关于焦虑症的误解之四:一个人只有有效控制焦虑之后才能过上正常的生活

2010年8月30日 | 作者: 龙医生 | 503 浏览

这是对焦虑症的治疗最为有害的一个误解。社会传统中的所谓感觉好主义为这样一个有害的观点煽风点火。包括感觉好主义在内的社会传统观念把情绪和身体的痛苦看作了过正常生活的障碍,从而引申出这样一个害人的观点: 为了活得好,我必须思想乐观、感觉良好。只要我开始积极地思考并且感觉好的话,我的生活就会蒸蒸日上。 这是一个陷阱。 这个陷阱的诱饵是你在焦虑、恐慌、担忧、不请自来的想法或者记忆中体验过的情绪和心理上的痛苦… (阅读全文)

正常人更需要心理咨询

2010年8月24日 | 作者: 龙医生 | 433 浏览

毫无疑问,我们现在的心理治疗理论是建立在一个概念之上的: 正常,或者说,健康。 那么,什么是正常或者健康呢?从社会功能的角度,如果一个人能够完成他的社会角色对他的要求,他就被认为是正常的或健康的。具体来说,这意味着他能够按照所在社会要求的方式工作,并且他能够参与到社会的再生产中去,也就是说,他能够养育一个家庭。 从个人的角度来看,健康或正常意味着个人成长和幸福的最优化。 如果一个社会的结构能够提供给个… (阅读全文)

关于焦虑症的误解之三:焦虑问题是生物遗传的问题

2010年8月20日 | 作者: 龙医生 | 545 浏览

一个人是否天生就是一个恐惧症患者,或是一个爱发愁的人,又或者是一个易紧张的人,抑或是一个注定被迷思和仪式一样的行为困住的人呢。医疗界的权威和大众传媒将会让你相信以上看法。你自己甚至也这么认为。有一个时期,许多最杰出的焦虑症的研究人员也这么认为。伴随焦虑和恐惧而来的那种强烈的感官作用部分地导致这一误解,即焦虑症的核心是生物遗传造成的。今天我们知道:基因的、甚至生物的原因只是焦虑症成因的一小部分。 最… (阅读全文)

关于焦虑症的误解之二:焦虑是软弱的标志

2010年8月1日 | 作者: 龙医生 | 585 浏览

焦虑不是软弱、人格缺陷、性格不佳、懒惰或者缺乏动力的标志。任何人都可能由于情绪和心理上的痛苦而陷入困境不能自拔或者偏离生活的轨道。所有人都有痛苦。感受到痛苦是人类的基本状态。 有的朋友相信焦虑是软弱的标志乃是基于自己生活中所见的他人看上去都能把握住自己。他们看到其他人混的不错、做着自己想要做的事,并且他人的生活似乎没有一丝焦虑的阴影。其实这不过是个错觉。 这种错觉主要基于两个根源:第一是我们的大脑… (阅读全文)

关于焦虑症的误解之一:强烈的焦虑感是不正常的

2010年7月22日 | 作者: 龙医生 | 522 浏览

许多人寻求对焦虑的心理咨询是因为他们不喜欢自己思考或感觉的方式。焦虑和恐惧看上去令人畏惧,痛苦的记忆令人无法承受,焦虑和恐惧的想法和担忧令人瘫痪。换句话说,焦虑太强烈了。 强烈的焦虑感确实和各种焦虑症相关。但是,有强烈的焦虑感不等于有焦虑症。事实上,我们人类需要感知强烈的情绪如焦虑和恐惧的能力。大多数人在一年之中的某个或某些个时候,都感受过强烈的焦虑。人天生就有体验不同强度的情绪的能力。一个人如果… (阅读全文)

你抑郁吗?

2010年7月16日 | 作者: 龙医生 | 734 浏览

抑郁自检清单: 长时间的情绪低落 食欲不振 食欲大增 感觉自己很没用 难以入睡 体重减轻 空虚感 对以往感兴趣的活动丧失了兴趣 不(或减少)与人交往 注意力不集中 记忆力有问题 出现自杀的念头 长时间莫名的愤怒 半夜里时不时醒来 易怒 精力下降 动力减少或缺乏 睡眠时间延长 绝望感 无助感 体重增加 负疚感 早醒 心智迷乱 烦躁不安 优柔寡断 自尊心降低 不活动 以泪洗面 倦怠 对事物失去兴趣 沉湎于过去之中 手足痛肌肉痛 持续… (阅读全文)

抑郁症与感觉好主义

2010年7月12日 | 作者: 龙医生 | 401 浏览

抑郁症、焦虑症等心理疾病之常见说明:我们的社会关于如何为人的基本教义有问题。 在我们的社会,不愉快的情绪、想法、记忆或感觉常被视为不健康的征兆、心理烦恼和痛苦的主要原因。而这一看法是从一种把健康部分地定义为免除了内在的烦恼体验的文化上生发开来的。于是,为了获得健康,我们需要摒除内心世界中任何残留的消极的东西。我们必须把衣橱里的骷髅清理出去;那时,只有到那时我们才能体验到快乐的生活。简言之,把坏的扔… (阅读全文)

博爱与爱人

2010年7月7日 | 作者: 龙医生 | 303 浏览

博爱是最基本的爱,是爱人的前提条件。也就是说,一个人如果有爱的能力,他一定是博爱的人。相反,如果一个人只爱某个人而漠视其他人,那么他的爱不是真正的爱,而只不过是一种象征性的依附感,或者是一种放大了的自我中心意识。 博爱就是爱所有人;博爱的特征就是不具有独占性。 如果一个人发展出爱的能力,那么他无法不爱自己的同胞。在博爱中存在着一种和全人类的团结合一感。博爱就是基于人的这样一种体验:所有的人都是一体… (阅读全文)

爱国与爱人

2010年7月3日 | 作者: 龙医生 | 287 浏览

加拿大国庆,爱国的话题又被提起。许多华人感觉自己国籍虽改,中国心却依然。不少华人心理上仍然视自己是“中国人”,在提到“加拿大人”的时候仍然有意无意地把自己排除在外。 这样一种矛盾的心态,可能是许多第一代移民的常态。究其原因,是我们把爱国主义太当一回事了。或者说,中共的洗脑造成的遗毒未清。 爱国究竟是什么?或者说,国究竟意味什么?是国家的政权?是国家的土地、山河?还是那个国家的老百姓? 普通人去爱一个国家… (阅读全文)

焦虑的根源

2010年6月28日 | 作者: 龙医生 | 424 浏览

焦虑的根源在于分离体验。 为人父母者大多知道所谓“分离焦虑(Separation Anxiety)”,就是孩子在成长过程中的一种焦虑体验。这种焦虑通常会持续相当长一段时间,这种体验的根源就在于和父母亲(特别是母亲)的分离。 有人说了,小孩子一生下来不就已经和母亲分离了吗?这是只知其一不知其二。小孩一生下来,身体上分离了;心理上却仍然没有。 在喂奶的阶段,婴儿仍然把自己和母亲(以乳房为代表)视为一体的。断奶之难是因为断奶… (阅读全文)