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知行疗法,或者认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy ),简称CBT,是北美地区主要的心理治疗方法之一。其基本假设是:人的思维,情绪和行为三者之间是互相影响互相起作用的。在三者中,思维是关键。改变思维方式应该能够起到改变一个人的情绪和行为的效果。知行疗法就是着眼于改变一个人惯常的思维模式从而达到调整其情绪和行为的心理疗效。

要改变一个人惯常的思维模式,听起来很容易,做起来却很难。有些人能够自己调整好自己的心理状态,改变自己的思维模式和行为模式;有些人则需要得到他人的帮助,包括专业心理咨询人员(俗称“心理医生”)的帮助。

 

如果你想要改变自己不良的情绪(如抑郁,焦虑,躁郁等等),不好的习惯或者行为(如厌食症,酗酒,吸毒,赌博等等),恼人的奇思怪想(如妄想,偏执,强迫症等等),等等,你可以尝试知行疗法。

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