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惊恐发作(panic attack) 往往是突如其来的一阵恐惧感,往往伴随强烈的身体症状、强烈的逃跑的欲望和绝望感。自检清单:

  • 心跳加速
  • 胸闷、胸痛
  • 呼吸短促或窒息感
  • 打哆嗦
  • 呼吸困难
  • 出汗
  • 眩晕,头重脚轻,或视线模糊
  • 恶心欲吐或肚子痛
  • 感觉自己或自己所处的环境很怪异或失真
  • 脸部、手或脚有麻木感或刺痛感
  • 忽冷忽热
  • 害怕自己会死掉(比如害怕自己会心脏病发作)
  • 害怕自己会疯掉
  • 害怕自己会做傻事

根据研究,惊恐发作相当常见;10%-33%的人在一年中有一次的惊恐发作。很多朋友以为,惊恐发作和压力太大相关,可是有些人发作的时候仿佛晴天霹雳,事前毫无预兆也没有压力感。还有的人在夜里睡在床上惊恐发作。但是惊恐发作不等于惊恐障碍(panic disorder)。

树人青少年心理咨询室

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