自杀的心理急救

2009年10月28日 | 作者: 龙医生 | 493 浏览

自杀是一个人把一世的解决方案用来对付一时的困难。 俗话说:没有过不去的火焰山。人生中有些困难尽管乍看上去很可怕,难以逾越,但最终是可以找到解决办法的。困难从来都是暂时的。可是由于种种原因,一些朋友把暂时的困难看成了无法解决的永久的困境。 被困的感觉无法解脱渐变成绝望,有些朋友便产生了一死了之的想法。这时候如果有朋友、亲人或心理咨询人员能够对他进行心理急救的话,他也许就不会轻生,我们也会少一些遗憾。… (阅读全文)

博士自杀与心理健康

2009年10月23日 | 作者: 龙医生 | 1,547 浏览

海归博士自杀,现在好像很”热门”。几个个案被媒体披露,网民讨论热烈。 看了几篇评论,多是质疑国内高校对海归人才的待遇或引进机制的。我没意见。机制的问题在中国就是陈词滥调,永远都是问题,永远都没有解决。中国国内不尊重人才的现状已经几十年了,还是没有任何要改变的迹象。 从心理治疗的角度上看:自杀是一种严重的社会心理问题,其成因很复杂。有外部的大环境(社会环境,国家环境,学术界环境等),外部的小环境(工作… (阅读全文)

焦虑症的种类(之一)

2009年10月23日 | 作者: 龙医生 | 411 浏览

焦虑症有如下数种: 其一,一般焦虑症。 如果你一整天都觉得焦急而忧虑,无论你在做什么身在何处,并且这些症状持续在六个月左右或更久,你很可能患有一般焦虑症。一般焦虑症通常发生在20岁到40岁之间,男女患病几率相同。 某些患有一般焦虑症的人会有一种迷信的想法,以为他的焦虑和担忧是有益的。常年忧虑者常常相信他的焦虑可以保护他的家人和朋友免受伤害。有些焦虑症患者以焦虑来回避面对真正的问题:当焦虑让他们耗尽所有精… (阅读全文)

情绪病之抑郁症

2009年10月16日 | 作者: 龙医生 | 453 浏览

抑郁症被戏称为精神科疾病中的“感冒”。像感冒一样,抑郁症非常普及。根据美国全国精神健康学院的统计报告:一千八百万成年美国人患有或轻或重的抑郁症,占美国人口的8.2%。加拿大的统计报告显示:7.9%至8.6%的成年人在一生中的某个阶段患有重型抑郁症。 其一,急性(或重型)抑郁症。其发作的主要特征为:病人感到莫名的悲伤或对以往感兴趣的活动突然丧失了兴趣。这样的状态通常持续在两周到四周之间。病人同时会有如下症状;没胃… (阅读全文)

常见思维误区之十二:责己与责人

2009年10月2日 | 作者: 龙医生 | 491 浏览

责己者太有责任心,认为自己应该对所有坏事负责; 责人者太没有责任心,总是把责任推到他人或外部环境上。 比如,你看到你孩子的成绩单,发现他成绩不理想,于是你认为:我一定是一个不称职的母亲(或父亲)! 又比如,你大学毕业却找不到工作,你责怪你的父母,因为他们没有能力给你一份工作。 责己导致内疚。责人导致愤怒。把责任全部揽到自己身上的极端和把责任全部推给别人的极端一样会导致严重的心理问题。 责备自己或他人的… (阅读全文)

常见思维误区之十一:挫折耐受力低

2009年9月11日 | 作者: 龙医生 | 449 浏览

基本思维逻辑:如果某件事需要耐受力,那么此事就是不堪忍受的。这种思维误区的结果是夸大了不适,无法忍受一时的不适从而丧失了长远的利益。 拥有这种思维模式的朋友就好像在玩双目望远镜:一面放大,另一面缩小。一方面,他高估了做某事需要的耐受力;另一方面,他又低估了自己的挫折耐受力。这样的结果是:他得出自己没有耐受力可以做某事,即使他很清楚做此事的长远利益。 比如,你知道自己需要减肥。可是,你从你的双目望远… (阅读全文)

常见思维误区之十:贬抑积极的东西

2009年9月4日 | 作者: 龙医生 | 335 浏览

这种思维模式就是把中性的甚至是积极的事件转换成消极的体验。 比如,你得到晋升,你的反映:”这不算什么,任何人都能得到晋升。”于是,你没有感到高兴,反倒非常失望。 你感觉沮丧,一个朋友对你说:你是一个很好的朋友。你的反应:”他这么说只不过是因为他同情我。我实际上是个可怜虫!” 这种思维模式最具有破坏性。一旦有积极的事情发生了,你会说,”纯属侥幸,不算数!”;一旦有消极的事情发生了,你却说,”我早就知道(坏事一… (阅读全文)

常见思维误区之九:精神过滤器

2009年8月14日 | 作者: 龙医生 | 272 浏览

精神过滤器就好像我们常说的”有色眼镜”。此种思维模式的特点是对于某一类信息具有筛选功能,特别是消极的不利的信息。 拥有精神过滤器的朋友会习惯性的把消极的、不好的信息拣选起来,把积极的、好的信息筛选掉。 比如,上了一周的班下来,你只记得自己犯了多少失误,失败了几回,而忽略了你成功完成的任务。结果是:你对自己很失望。 又比如,你总是注意到朋友或家人对你比较冷淡的时候,而看不到他们对你热情给你温暖的时候。结… (阅读全文)

思维与情绪

2009年8月7日 | 作者: 龙医生 | 342 浏览

关于思维与情绪,知行疗法的基本理论假设是:思维创造情绪。 以下是几种常见的负面情绪及其相关想法。 悲哀或抑郁:通常是由于失落的想法引发的。比如,失恋,亲人的离世,丢了工作,一个重要的个人目标未能实现,等等。 内疚或耻辱:你相信你伤害了某人;或者你相信自己没有坚守住自己的道德信条。内疚是由于自责。耻辱则是由于害怕被人发现自己的所作所为而丢面子。 愤怒,焦躁,恼恨或仇恨:你觉得某人对你不公平或者企图占你… (阅读全文)

常见思维误区之八:应该或不该

2009年7月31日 | 作者: 龙医生 | 355 浏览

有此种思维误区的朋友喜欢使用”应该”或”不该”句式来批评自己或他人。 比如,你认为自己很努力,因此应该很成功。但是如果你看到有人不努力也很成功,你会认为:她/他不应该得到成功!于是你就有了两种消极情绪:内疚和愤恨。 比如,你觉得自己很努力地对人友好,作为回报,他人也应该对你友好。而事实上,你善待的人可能并不善待你。于是你非常气愤。 惯用”应该”或”不该”句式说明了思维缺乏弹性。总的来说,这世界上几乎没有什么… (阅读全文)