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许多人寻求对焦虑的心理咨询是因为他们不喜欢自己思考或感觉的方式。焦虑和恐惧看上去令人畏惧,痛苦的记忆令人无法承受,焦虑和恐惧的想法和担忧令人瘫痪。换句话说,焦虑太强烈了。

强烈的焦虑感确实和各种焦虑症相关。但是,有强烈的焦虑感不等于有焦虑症。事实上,我们人类需要感知强烈的情绪如焦虑和恐惧的能力。大多数人在一年之中的某个或某些个时候,都感受过强烈的焦虑。人天生就有体验不同强度的情绪的能力。一个人如果无法体验强烈的焦虑感反倒是不正常的。

强烈的恐惧和焦虑还有一个重要的功能,那就是让人为真正的危险做好准备。威胁生命的事件诸如战斗、性侵害、虐待、事故、自然灾害,等等都算真正的危险。在这些情况下,大多数人都会感到强烈的焦虑和恐惧。如果没有这种感受强烈情绪的能力,我们人类可能早就灭绝了。因此,强烈的焦虑感是百分之百正常的人类情绪反应。

你心里想,“可我是在没有真正的危险的时候体验到焦虑和恐惧的,我肯定有问题。”当这种情况发生的时候,你的反应和许多人在面对真正的危险时的类似:你僵住了,放弃了你正在做的或打算做的事,并企图逃跑。当你这样反应的时候,你的强烈的焦虑和恐惧感去哪了?它们是不是跟随着你呢?你不可能逃跑的,因为焦虑和恐惧是你自己的一部分,而你不可能逃离自己。

想想看:采用躲避或逃跑的办法来对付焦虑有什么后果。你可能在短时间内觉得还不错,但是你停止做那些你想做的事情了。假以时日,你的生活空间会缩小,你会觉得自己被困住了。强烈的焦虑看上去就像一堵高墙把你和你的生活隔绝开来。只要你依然相信:强烈的焦虑感是不正常的,这堵高墙就依然牢不可破。

简单的说,强烈的焦虑感本身不是一个问题。许多人在日常生活中体验到强烈的焦虑感、甚至恐惧侵袭,然而他们坚持做自己想做的事。强烈的情绪体验不应该成为生活的障碍。相反,你应该可以把它们作为你自身的重要的一部分来欢迎和接纳。

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