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抑郁症、焦虑症等心理疾病之常见说明:我们的社会关于如何为人的基本教义有问题。

在我们的社会,不愉快的情绪、想法、记忆或感觉常被视为不健康的征兆、心理烦恼和痛苦的主要原因。而这一看法是从一种把健康部分地定义为免除了内在的烦恼体验的文化上生发开来的。于是,为了获得健康,我们需要摒除内心世界中任何残留的消极的东西。我们必须把衣橱里的骷髅清理出去;那时,只有到那时我们才能体验到快乐的生活。简言之,把坏的扔出去,把好的迎进来。

这就是所谓的“感觉好主义”。

我们不是被教育去直接体验我们的情绪和情感, 无论好坏。相反,我们被教育养成了评判一种体验正常与否的习惯:如果一种体验被认为是正常的,我们才可以去感受它;如果一种体验被认为是不正常的,那么它也就是对我们的健康不利的,因而也是我们要摒除掉的。

从直接体验不论好坏的情绪到评判情绪的合宜度与可接受度的转变是一个主要问题, 因为任何贴标签式的评判总是包含非此即彼的思考路线(比如,正常与不正常,合宜与不合宜)。我们被教育成评判事物以好或坏的标准,然后使用应对的策略来除去或控制坏的事物,如那些被贴上了“不正常”的标签的情绪、想法、图像和感觉。

这样一种社会教育使得我们非常容易患上抑郁症,因为生活必然要包含不愉快的情形和令人烦恼的情绪反应。这些是生活中的标点符号。我们对于痛苦的人生事件的不愉快的体验不是问题的症结;烦恼的症状是对于日常生活中许多压力的正常反应。问题的症结在于:人们努力去避免生活中的消极事件,而这些事件经常是无法避免的。

因此,感觉好主义的一个严重后果就是在心理上预设了一个抑郁症的陷阱:一种看上去无可争议的信念,即要过上正常的生活,一个人就必须要去除、战胜或压抑自己不愉快的情绪、想法、记忆和感觉。

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