062中医师闲话失眠系列一

大医精诚 - 2010年7月21日 - 364 浏览

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失眠看似无足轻重,但它对人精神和肉体的折磨却不可小看。现代社会里,你需要充足的精力去拚搏,可是失眠却让人无法恢复消耗的体力,导致人倦怠无力、肌肉酸痛、头晕、健忘、食欲不振等。这样的状态去工作,常常引起工作效率下降,人际关系紧张。情绪上则容易失控,变得容易焦虑、愤怒、紧张,注意力不集中,甚至在工作和驾车时发生严重意外!长期失眠还可增加患心脏病的风险,导致女性内分泌失调,脸色晦暗,患乳腺癌的机会增多。当然,有些失眠可能是抑郁症、焦虑症、心脑血管疾病等大病的信号,如果不加以重视,及时纠正,则很容易发生自杀、重病在床的悲剧。

有一个案例发人深省。王桐(化名)是一名处级干部,分管的工作比较繁忙,而他本人又很追求完美,可想而知他面对的压力有多大。然而,他从未向人倾述过,这种压力不断积聚在心中,不久就出现了失眠。起初,他根本不在意,总觉得少睡点觉没啥大不了。结果这种状态一拖就是3年,失眠情况越来越严重,每晚只能睡3个小时。无奈之下,他去大医院精神心理科就诊,医生简单开了安眠药舒乐安定。开始服这种安眠药,可睡到7个小时,但好景不长,半年之后,他服的剂量从1片加到5片,不能停药,一停药简直彻夜难眠,心情烦躁,他终于意识到自己服药成瘾了!为此,他开始不断变换药物,结果越吃越不好。精神的异常却越来越明显,情绪低落,易烦躁,干工作没劲头。他自己也想办法改善,比如每天打羽毛球2小时。遗憾的是,这些措施都没效,睡眠越来越差,最多能睡1小时。这种情况又持续了2个月。一天下午,他在阳台看风景散心,可不知不觉向阳台下迈去,12楼啊,下去就没命了。幸亏,他的同事及时抱住了他,才避免这场灾祸!

   世界卫生组织对于健康的定义详细罗列了10条标准,其中之一就是“善于休息,睡眠良好”。睡眠占了人生1/3时间。良好的睡眠可以提高大脑思维能力和工作效率,可以保持良好的情绪和人际关系,可以起到美容和预防衰老的作用,也可以防止现代各种文明病,如中风、冠心病、糖尿病等的发生。而中医认为,睡眠可以养气补血,使五脏调和,气机通畅,身体健康。

 

                你是哪类型失眠

  失眠按临床表现分有5种类型,即1.入睡困难型:主要表现就是准备睡觉后30分钟以上仍不能入睡,持续1周以上;2.睡眠中断型:这类失眠表现为夜间易觉醒,一晚可醒来几次,醒后不易再睡,或是即使睡着质量也不佳,第二天仍感疲倦态;3.清晨早醒型:表现为清晨觉醒过早,而且醒后不能再入睡。典型抑郁症病人睡眠障碍的特征是早醒,当然不代表说早醒的病人就是抑郁症。值得注意的是,每种失眠背后都有多种复杂的原因;4.日间过眠型:白天睡意很浓,特别是吃饭后或是看电视就睡着,有时甚至和别人聊着天就睡了,而晚上却睡不着。这种日夜颠倒的失眠,往往有生理疾病,如呼吸睡眠暂停综合征;5.混和型:就是入睡困难、早醒、日间过眠同时存在,多是严重失眠的信号。

  一般来讲,如果上述症状只持续1周左右就自行恢复了,并不算是病态;持续1周以上最好咨询一下医生,及时发现隐患;如果持续3周不改善,那就应该看医生,接受诊断和治疗,不要自己硬挺着。因为很多情况下,失眠只是一个信号,其背后可能有隐藏的疾病。中医认为,失眠的病理机制,一类属于虚证,一类属于实证。虚证则包括阴亏血少、心脾两虚、阴虚火旺、任督亏损、气血两虚等,而实证则包括肝郁血虚、气滞血瘀、心肾不交、寒痰蕴结等。不过,在临床上,虚证和实证往往在同一个身上并现,所以需要兼顾而施治。具体治疗方法,包括中成药、汤剂、针灸、梅花针、推拿等。

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