136春季养生的智慧

大医精诚 - 2011年3月29日 - 499 浏览

字体 -

     现在春天来临了,咱们就讲讲春季。春季养生在《黄帝内经》中论述精辟。“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤夏为寒变,奉长者少。”四季变换本质是时空变换,是外在的天阳变化,万物都要顺应这种变化,才可以持续进行“生、长、化、收、藏”的变化,否则就会出现灾变或凋亡。人体亦然。春天,从时空上来看,白天渐长,黑夜渐短,日照时间增长,相应的阳气由“冬藏”的状态,变化到“春生”的状态,高天暖阳,大地松软,树木发芽,百花吐蕊,动物雀跃,一片欣欣向荣之景。此时的人怎么办呢?

    睡眠习惯要改成早睡早起。早睡早起的目的是什么?主要是充分接受天阳之气,使人体代谢适应这种变化而活跃起来。早晨起床后,穿着宜宽松,面向东方日出之地,全身放松做深呼吸,可以吐故纳新,补人体阳气之不足。此外,也可选择晴朗的中午、傍晚阳光充足、环境优美、空气新鲜之地,作补阳之用。

   春天是养肝的好时机。中医讲春应肝时,为什么?因为它们两个在阳气的运行特点上相似。人体肝脏气机以条达、疏泄为正常,就是肝气要升发,不要抑郁,而春季呢,正好是万物复苏时节,也就是阳气由冬季的收藏变成向外发放。肝脏在人体上有几个功能,一是肝主血,生成气血能量;二是,肝主疏泄,就是后天饮食代谢是否顺利和肝关系很大。如何养肝呢?首先是心情舒畅,不能抑郁。肝最怕抑郁、愤怒这类情绪。最明显的例子就是女性的例假,一生气着急,很快就乱。心情变好,吃点疏肝理气的中药,很快就又恢复了。一年之计在于春,新的一年开始,也要做一下新的工作计划,有个目标,所以“以使志生”。待人接物上要多给予,多付出,多赞美,不要动不动就指责别人。

    养肝的食疗决窍之吃春菜轻补阳气:常见的蔬菜如春韭、豆芽、香椿、春笋、荠菜具有春天生发之性,是春天食疗的佳品。肉类吃什么最好?是鸡肉。因为鸡在五禽中应于肝,属性温和,即可补血,又可补阳气。过去,中国女性坐月子都要喝鸡汤补一补,原因就在于此。由于肝阳不易虚,一般不需要用鹿肉、羊肉、巴戟天、附子等大热的食物和药物去补。

    春寒料峭宜注意防病:春天天气乍暖还寒,气候变化大,温差明显。因此,春天也是上呼吸道感染、流感、麻疹等疾病高发的季节。此时,宜注意防寒保暖,俗话说的“春捂秋冻”很有道理。平时,特别是老人和小孩尽量少去公共场所,不要穿得太单薄,勤洗手。如果平时容易感冒,此时可坚持服用中医的玉屏风散。此配方只有黄芪、白术、防风三味药,是抵御风邪、预防感冒的好药。从此药名也可以看出,“屏风”就是把风邪给挡在体外了。

   春季养眼防病可服枸杞、菊花:肝开窍于目,眼睛功能正常,能看能传神,要靠肝血滋养,而眼睛有了病,按中医来讲,不单是眼睛本身的问题,往往是肝脏系统失衡了。枸杞和菊花是常见的明目中药,而机理不同。枸杞是补肝明目,菊花是清肝明目,前者用于肝血虚,后者用于肝火旺。不过,二者常常一起用,比如常用的中成药枸菊地黄丸。除了服用草药,养目的关键是多看美好的事物,不看那些搅动七情的事物,所谓“非礼勿视”。此外,对于眼睛干涩、视觉疲劳、视力障碍者,中医按摩是最好的保健方法,可选择晴明、四白、攒竹、太阳等穴位按揉。

分享博文至:
分类: 健康 (全局), 保健养生 | 永久链接 | Trackback

    目前没有评论

发表评论