468对抗易胖体质,全天候瘦身计划!

大医精诚 - 2015年6月8日 - 180 浏览

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胖体质的MM要怎样制定瘦身计划?想要真正地瘦下来,就要先改变易胖体质。下面,“90斤”为容易发胖的你量身打造一个减肥计划,帮你2个月轻松减掉18斤,绝对不反弹!

你是不是也是发胖体质,“喝凉水都长肉”?对照小测试看看。

小测试:你是易胖体质吗?

A、常常有口干舌燥的感觉;

B、尿液少颜色偏黄;

C、经常便秘,大便又干又硬;口非常怕热;

E、身体常有浮肿现象;

F、喜欢吃冷饮;

G、常常面红耳赤;

H、肌肉结实肥厚。

若符合三项内容,那就是易胖体质了。按照“90斤”为你量身打造的减肥计划,管你瘦到彻底。经过两个月的坚持后,就可以让体重下降18斤!

那么一天中减肥的最佳时间来了,姑娘们跟着下面的tips学起吧……

【7:30快慢走】

易胖体质的女孩子基本上都有一个共同特点,那就是运动意识很弱,是不折不扣的“御宅族”,这也造成大量湿气与热量在体内聚集,因此运动法能达到不错的效果,特别是快慢交替的运动,能更好地激发新陈代谢。

当然,对于宅人来说,要抽出运动的时间是很奢侈的,不如在上下班的过程中完成。上下班提前几站路下车,先进行三分钟的慢走,舒展身体,再进行三分钟的快走,如此做15~20分钟的运动,一个月就能收到不错的效果。

当然,走路时一定要昂首挺胸,切忌垂头驼背。如此,能加速体内气血循环,可改善脾虚,加速脂肪燃烧。

【9:30大麦苗粉】

大麦苗粉(小麦草汁更佳,亦可用胡萝卜汁代替)被称为绿色血液,其所含蛋白质与人体结构相同。每日取适量兑水食用(可当茶饮),不仅可保健康,还可以平衡体内酸碱值(PH值),促进体内代谢废物的排泄,使减肥更顺利。轻松。

【18:30蜂姜餐】

蜂姜餐的做法很简单姜两片共10克,弄成糊糊:把姜糊放入杯子里,用200毫升温热水冲开,切勿用高温热水或者放锅里熬,否则会破坏活性,姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀。

这种食疗办法,能快速调节细胞代谢,促进荷尔蒙分泌,改善易胖体质。

蜂姜餐的饮用一定要在饭前,空腹,半个小时后再吃晚餐。这样不仅能降低食欲、治疗便秘,还能加快减肥的速度。有减肥药的功效,却没有减肥药的副作用。

当然,这个过程中,饮食的调节一定要包括规律地饮食,同时,少盐少油。

【20:00足浴加按摩】

晚上的泡脚也是每天必不可少的项目。买一个檀木足浴盆,一定放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐,对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮。

另外,还可以从市场买光滑的鹅卵石,铺在家中,每天晚上边看电影,边在上面走动,从而对足底进行按摩。脚是人体的第二心脏,足底更是有丰富的穴位,经常刺激,能加速体内毒素的排放。

【21:00肝经推拿】

当然,自我按摩是必不可少的。沿肝经的走向进行按摩,从左脚大脚趾开始,以轻柔的手法沿着足弓最高处到内踝关节,转至小腿内部,而后到膝盖内侧,沿着大腿往上走,到腹股沟,然后沿着左边身体直接推按到左胸。

然后是右侧身体,如此交替进行10多次。通过对肝绎的椎拿调节阴阳有效疏通肝经经络,从而提高肝脏机能,并改善肝郁气滞的体质特质,而阻断体重上升的根源。

【23:00睡觉】

每天至少睡8个小时,因为充足的睡眠可以促进新陈代谢,消除水肿,刺激生长激素的分泌,使体内的脂肪转化为能量,你就会在不知不觉中变瘦啦。

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