016身体自我按摩防病六区域

大医精诚 - 2008年10月29日 - 528 浏览

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     按摩并不神秘,有时也不必非要学习经络学、针法学、腧穴学才能实施。这种方法基本上有好处,没坏处的。当然,要想出效果,关键在于坚持。我们成人的身体随着年龄增长,其代谢能力、修复能力都不断下降。举个最明显的例子,同样是冒感冒,小孩子一退烧,整个人就精神了,食欲也很快好转,成人则不然,就算烧退了,也需要时间恢复人体其他功能。一般来说,个人按摩可只讲部位,不讲穴位,同样有效。    1、前胸:前胸中间部位有膻中穴,此穴别称为气海,按摩此处可理气、补气。理气可治疗一些气滞引起的胸痛、癔病,也可以改善呼吸功能。从解剖上看,这里有胸腺,属于免疫系统的一部分,按摩前胸就像打开了免疫系统的按钮一样,促进胸腺源源不断地分泌出免疫活性肽物质,从而增强了身体的抵抗力,按摩时可以用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)大约100~200次左右。

   2、脊柱:在武侠小说中,要达到练武的高峰境界往往需要“打通任、督二脉”,可见这两条经脉的重要地位,而脊柱就是督脉的行经之地,按摩脊柱可以让督脉的经络畅通,气血运行顺畅,强身健体。特别值得一提的是督脉,基本上沿脊柱走行。按摩此处及脊旁穴位(夹脊)可增强免疫力,改善造血机能,也能纠正脊柱小关节紊乱引起的脊柱相关疾病,这也是整脊医学的内容。一般人可在家夫妻俩个互相按摩、按压、拍打、点揉脊柱及脊旁肌肉组织,可显夫妻恩爱,同获健康机体!   3、腋窝:这是日常按摩比较容易忽视的部位,其实,腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方,按摩此处可以让血液、淋巴“动起来”,促进循环,使身体排除毒素。腋窝中有手少阴心经的极泉穴,可治疗心痛、心悸、臂丛神经损伤及一般肩臂疼痛。健康者可用其改善心脏功能。   4、肚脐:肚脐又名神阙穴,任脉要穴,通常只灸不针,当然可以按摩。按山东针灸名家高树中的意见,腕、踝、隔、脐属于中医讲的“四关”,可疗五脏之疾。本穴保健采用按压的方法,按住3秒左右,抬手,再反复。每回做300次为宜,坚持可见效。如果做药物贴敷,常常会选择此处,治疗胃脘胀气、消化不良、便秘等。   5、脚底:属于足疗一类。脚底、脚侧、脚痛部都有很多好用的穴位,现代医学则发现有很多反射区。没事经常弯弯脚趾或出去散步、踩鹅卵石、温水泡脚等,都能促进脚部血液的流畅,以便把远端的血液推向心脏和大脑,并可以调节阴阳平衡。自我按摩的话,可重点选涌泉、昆仑、太溪等处。    6、手部:手部是手三阴、三阳的交汇点,有不少重点高效穴位。如按摩劳宫穴能起到清心和胃、消除面疮的作用,它位于掌心横纹中,屈指握拳时中指指尖所点处。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点,拇指下隆起处,有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时,尾指指尖所点处,有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间,按摩它们,能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。就算不按摩穴位点,平时按压手部,寻找痛点,通过按揉让其消失,也能起到保健作用。

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