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诱惑之一:逃避情绪

逃避几乎是一种顺理成章的反应机制。为了保护自己免遭消极情绪、记忆、思维或感知的侵扰,我们都以为:最好的方案是逃避,即避免那些会诱发以上消极事物的情境。情绪上的逃避行为几乎是人的自动化的反应,通常你在逃避的时候几乎意识不到自己正在这么做。当你回顾的时候,也许能够知道自己是在逃避;可问题是下一次类似的情况发生的时候,你未必会有不同的反应。一个人不愿面对不愉快的事物的程度和他(她)陷入抑郁不能自拔的程度或许是成正比的。

诱惑之二:融合的体验

融合意味着思维和现实的融合,或者说水乳交融;意味着相信自己的思维,相信自己的思维就是自己的现实。融合是一个人和自己消极的思维习惯、图像、情绪、记忆和身体感知等合一的程度高到这个地步,以至于这些消极的东西真正威胁到了他(她)的健康和生命力。一旦你把某些想法、感情和记忆视为危险,你会想方设法要去除这些危险。不幸的是,你越是这样做,你就越是抑郁。对于这样的后果,你可能发展出融合的体验。融合的一种形式是:对于健康和幸福等问题有着非常具体的、特定的看法,对于如何追求健康和幸福也有一系列的特定的规则。一旦这样的看法根深蒂固之后,你会发现自己对于那些规则有自动化的反应。

树人青少年心理咨询室

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