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焦虑不是软弱、人格缺陷、性格不佳、懒惰或者缺乏动力的标志。任何人都可能由于情绪和心理上的痛苦而陷入困境不能自拔或者偏离生活的轨道。所有人都有痛苦。感受到痛苦是人类的基本状态。

有的朋友相信焦虑是软弱的标志乃是基于自己生活中所见的他人看上去都能把握住自己。他们看到其他人混的不错、做着自己想要做的事,并且他人的生活似乎没有一丝焦虑的阴影。其实这不过是个错觉。

这种错觉主要基于两个根源:第一是我们的大脑有一个片面推论的倾向,或者说,我们的大脑常常会根据有限的信息来做出偏颇的判断。许多时候,当你和他人交流的时候,你不见得能看到他们的焦虑或痛苦的一面。于是你想,“为什么我不能像他们那样?”接着,你的大脑进一步推论:“我一定有什么毛病。”

现在,想象一下你如果能够像影子一样跟随某个你认为能把握住自己的人。想象你能够不分昼夜地观察他的一举一动,听到他心里想的每件事情,感受到他任何时刻的情绪起伏。如果你真的能够这样做的话,你一定会发现一个简单的事实:那个人和你没有太大的差别。

如果你能够看到他人的完整的生活,你会发现他人和你一样经历生活中的喜怒哀乐。他们和你一样饿的时候要吃饭、渴的时候要喝水、睏的时候要睡觉、每天要大小便。和你一样,他们有时会感觉沮丧、担心这担心那,或者感到悲哀、孤独、遗恨、还有愤怒。和你一样,他们有时会感觉焦虑或恐惧。

另外一个根源在于不恰当的比较。当你片面地把自己的生活看成充满焦虑和痛苦,与此同时把他人的生活看成如沐春风、快乐且无忧无虑的,你自然会觉得自己有毛病。你会认为自己错过了许多东西而他们没有。只要你认为焦虑是内在软弱或性格缺陷造成的,你将陷在想要且等待一个也许永远都不会出现的解决方案的困境之中。你将成为一个受害者。

实际上你拥有你所需要的一切东西。你不是破损的。你拥有改变自己的能力。是你,也只有你能够决定如何使用自己的时间和精力。这就是为什么你需要培育责任感。有了责任感,你将能够改变自己的人生。

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