035您家宝贝上午吃水果了吗?

香草t静 - 2010年11月2日 - 1,847 浏览

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pic4147_s[1].jpg    从今年9月份,我女儿上Kindergarten后,每天都要带Snack,刚开始,我给她带点儿小饼干之类的东西,外加一小瓶酸奶,两次后,女儿对我说:“妈妈,你帮我准备水果和酸奶吧”,于是我就按照她的要求准备了,我问她:“你不馋饼干吗?”,她说:“别的小朋友都带Cheese stick和果汁什么的,我不爱吃Cheese,可是我也要带健康食物去学校呀,因为呀—我们都要吃健康的东西才行”。嘿,她还真着调,服了。

     从那天起,她不再狂吃饼干类的零食了,每天三顿饭也吃的非常好,吃菜时也不挑食了,这也省了我为此的一小笔开支,看来要么是学校对小孩子们的引导有方,要么是我女儿学习好的习惯意识比较强,总之是有益无害的。

     我说的重点不是这个,啰嗦了半天,我是想说,上午吃水果和酸奶对小孩子的清理肠道非常好,我女儿现在每天大便二到三次,专家说人吃几顿饭就应该排几次便。身体排毒好了皮肤又滑又细,血液里杂质少了,全身各处都健康。

    在英国有这么一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。 

    上午十点左右,由于经过一段紧张的体力和脑力运动,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

     中医认为:上午十点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。  

   入睡前给孩子吃水果,不利于消化,还容易引起呕吐。对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用  

   所以,上午吃水果最好,您给宝贝吃对了吗 

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    4 条评论
  1. 001: 小草,

    2010年11月3日 10:07

    您教养孩子非常用心呵。因为喜爱孩子,来加前我曾梦想自办幼儿园,现在看来自己的确还差得远呐。我把您的文章都打印装订了,当作育儿小百科吧。多谢分享,非常有帮助! --给您和您的幼儿园最好的祝愿!

  2. 很好!

  3. 003: 香草t静,

    2010年11月3日 17:21

    多谢,多谢!因为我在来加拿大之前狠学过一段时间的中医,还有自己上学的时候又酷爱看营养方面的书,自己也上过营养学方面的课程,所以加进育儿里来,就更自信了,谢谢您阅读我的博客,这方面的心得我会继续写的,一起来分享一起来补充吧。愿意跟您交成真正的好朋友。

  4. 004: 小草,

    2010年11月4日 11:33

    谢谢香草!我也很愿意和您成为好朋友。育儿经好难呵,护理营养、儿童心理、童心童趣和想象力等等。不满18个月的小女儿已经在模仿我唱歌背诗和跳舞弹琴(这两样我做不好),却没足够时间陪她。自己带孩子并不利于她的个性和social skills,送幼儿园又可能游戏不丰富(我不住在Mississauga)……。

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