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(普通话社区 绝对免费 公益活动 ) (多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部)

**************************************************** Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康! 您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】 【目的:健步多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】 【联系牛导:    [email protected] 【博客《健步多伦多》:http://blog.51.ca/u-238812

在大自然中欢笑交友,健步赏景,是您 “健康+快乐”的不二法门! 《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献: “每周健步”! 专业导游陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身! 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌,愉悦心情!

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧! 伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活! ****************************************** 【查多伦多“正确和准确”天气?下面小时图,点击具体日期】 http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友:一是在 google 中搜索 “健步多伦多”。 二是 先email牛导,然后牛导会群发给您! ****************************************************

********************************************* *** 《健步多伦多》公约(节选) *** *********************************************

(1)决定参加的朋友,一定事先认真读完理解好公告,并依此做好准备工作! (经常有马大哈朋友出现,最后浪费您自己的时间和心情!) 个人素质太差体能太弱者(只适合自家房前屋后散步者),没野外攀崖能力者,敬请一定不要误入!牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。

(2)晴带雨伞饱带饥粮:一定带雨具+食品+饮水!野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高帮**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉质暖和长衣裤!! 【出门前一定查一下 emails:以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动!】 【没收到过牛导“群发 emails” 的,如希望坚持参加,一定先Email牛导,然后牛导会群发给您!

(3) 参加者一定要具备“自我安全能力”,“刑事及民事责任”能力,“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与,不卷入,不评论,不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦,任何时候都不能放松!即使在自家居家附近行走都有安全问 题,何况野外!这是牛导始终念兹在兹的头等大事!一定只选择适合自身条件的活动!

(4)健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境: “轻松,恬淡,清新,脱俗,无压力,无顾忌,人人平等,牛导眼中无阶级”! 让健友们都 “高高兴兴地来,痛痛快快地玩,无忧无虑地走!

聊天:【谈话只谈公事,问题莫问隐私!】 (公事 — 天气,选举,花草,饮食,文化,气候,等等,等等。。。) 您不问我从哪里来,我不问您到哪里去。 普通话朋友来相聚,简简单单为健步!

照相:为避免让健友人心惶惶,不欢迎以摄影为主人士,敬请离开《健步多伦多》团队。万一健友偶尔要照:【只照风景不照人,照人只照自家人!】 【“一 要”“一不要”:摄影目的是要拍出美来,不要拍成与健友有关或线路图,那就远离了摄影艺术。】在健友与风景可能叠错时,尤其要做到“瓜田李下,主动避 嫌”。把功夫用在“背影侧影”, “后期处理”及“解释辩护”上,都不妥当,那样太麻烦自己又叨扰别人(艺术人生应该清风明月,没必要拖泥带水)。

每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私,都有不同认知,我们要绝对保护和尊重这种差异性!没有任何争论和强求的必要。要纯洁我们的健步动机:就是简简单单的“健步+快乐 ==> 健康+长寿”!不是任何其他!亦即:《健步多伦多》不是摄影比赛,不是服装表演,不是社交party,不是旅游项目,不是谈婚论嫁,不是攀比显摆,不是身份炫耀,不是。。。 ************************************************************************ ************************************************************************

一. 星期六(Jan. 8):“冬来湖水亦如蓝”! (第16周–第24次《健步多伦多》活动)

集合时间:12:30 PM,Saturday,Jan. 8, 2011

健步时间指数: 3.5+ (小时, maximum) 惊喜快乐指数: 4+  (值域:1~5狂爽) 健步难度指数: 3+  (值域:1~5,困难程度:攀越,跳跃,涉水等。)

路线特点:牛导自己喜欢玩的地方,过瘾,安全,原野,视野极其开阔,完全鲜氧蒸压,裸露夏天遮蔽的地方。

结束时间:大约下午 4:30PM,Saturday, Jan. 8, 2011

二. 星期日(Jan. 9):“踏雪避风好健步”! (第16周–第25次《健步多伦多》活动)

集合时间:12:30 PM,Sunday, Jan. 9, 2011

健步时间指数: 3.5+ (小时, maximum) 惊喜快乐指数: 4+  (值域:1~5狂爽) 健步难度指数: 3+  (值域:1~5,困难程度:攀越,跳跃,涉水等。)

结束时间:大约下午 4:30PM,Sunday, Jan. 9, 2011

【说明】:

(1)   牛导事前报告:

冬天天气变化无常:没收到过牛导“群发 emails” 的,如希望参加,一定事先Email牛导,以便天气突然恶劣时,牛导好给您发出取消通知!

这2次健步路线均为冬天人烟稀少之地。一是4:00PM 落日时一定跟随牛导离开原野,返回集结地后马上离开!牛导押尾!二是不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友,敬请不要进入《健步多伦多》团队。(因为锻炼的方式很多,各有偏好,不一定跟随牛导团队)。

(2)体质太弱特怕冷的健友不宜参加!可能有点风!Chilly! 注意【额头 耳鼻喉保暖】,戴手套穿暖和!一定穿【**厚底**防滑** 雪地健步鞋】和 tough 棉质暖和长衣裤!

如是新鞋,一定要合脚:事先穿 3 到 5天(每天 穿脚上 2 小时以上),以利轻便行走。 防滑:指鞋底是 粗齿轮状 (像汽车 轮胎齿 那样)或 橡胶钉!

【牛导装备方法,供健友参考】:冬天健步,保暖非常重要!2层帽子(其中一个带鼻嘴下巴护罩)+ 外套 hood;厚底雪地鞋+2双厚袜子。

(3)如果您下决心参加 《健步多伦多》冬天活动,一定从明天开始,先自己锻炼:从 30 分钟户外雪地健步开始,每天增加 15 分钟!直到 1小时以上。否则,参加 冬天《健步多伦多》活动时会很吃力。

(4)4 小时健步,一路上大汗淋漓,心惊肉跳,无论男女健友,一定听从牛导的劝:记得携带食品+饮水! 【另外:抵达前 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好!】

(5) 请想参加的朋友一定一定切记牛导的忠告:一定准时!*** 公益活动,过时难候!*** 团队一离开集结地就消失得无影无踪了,5分钟后就没法追赶了(因为沟豁众多,岔口纷繁)。 尤其是女健友们,一定早点做功课:先确定大的区域,再确定南北东西主马路,最后卡死准确地点!一定有一张 TTC 免费 map,再 google,再参照别的地图,最后上路车上最好有 GPS!!!

(6)冬天的 hiking,最好跟随牛导团队集体进行:“热闹,乐趣,不感疲劳+鲜氧健步好,安全性也强些,健友之间好互相照应”。

(7)先跟随集体去,以后就自己知道去处和方法了,坚持健步健身,享受幸福终身!

(8)查看 TTC 线路的网站:http://www3.ttc.ca/ 然后可 点击: Subway,Bus,Streetcar,Map 等等。

二。其他准备工作敬请参照: (一定事先阅读啊,莫说牛导没有事先报告!)

1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》2。《健步多伦多》团队公约

3。《健步多伦多》适合谁参加?

4。《健步多伦多》活动简介

5。《朋友,一起健步多伦多吧!》(牛导的【开营辞】)

6。《健步多伦多》每周总结

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