178读《露露胖公主变身记》(1)

大医精诚 - 2011年7月17日 - 621 浏览

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      喜欢读书,可现在要想静心读书也不易,干扰很多。尽力读吧。最近一直读台湾瑜珈教练的减肥故事,有些意思,故想分享。LULU原来体胖曾经达到70公斤,尝试过各种减肥方法,失败很多。最后,总经自己失败经历,得出自己的一套东西。她提出了判断易胖体质的8个方面:1,常常有口干舌燥的感觉;2,尿少色偏黄;3,经常便秘,大便干硬;4,非常怕热,体温偏高;5,身体有水肿的现象;6,喜欢喝冷饮;7,脸色发红,或是常常容易面红耳赤;8,肌肉结实肥厚。

     要改变这种易胖体质,1,首先要改变体内的酸性环境。酸性内环境不仅使人易胖,也容易让人生病。这里的酸性环境主要是指血液和体液的PH值偏酸,容易疲劳,也容易上火,体内垃圾堆积。怎么办?吃碱性食物,碱性食物主要是蔬菜和水果。也请记住,这里的酸性不是指食物味道为酸,酸味食物往往偏碱性。LULU推荐大家要多吃醋和柠檬,多喝碱性偏钙的矿泉水。2,其次,多喝水,喝水的重要性在其他贴子里谈过了。早上吃早餐前喝500毫升,上班之后,上下午各补充250毫升,回家之后喝250毫升,晚上睡前一小时,再喝250毫升。3,下午6点过后,禁食淀粉类食物。平时,淀粉类食物可是增胖的主力军,因此淀粉要补充,但应吃糙米、紫米,避免精米精面;4,学会腹式呼吸。腹式呼吸不仅有利于减肥,对健康也相当重要。刚开始,每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人。也很有功效喔!

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