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树人心理咨询

最近,一名年轻女子前往希腊雅典市的一家精神科诊所就诊。八个月前她开始使用脸书,从那以后,她的生活直线下跌。她拥有400多名网友,每天花在脸书上的时间是五个小时。由于她不断在上班时间偷溜出来到附近的网吧上网,她被解雇了。她睡眠不足、情绪焦躁。

这一病例使得一些心理学家开始设计心理测试来衡量一个人使用脸书的习惯是否失控。其中一项心理测试询问你在过去一年中对以下六个问题的答案: 1. 花费大量时间思考脸书或者思考如何有计划的使用脸书? 2. 使用脸书来逃避个人问题? 3. 使用脸书的冲动越来越频繁? 4. 假如被迫不使用脸书,你会变得焦躁不安或感觉不适? 5. 过度使用脸书而影响到你的工作或学业? 6. 企图减少使用脸书的时间而未果?

根据设计人员的看法,假如你对以上六个问题的回答是”经常”或”很经常”的话,你很可能对脸书上瘾了。

虽然我对于这个心理测试的态度有所保留,但是你可以用这些问题来自测一下,看看你的任何一种习惯是不是成为瘾、需要心理辅导?你只要试着把以上六个问题中的”脸书”替代为你自己的任何一种习惯即可。这是一种不错的自我反省,看看你日常生活中的某一行为是否成为危险的问题。

毫无疑问,在不良习惯和成瘾之间有许多交叉部分。比较而言,就某种行为而言,以下六个方面传统上被认为是属于成瘾的特点: 1. 该行为控制了你的思维和行为 2. 该行为改变了你的感觉方式 3. 为了达到起初的效果,你需要更多该行为 4. 假如该行为被减少或移除,你感到极为痛苦 5. 该行为使得你无法好好工作或正常社交 6. 你停止该行为后没过多久,该行为模式又回来了 当然,核心的特征是:这种行为已经严重干扰了你生活中的某些重要方面。

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