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树人心理咨询 

第一招:转换思路。

诚然,节假日是亲朋好友聚会庆祝的好时光,但是这些节日并非百年一遇。圣诞节、新年、感恩节、万圣节等节日年年都有。如果你感觉自己太忙,不能参加所有聚会甚至家庭团聚活动,别太在意。记住:明年还有机会。

当面对节假日期间的暴饮暴食时,如果你也能这样转换思路的话,应该能够做出更明智的饮食决定。比如,你姨妈做的饼干固然好吃,但你只要每年尝上两块即可,不必觉得你必须把整个铁罐里的饼干都吃掉才行,更不必因为只吃了两块而内疚。你可以考虑向姨妈多说几句好话,看看能不能搞到饼干的做法;即便你没有机会亲手做,至少你知道任何时候你想要吃的话总能做出来。

第二招:学会拒绝。

“不”是一个强大而有解放色彩的字眼。对于节日期间的邀请和做义工的机会给予肯定的答复非常有诱惑力。但是一个人只有在参加那些他真正想参与的聚会或活动时才会真正开心。对于可去可不去的聚会,你不必撒谎,也不必解释不能参与的原因,只要简单的一句:“对不起,那个时间我已有别的安排。”即可。不论你的安排是锻炼身体或是好好在家歇着。记住:你没有必要参与所有聚会。要做到这点并不容易。你得强迫自己练习从小事上对人说“不”。比如,试着有礼貌地拒绝一个好心的同事递过来的饼干。

第三招:从简庆祝节日。

节假日的传统很不错,能够帮助我们制造一些持久的记忆。但是没理由我们不能创造和自己的生活方式更合拍的新传统。比如,真的有必要为一个大家族煮一顿大餐吗?为什么不能只做个火鸡或别的主菜,然后要求其他人各带一份小菜或甜点?真的需要给每个人都买个礼物吗?为什么不让家族中的成年人抽签互相交换礼物,剩下的就是为小孩和未成年人买点礼物呢?

第四招:关爱陌生人。

与其过分操心送礼物、烤东西这类假日功课,不如找办法回馈社会。最简单的可以做义工,不管是为家庭困难儿童捐玩具活动,还是为本地食物银行都行。与其到商场人挤人,不如做点关爱他人的好事。关爱他人的行为对一个人自身的健康和精神状态都有好处。

第五招:慈善礼品。

另一个避开商场或网购的好办法是慈善礼品卡。你可以在一些网站比如tisbest.org、justgive.org等在线购买到礼品卡或礼券送给亲友。你的亲友收到之后可以在线捐赠给他们想要支持的非营利机构。这样一来你和你的亲友都可以因支持公益事业而自我感觉良好。

第六招:别中止你日常的锻炼计划。

如果你减少去健身房或午后散步的次数,你会有更多的时间。但是锻炼身体对于减压非常有效,节假日减少锻炼只会让人觉得更累,增加焦虑。同样道理,不要因为节假日暴饮暴食而把锻炼标准提得过高。恰恰相反,节假日吃东西要饮食有节,锻炼身体要注意可持续的健身计划。

第七招:增强免疫力。

节假日感冒或染上流感只会雪上加霜。为了保持身体健康,你要确保摄入大量水果、蔬菜,注意补充水分,保证充足的睡眠和勤洗手。打感冒疫苗也是一种常见预防措施。

第八招:要有灵活性。

不要试图把几个家庭庆祝活动集中在一天或一个周末,相反要根据方便大家的原则,确定庆祝活动的安排。举个例子,假如感恩节是和一方的家人一起过的话,你可以邀请另一方家人庆祝“剩菜节”:每个人都可以带着剩菜或一道新菜来分享。这样一来,你可以把所有多余的菜肴吃掉,还能和家人共享天伦之乐,并且还不必衣冠楚楚正襟危坐。

第九招:请假购物。

与其把节假日要做的杂事都安排在周末,不如把带薪假期节省一天出来用来进行没压力的周日购物。商场里不会那么拥挤,你可以从容完成自己的购物清单。而在节假日期间上班的话,上班的时候没有同事的打扰,你也能工作效率更高。这样一来,新年后第一天不需要面对过量的电邮也是很棒的减压法,不是吗?

第十招:出外旅游。

想找一个可靠的借口跳过节假日的各种应酬吗?度假去。可以只是你和你的配偶,或者捎上你的直系亲属。把用来买礼物的钱花在旅行上,积攒东西不如积攒美好的记忆。谁知道呢?说不定你可以创造一个新的家庭传统——冬季旅行,作为一份给下一代人的完美礼物:完全零压力的节假日!

第十一招:深呼吸、订计划。

假如你发现自己太忙太累,甚至考虑不上以上建议的时候,停下来,歇五分钟,深呼吸几次。然后拿一张纸,写下在你头脑中疯狂旋转的那些想法。把日历拿来,把每项任务安排在某个特定的时间段里。一旦有了计划,你就可以把注意力集中在一项一项勾除逐一完成的任务上面,而不必考虑如何玩杂耍式地同时对付许多任务。

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