚的表现更可能是上述不同证候的组合,如此典型的单一证候较少见。

     其实,肾虚更多的表现是一种年龄性的生理衰老伴有性功能的低下。国内补肾的保健品满天飞,其实男人大可不必去浪费钱财,通常中医的穴位按摩,就可以达到补肾,增强精力的作用。

    1、搓腰眼。中医认为,腰为肾之府,属于带脉、足太阳膀胱经、督脉所过部位。常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能固精益肾。一般,腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。按摩时,双手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50100遍,每天早晚各做一次。搓后双手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。本功法也可以预防腰肌劳损和肾虚腰酸痛。

   2、搓脚心涌泉。足部有很多穴位和经脉循行,现代医学则发现有多个反射区。肾上腺、肾反射区和中医肾经涌泉穴基本对应,在脚心部位。搓脚可以干搓,也可以湿搓,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

  3、提肛缩阴。很多妇科医生知道,会阴肌肉与女性的性体验有关系,其实与男性的性能力也有联系。男性裆部有会阴穴,属于任脉。提肛锻练可以增强会阴肌肌力,在一定程度上增强了性功能。锻炼时,可伴随深呼吸。一吸一提,一呼一放,每次可锻炼100个呼吸,每天两次。提肛锻炼还可以起到预防痔疮和脱肛的作用。

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