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(普通话社区 绝对免费 公益活动 ) (多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部)

************************************* Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康! 您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】 【目的:健步多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】 【牛导:   [email protected]】 【博客《健步多伦多》:  http://blog.51.ca/u-238812】

在大自然中欢笑交友,健步赏景,是您 “健康+快乐”的不二法门! 《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献: “每周一走”! 专业导游陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身! 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌,愉悦心情!

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【抱怨看不到消息的朋友:一是在 google 中搜索 “健步多伦多”, 循迹查找,即有最新公告。二是 email 牛导】 ****************************************

上周末(Nov.20,21)《健步多伦多》,已经是第九周共16次活动了!经过2个多月的锤炼,很多健友不停跟我讲,“现在每周末健步搞上瘾了啊,牛 导,不能停啊,否则功亏一篑!” 当一位女健友提出要健步 悬崖峭壁时,牛导虽然着实犹豫盘恆了很久,最后还是下定决心,运用俺老家 “下陡坎子” 的方法去试试!这次经过实战考验,证明了健友们的实力有了实质性地长足提高!其中有位女健友居然坚决拒绝任一 “桩位” 的协助(只同意他们监护),一个人完成全部挑战性攀登和下崖!今时今日,《健步多伦多》团队居然能顺利完成 “鲜氧蒸压断头崖” 这样的项目了,而且16次活动遍及多伦多不同地区,无不秋毫无犯,没留一片废纸屑在原野,没发生一件不愉快事件!牛导怎能不为我们普通话社区而无限自豪!

一。写在前面

1。 同志们总是替牛导担忧:“都16次了,牛导荷包里的精华线路也该空了”。原先预计只需10条精选路线就入冬了,现在已到 16条,牛导经过动员智库后增加到了20条,又新进开发到了30条,看来同志们大可放心,保障供应到冬天是没有问题了!  现在咱们《健步多伦多》活动是 秋后的蚂蚱,依天气能蹦跶一次算一次!争取次次有特色,次次耐人回味!!!

2。很多健友过分看重健步功效,而且喜欢锻炼的人大多比较 tough,以为万事扛一扛就过去了。千万不能这样!健步决不是万能的!牛导是3句话同时讲,3位一体:“药用对;严管嘴;勤动腿!” 只有在医学保障和饮食优化的前提下,“健步+快乐”才能对“健康+长寿”产生最好效果!!!

3。投资界有个说法,“会买的是学者;会卖的是师长;会避险而赢利者方为高手!” 健步是为了健康长寿,所以风险控制一定要放在首位!像“鲜氧蒸压断头崖” 这样的项目,跟着牛导爽一爽就行了,切莫自己单独去闯!

4。 “健步极限值”问题:健步虽然积极意义巨大,但也容易让人上瘾或走上互相赌气竞技(无止境地追求更高更强更快)。但根据保健学和生命科学对比数据,大多数 极限运动员(含拳击运动员)不控制好的话,很少有长寿的。正所谓“物极必反”,“过犹不及”。所以,适当控制强度是非常必要的!每周有1~2次极限健步即 可(即 “健步环绕士嘉堡”,“Rouge Park野外求生惊险之旅”,“鲜氧蒸压断头崖!”等 ),然后有2~3次次级健步(即2~3小时项目),其他日子为3级健步(1~2小时)。

5。特别感谢 【北京hiker】 先生在周六大家都筋疲力尽东倒西歪下,振作精神,把所有TTC健友(含牛导)带离原野,安全送到TTC车站。牛导在车上听她们北京老乡谈论现在的北京hiking活动及组织(绿地 or 绿岛) ,令牛导大开眼界!当年俺在北京时,这是不可想象的!

二。星期六(Nov.20):“鲜氧蒸压断头崖!”

健步那天,前前后后虽共长达5小时,但大家都被当时的其情其景惊呆了,后来又太兴奋了,以致一路上牛导没机会介绍解说有关事项。牛导就补在这里啊!

1。 路线全程:

这 条健步线路可说是最惊心动魄难度最大的一条!一道山脊把Scarborough的南部切割出来,与Lake Ontario一道形成了一个方圆几十里百年 “无工商业烟囱和排水沟”的鲜氧原生态地区!我们5个小时就是在这一地区,经过不停交叉变幻,完成了“小平政治曲线”(3上3下不同地点的80~90度万 丈悬崖),一条4公里长的“泉水叮咚六盘山”,2条鲜氧健步通道(waterfront+shoreline)的“健步+快乐”健身活动。同时参观了一个 多伦多古遗址和一座石雕收藏及森林公园。

2。那个超级震撼观景台(即我们的集结地),最好的观景季节是秋季至暮春(因为夏季有植物遮挡视线)。在晴空万里,白云悠悠,微风不惊的好天气,更是美不可挡!

【那天整个行程及风景,很难用相机和普通拍摄条件表现出来。非身临其境不可。】

3。 牛导是怎么知道那地方的?

一次牛导累了,在 Guildwood Park 吃饭休息,跟一个老外长者聊天,他说真正看悬崖湖景,应该是在他家附近,一道悬崖直伸进湖中,还有 3 个 benches 供游客悠闲地坐着观赏和休憩。于是我随长者第一次健步到那观景台,当时的 shock 感觉,就与上周六健友们刚到集结地时的感觉一模一样: 不敢置信多伦多还有如此人间仙境供公众享受欣赏!

后来长者给我讲他在这里生活了 30多年,对面悬崖至今好像还是 private 的: The owner is a female person (名字我忘了)。 说好像正在办理捐献给公众当 Park 的手续。然后告诉我怎么爬上爬下玩不同地方。接着介绍了 附近居民又想政府出钱整治那地方,又不想太人工化(多保持一点大自然原生态)和不想来玩的人太多太嘈杂拥挤。长者自豪地告诉我说他养育了 5 个孩子!(因为白人家庭一般没有这么多孩子的。)现在孙子辈成群,常来看望他。4:30PM跟我道别,说他每天固定5:00PM要跟太太喝2盅,这也是他养生内容之一。

4。还有一件事值得一提

牛导在Guildwood Park东边山头停车场,遇到一个正在休息的公园工作人员:男,50多岁。他看见牛导一个人在东边山头hiking,就好奇地问为什么(因为大多数都只用 西边hiking trail,风景和条件都好些)。攀谈中,他告诉牛导,他爸爸从欧洲移民过来就住在那附近,他就出生在那里,至今50多年,他爸爸 80多了,身体还很硬朗,每天不下雨的话,会在我 hiking 的那片逛逛。他也一直没换工作。然后就讲那里如何安宁安全和空气好,一副自得的神情。当时我是很感触啊,经济上他们也不是很富足,但人生的满足感比我强很多!

5。 牛导要 隆重鸣谢江西健将!隆重鸣谢山东大哥!隆重鸣谢汉族好男人,上海统计学家,上海新男人(个子跟我差不多高,但比我更精壮),北京hiker 及其他 牛导记住面孔但不知怎么称呼的近10名好男人!没有您们这一帮好男人,牛导是断然不敢施行此一计划的,那天的健步也不可能那么完美!集结之初,广大男人一听牛导召唤“男人先布桩完毕,才能开始下崖行动”时,被牛导点到人头的8,9个男人上10条枪,二话没说,沿危险点一线摆去,直至山脚!后来2次,不需牛导召唤,都是自觉找到自己位置,扶持保护所有健友下崖后,听到牛导撤桩令后才撤离岗位,自己下崖!

6。那天大家征服完悬崖后,大呼过瘾:

怀旧了!又体验了一遍 只有大学时男生女生一大群出去野营登山才有过的狂爽!大学毕业后,多少年了,没有这么折腾了!

牛导也爽了: 山东大哥,北京hiker,2个独立完成全程的超女健友,这些所谓国际级专业hiker们,都给牛导讲,“以前跟牛导一起《健步多伦多》,是放松心情,玩玩而已,今天爬完最后一道壁立山梁,心脏都有感觉了!超爽了!!!” 也一致同意牛导的怪论

最美的花朵往往在山野烂漫处!

最好的女人往往在公众视线外!

最佳的hiking路程往往在难以抵达点!

牛导估计自此以后再没有人敢挑战牛导要山爬了!那天都趴了!牛导自己也是健步多伦多以来第一次整趴了:第一次 hiking 完后没逛商场,没洗澡,直接倒床上睡了个昏天黑地!

通报【上海统计学家】啊,别人坼解牛导的路线可以公开,您的坼解必须烂在肚子里啊:否则牛导没得混了!

7。花絮一则:

在 “泉水叮咚六盘山” 路上,牛导再次遇到了上次 Sunnybrook 标定男人之旅上聊过大天的一位大妹子。她问牛导为什么每周都能安排时间跟大家一起健步健身。我说只要媳妇“不扯歪皮”,时间应该没问题(每周用品一买,冰箱一放不就没事了)。她说,她正好相反,只要男人跟她“扯歪皮”,她就跑出来“健步多伦多”!把气都撒到牛导身上。 可见,男人女人都是人,但绝然是2类不同的人!

三。星期日(Nov.21):“鲜氧走廊健步爽!”

1。 经过了 星期六(Nov.20)的“鲜氧蒸压断头崖”后,星期日(Nov.21)的“鲜氧走廊健步爽”就正如妇女战地医院院长Vida 翻译的:这种 hiking就真是老毛说的 “走泥丸”嘛。我们是沿 Humber River 主支流先北上,后南下,共计 3.5 小时。

2。 公园设计原理是:一边是 开阔地多些,可以烧 BBQ,运动场地多,也可供人们歇息读书等等。河的另一边,是森林鲜氧trail,专供 hiking的。

3。 有兴趣尤其有车的朋友,等来年开春后,可以从我们终止的Steels开始,往北hiking,是一个更广袤的 无人居住的保护区!空气指数更好。

4。 有次,我在那条线 hiking 完后,在 Islington 处上了 36路 Bus 准备回家,那Bus司机看车上无人,就把车停下,从驾驶仓走出来,让我看他的身材,问我他的问题大不大,是去健身房还是 去健步好些!可见,不论肤色和种族,对健康长寿的追求都是相同的!

5。周日 hiking 值得一记的是,就在我介绍我曾经在那森林里被一种大型野生动物吓坏了,被一位黑人兄弟救出 out of woods 后,在 hiking 接近尾声快出森林时,一位小帅哥发现了一群成年 美尾鹿群!大家顿时兴趣陡增!鹿的尾巴好大好漂亮!!!不知是什么品种:跟我们以前在动物园里看到的差别太大了!

6。 那一条 “鲜氧走廊” 是非常适合年纪偏大或野外攀援能力不强的健友健步的!因为地势基本全为平缓,安静空旷,危险程度很低。

四。本周末2天线路预告:“健友2010晋级赛!” 和 “黑虎掏心士嘉宝!”

以前,学英语,总想尽快上考场考考托福:“日日夜夜学了这么久,想知道咱的外语究竟咋样了!”

《健步多伦多》健友也是如此:练了这么长时间了,都在心里问:到底达到个啥程度啥级别了?!

所以,牛导设定了不同等级的健友健步晋级赛: “呼伦贝尔大草原” 供您撒开蹄子纵马飞驰,千沟万壑供您飞身跳跃。

共分 4 个段位: 初段 (健步 2 小时以内); 3段(健步 达2~3 小时); 4段(健步 达3~4 小时); 5段(健步 达4~5 小时)。

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