失眠疗法:快速入睡六步走

2016年2月12日 | 作者: 龙医生 | 237 浏览

树人心理咨询 晚上睡不好?其实很多人都和你一样。在关于如何提高生活质量的问卷调查中,一夜安眠经常出现在清单最靠前的几个位置中。 睡不好会导致诸多问题,包括记忆力消退、注意力涣散、工作和学习的效率降低,学习成绩下降,以及清醒程度不足,等等。长期失眠则和焦虑症、抑郁症有关联。随着年龄的增长,人们的睡眠质量会下降。12%到40%的人在六十五岁后会失眠。 和失眠作斗争,人类尝试了种种方法:从安眠药到心理治疗,再到… (阅读全文)

学生减压六招

2014年1月28日 | 作者: 龙医生 | 253 浏览

树人心理咨询 经常有家长问:我的孩子学业压力很重,你有什么减压的建议?以下是我整理出来的针对青少年学生的减压招数: 第一,留意自己的心态。功课压力重,尤其是学期末的课业压力,往往会导致学生晕头转向和惊慌不安。出现惊慌的原因在于:他们忘记了健康心态的重要性。在功课、学业压力重如山的时候,从课桌边抽身出来,花点时间审视一下自己在心理上如何面对压力是至关重要的。现在我们想象一下:你站在窗外,透过窗玻璃观… (阅读全文)

节假日心理减压十一招

2013年12月15日 | 作者: 龙医生 | 680 浏览

树人心理咨询  第一招:转换思路。 诚然,节假日是亲朋好友聚会庆祝的好时光,但是这些节日并非百年一遇。圣诞节、新年、感恩节、万圣节等节日年年都有。如果你感觉自己太忙,不能参加所有聚会甚至家庭团聚活动,别太在意。记住:明年还有机会。 当面对节假日期间的暴饮暴食时,如果你也能这样转换思路的话,应该能够做出更明智的饮食决定。比如,你姨妈做的饼干固然好吃,但你只要每年尝上两块即可,不必觉得你必须把整个铁罐里… (阅读全文)