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(普通话社区 绝对免费 公益活动 ) (多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部)

************************************* Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康! 您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】 【目的:健步多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】 【联系牛导:   [email protected]】 【博客《健步多伦多》:  http://blog.51.ca/u-238812】

在大自然中欢笑交友,健步赏景,是您 “健康+快乐”的不二法门! 《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献: “每周一走”! 专业导游陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身! 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌,愉悦心情!

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧! 伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活! ***********************************

查看多伦多“正确和准确”天气? 下面小时图(点击具体哪天)】: http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友:一是在 google 中搜索 “健步多伦多”, 循迹查找。二是 先email牛导,然后牛导会群发给您!】 ****************************************

值此一年一度的 “圣诞,元旦” 盛大节日之际,牛导谨向参加、支持和关注过 《健步多伦多》活动的全体朋友,致以节日的祝福和衷心的感谢!祝愿 朋友们及家人在新的一年里,都生活更快乐,身体更健康!

(一)《健步多伦多》牛导的节日安排

为了保障健友们安心与家人共享一年一度的圣诞佳节,牛导决定,节日期间 ( Dec 23, 2010 ~ Jan. 1,2011) 暂停《健步多伦多》一切活动。如果天气条件容许,on Sunday,Jan. 2,2011,我们开始新年第一战!

牛导希望每位健友节日期间都 吃好!喝好!玩好!爽好!

牛导的节日健康提示:

1. 一定把牛导的 “控制三红,减半三白”落到实处!

“控制三红”:即 牛肉,羊肉,猪肉。代之以 不同的“飞的,爬的,走的,游的”,少 fat 即可。

“减半三白”:即 白面(粉),白米,白糖。代之以 杂粮(multi-grain,whole wheat,高粱,玉米,粟米,小米,糙米,红薯,芋头,坚果 nuts,各种不同颜色豆类,等等)。

不同蔬菜,豆制品可依个人喜好定量(也不可极端),但水果要不同种类和适量(否则糖分太高)。

Note:食物绝对不是“价格贵的” 就一定是 健康食品!一般而言,“贵的”食品,偶尔尝个鲜就行了,不一定是健康所需。

2. 每2天至少进行一次户外雪地健步一小时!

3. 男健友要养成每天早晚梳头的习惯:左5~10下,右5~10下,后背头5~10下,自由环绕5~10下! (不要过重啊,以免伤着头皮!)

4. 一定按照牛导示范的早晚做好“鼻保护” (外壁+内腔)!

(二)《健步多伦多》牛导的年度总结

从 Saturday, Sept. 25, 2010 开始,截止到  Sunday,Dec 19, 2010,共 13 周,《健步多伦多》开展了22次活动,在所有参加健友共同努力下,无不取得圆满成功!我们的足迹既遍布多伦多市内的大多数健步trails,更触及多伦多 周边的每一处偏远原野!所到之处,我们自觉做到了文明礼貌,秋毫无犯,没留一片废纸屑在原野,没发生一件不愉快事件!《健步多伦多》团队和牛导均为我们普 通话社区拥有这样的健步健身团队而深感自豪!

1. 所有参加健友不同程度地改善了身心健康状况,并涌现了大批“尝到甜头”的骨干健友。

— 首先是有长期头痛,失眠,胃口不好,肠胃功能薄弱,腰酸腿痛麻木,以及有糖尿病等顽症及平日需要康复锻炼的朋友,都深感好转。

— 其次是很多健友在保持体型,控制体重,有效地让“中部崛起” 的小肚腩变得小而富有弹性了。

— 三是健友普遍反映参加几次健步后就变得喜欢蹦蹦跳跳了,感到有活力有弹跳力了,让人有生机勃勃的感觉了!

— 四是从事金融,IT 和 别的平常用脑过度的健友,以及平常要管理扯皮拉筋事务的健友,能快速 cooling down 且一边 hiking 还可以一边思考,反省,检讨自己!健步原野使得脑力劳动容易集中注意力了,更 effective and efficient 了!

— 五是加入《健步多伦多》团队走进原野后,人的心胸开阔了,情绪开朗了!

江 西健将跟牛导一样,小时候体弱多病,缺医少药,现在居然走到哪里都犹如猛虎下山!汉族好男人说他长期办公室工作留下的麻木顽症一去不复返了!山东大个子说 体检发生的体重问题控制了,心血管没半点问题了,经常喜欢在原野里学雄狮般甩甩得意的小头!还有很多女健友的例子更是不胜枚举,出于保护她们,此处从略。

2. 以《健步多伦多》活动为载体,实现了传播分享科学保健知识,促进健康快乐长寿人生的目的,唤起更多普通话移民关注自身健康,尽力预防为主!

3. 《健步多伦多》活动始终如一地贯彻了牛导提出的“0 花费健步” 概念! (“0 花费健步”:利用已有的 TTC metropass 到达集结地,带上 早中餐剩饭菜,不为健步额外花钱!牛导每次都给开车健友提供免费停车建议)。

4. 《健步多伦多》活动通过用脚丈量多伦多的美丽风景和大好河山,形象具体深切地让多伦多普通话移民更了解、更熟悉、更热爱 多伦多!

5. 《健步多伦多》活动顺应广大健友的呼声,共同建立并维护了良好的普通话社区健步健身环境:“轻松,恬淡,清新,脱俗,无压力,无顾忌,人人平等,牛导眼中无阶级”!让健友们都 “高高兴兴地来,痛痛快快地玩,无忧无虑地走!” (聊天:【谈话只谈公事,问题莫问隐私】。照相:【只照风景不照人,照人只照自家人!】) 这一轻松环境反过来又吸引了更多健友参加,确保了《健步多伦多》活动的健康稳定发展。

6. 与此同时,《健步多伦多》活动又为健友们提供了一个“走出家门,舒缓压力,结交朋友,分享资信”的轻松健康、积极向上的良好平台。此时,我们重温一遍 《健步多伦多》之歌,感觉是否不一样呢:

请把健步的快乐,带回您的家; 请把美好回忆留下。。。

明天明天这快乐, 将伴您迎接新生活 明天明天这回忆 将让您琢磨又琢磨。。。

(三)《健步多伦多》牛导的新年展望

牛 导真诚地希望,在即将到来的新的一年里,《健步多伦多》活动成为我们多伦多华人普通话社区的一个松散健步组织,对普通话社区活动起到拾遗补缺的作用,让有 此需求的普通话朋友周末有多一个选择和去处!亦即 牛导希望《健步多伦多》既是普通话移民的一个人生的 “驿站”,也是普通话移民的一个健步的 “驿站”! (“驿站”不同于旅店之处就是没有 Business 的压力:需要的人多了,住的人就多;反之就少。但这个“驿站”总在那里,一旦您有需求,他就在您身边。)

新的一年里,牛导一定继续秉持 “不求轰轰烈烈,但求实实在在” 的作风,戒骄戒躁,诚惶诚恐,不断改进,稳定开展好《健步多伦多》的每一次活动,力争让每一位健友都感到 “回回有挑战,次次有惊喜”!

借此机会,牛导希望能重温一遍: 牛导的保健养生信条:“药用对;严管嘴;勤动腿”! 牛导的健康人生信条:“德”养“运”,“善”造“福”,“能”招“财”,“行”修“健”!

(四)上星期六(Dec.18)“峡谷拉练告别行”:

1. 上周六(Dec.18,2010)的健步活动,由于天气出乎意外地无风,全天太阳,道路又是经过公园管理处维护过的,没有危险性,导致全体参加者 “革命热情极为高涨,革命干劲极为倍增”,进行了 4 个多小时,入冬以后难得的爽啊:仿佛重回秋天健步一样!

2. 牛导因为对革命形势估计不足,原定安排健步到 Eglinton 回转,共需3小时即可。但经过全体投票后,胳膊拧不过大腿,只能顺应历史潮流,因是第一次穿冬天雪地鞋健步,导致《健步多伦多》以来第一次打起了一个脚泡!真是老革命遇到新问题!

3. 通过上周六的健步,说明广大健友经过一个秋天的锻炼,身体素质和体能实力都有惊人进步!实际长度远远超过了从 Edwards Gardens 到湖边的距离!但那位新移民健友 用了 5 个多小时。

4. 牛导 额外增加的那条 homeless 綫,以后 春暖花开后,不宜一个人(尤其女健友)去闯啊:因为那条綫往往有很多男女 homeless 居住那里,往往很disgusting,往往他们带着狗,等等,等等。冬天跟着牛导去玩玩,知道那里有条trail 就行了。

5. 多伦多普通话社区总是藏龙卧虎啊!那天有位第一次参加《健步多伦多》的新健友好厉害:一个人从头到尾,杠杠杠,气不喘汗不流,一直当“头雁”带领队伍直奔 目的地!到 Eglinton 打尖后,牛导提出回转时,他又提议继续前进,受到除牛导以外的全体健友一直拥护!牛导屈服,政变成功!

6. 经过牛导的呼吁,大家终于都对冬天健步鞋给与了足够重视!集合时,齐刷刷一色合质量的雪地健步鞋!【标准男人身材】也把招引女生的白鞋子换掉了。还有位资深帅哥居然花了 280 大刀买了2双情侣雪地健步鞋,吓了牛导一大跳!

【牛导的观点是:正如健康的食物不一定非要是贵的一样,合质量的雪地健步鞋也不一定要贵的!周日有位健友告诉牛导,14刀就能买到很好的雪地健步鞋!您可以 google “costco toronto” 找出地址,节日去试试啊!】

7. 那天那条线路上,完全冰封的大冬天了啊,居然大家观赏到了树上的漂亮鸟类啊:不同的高耸挺拔的胸脯颜色,不同的鲜艳夺目的头顶颜色,一个个鸟儿精神焕发地在枝头 吱吱鸣叫,真让人忘了是冬天了。

8.那条线路有很多人文自然意义的,因为冬天不宜停下讲解,所以牛导就略过了。有兴趣健友可以自己发掘。

(五)上星期日(Dec.19)“健步购物两不误”:

1. 牛导一直担心那样的线路是否会得到健友的首肯:大冬天,白茫茫一片,又是临近大湖,It’s very boring 呢。哪知牛导的担心纯属多余:大家跟牛导的感觉是一样的,超喜欢! 纷纷感到意犹未尽,都嘱咐牛导开春后,一定故地重游!更有甚者,在牛导带的主力部队完成 4 小时健步赶在太阳落山前返回集结地,广东夜行侠实在不甘心返回,居然带领一帮子男女好汉继续前行!

2. 大家最大的感概是:downtown 呃,居然还有那么广袤的原野啊!冬天的美啊,完全不同于其他季节啊:大自然一样震撼人呢!大家说做梦想不到冬天还能到那地方玩啊!而且不感觉冷啊!牛导刚出门还捂得严严实实,到了湖边直到返回,居然耳朵不用捂啊!奇怪呢。

3. 牛导事后通报一下啊:我放弃走沥青cycling路,而走 水边 shoreline,主要是为了给大家指路啊:那里夏秋天从早到晚都是老外美女晒日光浴的地方!近10公里都是休闲处啊!不信者,明年夏天去核实一下牛导的话啊。

4. “大统华” 现在虽然转卖给了老外,但创业成功的是2个台湾兄弟啊!可以毫不夸张地说,“大统华” 是中国人超市的一次革命性 civilization!!!是华人超市历史上一座闪光的丰碑!牛导每次健步完后,都要先在food corner 美美享用一番,再买30多刀食品带回家。也经常请朋友去哪里吃点心和游玩!我们的唐人街什么时候也有那档次的超市,一座即可,估计就没人歧视唐人街了。

5. 沿大统华背面(即南面)往西走,是老外游玩一条街!也是 movie making 处。最西端顶湖处,是一个小公园,沿水边往南走,里面藏了很多休闲躺椅,夏天各色美女躺着晒日光浴和看小说处。。。

6. 那天又发生一件令人啧啧称奇的奇事:一位健友因搭错车,迟到了 45 分钟!居然 他又用45分钟赶上了大部队,还没耽误他拍照白天鹅!大家相聚时的喜悦之情,真是难忘啊!山东大个子也不忘炫耀一下自己:“哎呀,你这是山东人第二呢!我 上次是迎头拦住大部队,你今天是紧追赶上大部队。”

其实,大家是照顾大个子情绪那,不戳破这个虚荣bubble 而已。那是 Rouge Park 耶,崇山峻岭,您要没内线,能迎头截住大部队,那才是怪事呢!!!您赶拍着胸脯说没 cell phone 内线???!!!

真是“长江后浪推前浪,前浪拍死在沙滩上”啊!正当牛导表扬一下那 【新移民老健友】,人家回曰:“破解你那点花花肠子,那还不是小菜!俺运用 痕迹学 原理,沿途一分析:只有大部队能在雪地里走出那种脚印。俺就顺顺当当的赶上来了!”

7. 特别值得一记的是,俺们遇到的冬天大湖里的白天鹅: C13, C16 夫妇(不知谁缠绑了标牌在她们翅膀上)!当我们感到湖边时,这夫妇迈着优雅的鹅步,不仅不怕人,反而迎我们而来走上沙滩!资深帅哥夫妇花费了一个馒头喂她 们。奇的是,这对鹅夫妇好像知道我们会返回一样,当我们 3 个小时后返回时,她们居然伫立在路旁静候资深帅哥夫妇(也包括迎候我们?)。

8. 有位第二次参加健步的资深男健友,中途打尖时最后一个上完厕所,看到大部队已经开拔,就在雪地上大步流星地跑步追赶,吓坏了牛导:走路都要小心,还跑!哪知人家哈哈一笑:平常锻炼习惯了!还能高抬腿跑呢!可见,锻炼不锻炼,绝然不一样!

(六)写在结尾:

我们普通话移民的海外生活与健康,一定不能小视!我们移民成功时,大多数都过了 30岁。移民后,异国他乡,不是你的语言,不是你的习俗,没有你的社会社交关系,技能文凭都大打折扣,心理压力超巨,残酷打拼,埋头苦干近10年,很多移民好像一转眼就到了 40!

1. 人生三十是个坎!因为人生的主要坎坷基本都跨过了,所以心理上,心智更健全,懂更多人生道理和生活哲理。生理上,生长阶段彻底结束,进入人生非生长阶段!养生保健保养得好,人生的巅峰状态就会持续很长时间!享有更高人生品味和质量!

2. 人生四十第二坎!心理上,感到人马上要进入老迈之年了,恐惧+压迫!生理上,维持不好或稍有差错,就真的提前进入老年期!

一旦有点差池,健康一出问题,您上有老下有小,对家庭就是大问题!!!希望每一位移民朋友都能关注一下自己的健康!

3. 最后牛导送上 3 首歌,伴您共享佳节: (建议方式:搞杯喜欢的茶,边吃点心,边架上二郎腿,偷得节日一片闲!)

第一首:山茶花(小娟 演唱),供男健友 怀旧! 第二首:遇上你是我的缘 (央金兰泽 演唱)供女健友 怀旧! 第三首:校园的早晨 (王洁实 谢丽丝 演唱)混合怀旧!

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