（多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部*普通话社区完全免费公益活动） ***************************************** Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！ 您可以不显赫， 但您不可以不快乐！

【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】 【目的：健走多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】 【牛导:   [email protected]】 【51 博客《健步多伦多》：  http://blog.51.ca/u-238812】

在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！ 《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周一走”！ 专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！ 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！ 伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！ ***********************************

【如何查看多伦多“正确和准确”的天气？ 看下面的小时图（点击具体哪天）】： http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”， 循迹查找，即有最新公告。二是 email 牛导】 *************************************************

（1）本年度导游：牛导（[email protected]） （牛导原名牛道玉，因与武汉大学校长刘道玉近音同名，被同学讥笑，自改为牛道。后被同好驴友们以讹传讹成 “牛导”。）

（2）动机： 牛导 刚抵埠多伦多移民生活初期， 得到过无数华人社团机构及个人的帮助和关怀， 得以顺利落地生根，及至现在学习生活工作尚可。 中华优秀传统是：“施恩不必挂念，受惠常记心间”。 联想到移居国外，绝非易事，保持 ”好身体 + 好心情“ 尤为重要， 所以，希望能跟有以健步（hiking）健身要求的同胞共同实现， 同时，相信能当个好的倾听者（文史哲，自然科学，社会经济等）， 对有倾诉需求的同胞借此方法有个释怀快乐的机会。

（3）目的：使参加者 “健身怯病 + 心情舒畅”！ 牛导 属先天性 “四肢健全的disabled”， 加之常年被 “头痛+失眠” 折磨得痛苦不堪， 生活学习工作的压力也一度让人生不如死。 后来遍访名中医和坚持在 Mount Sinai Hospital 治疗，得以新生。 其中，坚持切实听医生的话，每周至少 3 次健步，功不可没！ （每次达到流汗和拉开肌腱程度。） 但我在健步途中，不停跟我打招呼“Hi”的大多数是老外，鲜有华人同胞。

多伦多政府为户外健步者提供了很好条件， 如此方便有效免费的健身好方法，希望有更多华人同胞共同享受！

（4）健步范围：多伦多 TTC 涵盖范围。 东至：Rouge Park； 西至：Highway 427； 北至：Steeles Ave； 南至：Lake Ontario。

常用语： 多伦多东边（部）：指 Yonge St. 以东； 多伦多西边（部）：指 Yonge St. 以西； 多伦多南边（部）：指 Eglinton Ave. 以南； 多伦多北边（部）：指 Eglinton Ave. 以北。

（5）健走路线分类（非科学定义）：一般粗分为 3 类 （i）Lakeshores（湖边，湖畔）：指沿 Lake Ontario 湖边的 islands, trails，woods，paths，etc.

（ii）Woods (林间)：指 Mountains，Woods，Creeks，Rivers, Canyons, Ravines, Valleys, Gorges，etc. 一般人体不直接暴晒在阳光下。 （iii）Meadows （草地）：Meadows, Bushes，Lawns，etc. 一般人体面部会直接暴晒在阳光下。

（6）初步安排： （i） 每周末一次 （具体是周六 或 周日，视天气和参加者要求确定）。 健走时间一般为：between 1:00PM ~ 7:00PM 活动集合地点及具体日期：周三 或 周四最迟 10:00 pm前 公布在： http://blog.51.ca/u-238812/

（Email 报名者会收到  Email 通知。）

（ii） workdays （周一 ~ 周五）：一般为：5:00PM ~ 7:00PM （一般是只根据需求者要求安排。集合地点单独通知或公告。需提前预约。）

（iii） 健走路线选择： 凡 周三前报名参加者，具有优先选择权。 如有多名报名参加者，最早报名者及依次具有优先选择权。 选择方式有 “具体指定” 和 “抽象指定”。 “具体指定” 指明确指出 健走 那段具体路线。 “抽象指定” 指 仅仅指定 preferences： 路线分类 或 方位地点 的 爱好。 具体路线由 牛导 依此确定 或 推荐后 公告。 无人选择时，由 牛导 确定 或 推荐后公告。

（7）参加者限制条件：

参加者要求是 在 18 ~ 50 岁之间的身体条件容许参加健走者。超出此范围者，要求有监护人陪护同行。如参加者为女性且有丈夫（ｏｒ　boyfriend）者，要求有丈夫（ｏｒ　boyfriend）陪护或书面同意书。

（8）报名方式： Email：[email protected] 博客 《健步多伦多》：http://blog.51.ca/u-238812/

（9）费用：   全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！

自行抵达指定集合地点（一般为 TTC stop or station）即可。

（自驾车 或 By TTC）

（10）健步之歌：

请把健步的快乐，带回你的家； 请把美好回忆留下。。。

明天明天这快乐， 将伴您迎接新生活 明天明天这回忆 将让您琢磨又琢磨。。。

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