018便秘的自疗方法

大医精诚 - 2008年11月6日 - 434 浏览

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     便秘主要指排便不畅,并非单指大便干燥,排出困难,不少人大便并不干,但照样排出不畅,肠道有残余。便秘问题说小就小,说大也很大。人的胃肠系统不停处于充满、排空的过程,这样能有助于营养物质的吸收、废物的排出。便秘不仅影响食物的加工过程,也会导致肠道残余毒物被人体吸收。老年人受便秘之苦,可在排便时增加腹压,导致血压升高,甚至引发中风、心绞痛发作的严重事件。便秘的外因是饮食不规律、食物性味不适当,内因则是胃肠通降功能低下,内外因会相互影响,如不纠正,易积重难返。便秘可通过穴位点按、摩腹、食疗等方法解决。穴位可选支沟、天枢、大肠俞。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处,属于三焦经的穴位,可调节三焦气机,改善胃肠节律运动。方法:用手指指面向下按压,或作圈状按摩。 天枢穴位于肚脐旁开2寸(即大拇指横向长度的两倍),左右各一。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法同上。不讲究穴位,可用揉腹法。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。      腹部按揉一般选择在晚上入睡前和早上起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的健身效果。需要注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应。另外,老年人便秘兼有高血脂者,可常喝山楂、决明子茶,二者各取10克,泡水喝。两味药都可以降血脂,而决明子又可润肠通便,效果可期。

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