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(普通话社区 绝对免费 公益活动 ) (多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部) ***************************************** Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康! 您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】 【目的:健走多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】 【牛导:   [email protected]】 【51 博客《健步多伦多》:  http://blog.51.ca/u-238812】

在大自然中欢笑交友,健步赏景,是您 “健康+快乐”的不二法门! 《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献: “每周一走”! 专业导游陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身! 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌,愉悦心情!

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧! 伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活! ***********************************

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【抱怨看不到消息的朋友:一是在 google 中搜索 “健步多伦多”, 循迹查找。二是 email 牛导】 ************************************************* 1. 最最重要的:药物! 有心脏,哮喘等病患的朋友,一定遵照医嘱带上应急药物, 且将放置药物的地方及使用方法告诉陪护或您的同伴或牛导。 糖尿病人勿忘带适量的 Cookies 或 糖果。

其他防蚊虫的日常药物(风油精,清凉油等)。 【万维上看来的偏方:进入旷野前,将所有裸露皮肤擦上香麻油,可防任何飞蚊!】

2.  集合前如何抵达和如何离开集结地,都属于参加者个人私人事务。牛导提供的有关TTC或开车的任何信息都仅供参考,不足部分牛导无能为力。牛导好羞愧,不会开车,从没摸过车。所以,任何有关车和道路及carpool事宜,真的都超出了牛导的能力。(牛导只记 hiking trails 的路。。。)

3. 鞋子: running shoes 或 hiking boots,“tough + 结实 + 舒适合脚” !

(鞋子里面要穿棉质袜子啊。我以前宿舍的广东同学基本不穿袜子。)

4. 衣服:衣裤一定要 “tough + 结实 + 舒适”(防止野外枝藤偶尔勾跘)。 一定多带一件外套(空旷原野气温一般比居住区低2~5度)。

5. 帽子 (遮阳 or 保暖 or both)。

雨衣: 一定“晴带雨伞,饱带饥粮”!最好是塑料雨衣, 轻便易折叠。(我常带的是 Niagara Falls 游船上发的蓝色塑料雨衣)。

6. 钱包:建议不带。 仅带上 往返TTC 车票(2 张),推荐带 $10 自己应急用(买应急 水或点心)。

7. 饮水:Spring water, Tea, Pop, 等等。健走原野,特别重要! (切莫带含酒精饮品,都累啊,醉了没人背您啊)。

推荐一个我的方法啊: 买一小罐 Campbell’s 牌的 Mushroom soup,open 后,放入 pan 中, 再用这个空罐加入 1.5 ~ 2 罐新鲜水,加热并搅拌至刚刚沸腾, 关火,放入保温瓶后,带上健走原野喝,难得地热气腾腾,特香特美,既解渴又提神,因既含盐分又含水分。

8. 零食(snack):根据个人情况,一定带上自己喜欢的零食或快餐啊! 健走的好处无限:治疗 头痛,失眠,抑郁 …… , 但首当其冲的是:开胃健脾! 而且 健走野外时,吃任何东西都特香!所以,老外给了个专门词:picnic !

9. 健走棒(哨棒):既是拐杖,又可防身!

野外健走,一棒在手, 高岗一抖,尽显风流! (动物和人都会跟您保持距离!)

我有2根健走棒:一根是 砍去前端曲拐部分后的旧冰球棒 ( hockey stick )。 (留心一下,多伦多到处都是。好处是 “强度,挠度,刚性” 都刚刚好)。 另一根是家里庭院用坏了的扫把(耙)的把,Canadian Tire 或 Hardware 买的,好处是 轻便,漂亮(用桐油光漆过的实木杆)。

问题:为啥武松打虎的棒棒 叫 “哨棒”? 教我者有奖!

10. 毛巾 or 纸巾 等擦汗及卫生用品

(多带一个纸袋或塑料袋存放 garbage,环保啊)。

11. MP3 player,TTC map, 一本废杂志(可以信手翻翻和垫在石头上坐) !!!

12. 手表, 手机(联系家人,或防意外报警), (GPS,和 指南针: optional)。

一位数学家刚教我的: 用手表日光下确定正南方: 时针(短针)对准太阳后,时针和12点方向的夹角的中线,即指向正南方!

13. 牛导免责声明: 每位参加者,任何时候都会受到 牛导 真诚的欢迎和尊重,礼貌热情的服务;牛导会尽全力协助各位确保自身安全。 在此基础上,牛导会把 “健走原野” 最美的一面呈现给各位: 次次有快乐,次次有惊喜!真正达到“健身怯病+心情舒畅”的目的! 但《健步多伦多》活动要求每位参加者都 “具有刑事及民事责任”能力,和 “自制自律及自我保护”能力, One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与,不卷入,不评论,不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何私人事务。

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    3 条评论

  1. 2010年9月25日 18:40 一丁

    我去過這個紅河公園已經不知道多少次了,沒想到那麽危險,有郊狼。

  2. 2010年9月25日 20:50 hike-toronto

    谢谢 楼上 【一丁】先生(女士)的关注。

    您打开 地图 或 google 一下电脑,看看啊: 最南面,是 Rouge River (含 大面积水域 的 深水潭)汇接一望无涯的 Lake Ontario。 往北走,一直延伸到 Markham 市 还北,都没打住。 您想想,从古至今人类没开发(指 商用,工业用 or 居住)过,多么旷野啊??????

    至于 我自己 “探险,差点遇难,2次与北美郊狼对峙” 的细节, 现在 几句话说不清楚,下周,我写出来 给您汇报吧, 周末要玩,忙。。。 也祝您 周末 玩好啊,明天大晴天 。。。

  3. 2010年9月27日 00:31 hike-toronto

    XX 老师, 您好!!!

    迟复为歉。

    我可能太累了: 刚才地铁上 就睡着了。。。 周末 跟 一群 新朋友 去 《健走多伦多》 去了。

    本来我想啊,为了照顾这些不常出门的文化人, 只安排了 我自己平常的 一半健步旅程, 就像上次您安排我们玩的那样的长度和强度。

    嘿,全体不干,偏要 增加一倍! (一些 吐气如兰的鬼文弱的女生,吓人不, 一个个 气不喘,汗不流 还要求最坚定),

    没办法,增加一倍: 健走盘山路,登山顶啊。。。

    我又是喝汤喝茶 吃东西,那些文化人啊,一个个不吃不喝不坐。。。 一个个那是 超牛啊。。。看来您也要多锻炼,体质太弱。。。

    分手后,我坚持不让他们送, 又去了一个我 3 次 都走丢了, 被警察 和 别的陌生的 老外健走朋友 帮助才回家的 市内 ravine,想明白 我错在哪里。。。 很遗憾,绕圈子绕了 2 小时,还是 失败了。。。 (还得再去一次啊,我笨啊。。。) 最后 找了一块草坪, 自己单独 吃带的东西,休息好了,才有劲 回家。。。 但地铁上就 睡着了。。。

    玩的时候,不停有人说 下次早点 post 下周的 活动安排,,, 昨天网上就有人催我 post 下周的 活动安排,,, (我说 周末 我要玩啊。。。)

    我得赶紧策划 下周 的方案,提前 post 出去。。。 这周大家一路上 兴致太高了,什么高人都有, 全是一起胡扯开玩笑,肚皮都笑痛了。。。

    祝好,

    牛导  上

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