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(普通话社区 绝对免费 公益活动 ) (多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部)

************************************* Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康! 您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】 【目的:健步多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】 【联系牛导:   [email protected]】 【博客《健步多伦多》:  http://blog.51.ca/u-238812】

在大自然中欢笑交友,健步赏景,是您 “健康+快乐”的不二法门! 《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献: “每周健步”! 专业导游陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身! 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌,愉悦心情!

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧! 伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活! ***********************************

查看多伦多“正确和准确”天气? 下面小时图(点击具体哪天)】: http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友:一是在 google 中搜索 “健步多伦多”。二是 先email牛导,然后牛导会群发给您!】 **************************************

完完全全地出乎牛导的想象,2011年《健步多伦多》冬天活动就这么实实在在地开展起来了!记得自去年深秋以来,多少健友或在路上,或 email 牛导商榷冬天健步怎么搞的问题,都担心秋季过去《健步多伦多》就会夭折。牛导当时总是闪烁其词,回答得不知所以,虽然心里也有各种构思设想,但牛导的人生 历练是以“实务操作”为最高准则:办不到的事尽可能不说!即使万一碰到小概率事件没实现,一定诚恳地给对方解释实情和赔礼道歉,并尽可能补救。经过一个月 冬天考验,可以说我们基本掌握了冬天健步的规律,从每次踏雪健步活动后健友们的实效来看,效果出乎意料地令人满意!牛导现在可以满怀信心地预测:《健步多 伦多》冬天活动一定会像秋天活动那样成功!

一。《健步多伦多》黑板报

1. 四项重要通知: (1)如何确定 “集结地” (location)?!牛导再重复第一千零一次:

首先:一定以文字描述的“集结地”名称和文字指定的具体方位为准!

其 次:** google地图 仅作参考 ** (因为 google地图 是免费公益地图,不服务 trails 和 公园 parking lots 之类。即使繁华街区也很多错误!!!)— 大多数时候可以用 google 的 “street view ” 功能查看集结地周围概况。

最后:牛导指定的 TTC 路线 和 停车场概况!

上述三者的“最大公约数”(交集) 即为 绝对准确地址!!!

【迄今为止:尚未发现任何男健友出此差池!发生丢失事件走弯路的基本都是女健友,然后冤枉牛导口齿不清。悲哉乎?】

牛导需要特别再次指出的是:抵达集结地是健友的私人事务。健友之间可以互相帮助,但牛导不会开车,所以不能提供任何帮助(含 carpool),敬请原谅!牛导只从不同角度描述集结地,便于健友无歧义地精准理解集结地。

(2)“合理控制步幅” 和达到最佳健步效果?!根据健友强烈建议,下次集结后,牛导会带领大家进行“健步要领5分钟集训”。

牛 导需要特别再次指出的是:《健步多伦多》是一项社区公益 hiking 活动,参加者就拥有不同年纪及体能。所以,每次牛导安排活动和时间就必须中庸:即兼顾大多数健友。同时,从保健学角度而言,冬天极限健步时间以3~4小 时,夏天4~5小时为妥,不宜过分超强暴(过犹不及,物极必反)。行进途中,新健友往往不能“合理控制步幅”,久而久之这是会反过来危害您的健康的(股关 节到膝关节更换手术大多发生在 50~70岁年纪,而且发病率不低)!我们的目的是“健康+长寿”,不是比赛!所以一定按照牛导的健步要领进行。

(3)下次保健养生5分钟讲解:鼻保护(防冻+四季抗过敏)原理

(4)每位第一次参加《健步多伦多》冬天活动的健友:一定先补课“冬天健步准备工作”(参见近5期 《每周健步总结》),否则匆忙加入会有很多意想不到的麻烦!

2. 表扬一下:现在绝大多数健友都能按照《健步多伦多》冬天准备工作的要求参加活动!做到了装备合格!所以至今没出现一起健步冷冻事件!希望各位保持下去!

3. 宣告一下:2010年度的“P老师奖品”全部发放完毕!

去年12月份牛导受健友P老师的委托,对《健步多伦多》积极分子加以表彰,增添节日气氛。奖品是P 老师的学生送给他的上品铁观音。获奖者除了以前发放的4位(攀爬观景台,走树跨河表演)外,还有健步积极分子【大忙人】,【千里眼健友】,【野生动物慈善家】和 【白衣女侠】。

此外,【野战军】健友在上周六健步雪战中,积极响应牛导号召,英勇善战,与【大忙人】等战友一道坚决残酷地击退了山东大个子team 的猖狂进攻!荣立1等功一次 with P老师奖品奖励!

牛导通告:任何时候的冰战或雪战,严格禁止瞄准脸部! (上次雪战,牛导的眼镜2次被击中!差点要寄出眼镜账单给肇事者。)

4. 牛导学到的新知识:一 直搞不懂雪地健步时,如果头顶太阳高悬,好像一点不冷:头不用戴帽子,手不用手套!跟【北京hiker】健友谈起,他也有同感,还解释说:“非常简单的物 理原理, 雪面就好像一面大镜子,把热的太阳光反射到人体上了。西藏雪域阳光下不仅雪光闪闪,同样也暖和。” 谢谢【北京hiker】给牛导释疑解惑。

5. 健友【Jean】来email 建议:“牛导: 号召大家雪地健步最好戴上墨鏡”!谢谢【Jean】健友!

6. 人的 “冷感” 是怎么来的?为什么健步一段时间后,人又不冷了? 人 体内部就像一架火炉,燃料就是食品或热饮料,以此维持我们的体温。一旦环境温度太低,就会发生快速热交换,把我们身体上的热带走,导致体温低于正常温度, 人体神经系统就像工业上的“热敏温度计”一样通知大脑:“冷感”。当我们健步一段时间后,刺激了人体的循环系统,即上升“火炉”炉温并快速分布到人体不同 部位,提高人体温度,人就感觉不冷了。

7. “一字之师”问题:

一位健友听到牛导高中起错读至今的一个成语“暴殄天物”(殄应读:“tian”,而不是 “zheng”),要求牛导摆茶拜“一字之师”! 牛导说:“台上一分钟,台下千日功。您总得多认一个字才能成为一字之师。” “那好, 你再出一个字!” “羞赧一笑 的 ‘赧’ 读什么?”(牛导在每周总结中用过多次:可见大家都没认真读。)

结果:不仅这“一字之师”卡壳了,就连当裁判的好男人+好媳妇都卡壳了!嘿嘿,牛导成功节约了一顿茶钱! 以后啊:规矩照旧,想当“一字之师”,得多认 1 个字。

二。 Jan. 8(星期六)的 “冬来湖水亦如蓝”

1. 牛导首先要致歉: 好些健友告知因道路不利开车中途返回或没赶上大部队,还有健友因为TTC问题失去健步机会。以后牛导一定补赏您们啊! 因为那场周五深夜大雪来得太突然,以致牛导一直都没查到,临到出发才发现问题大了,但更改已经来不及了。只好抱着听天由命的办法赶去集结地。急电山东大哥救援,才提前半小时抵达。

2. 往往事情就是那么蹊跷:虽然抵达路途困难重重,但集合时间一到,原来天气预报的阴天,居然全天 雪后天霁,艳阳高悬!天地间无际无涯,一片雪亮!湖水缥缈而远,太阳下一碧兰黛,波光粼粼。让人仿佛置身于 西藏雪域高原仙境!!!不光景色美艳,还居然不冷!帽子不用捂耳朵了,大家都把手套拿在手上甩的玩!

3. 就这样,我们既成了天地的宠儿,又是那方天地的主宰:自由自在地傻疯傻野,玩乐喊叫!一路上,大家聊发少年狂,大打雪战!憨厚老实的牛导没惹任何人,不是 hood 里有个大雪团,就是书包里有个雪雷!还时不时地中弹!!!

4. 本来牛导只预安排3小时健步(因为雪地健步3小时就相当秋天5小时),但大家一致剥夺牛导领导权:又强行前行往返1.5小时!直到在 Pickering 市的山丘观景台上,牛导让大家看正在落下山的太阳,才勉强跟牛导返回!冬天大雪健步玩成这样,牛导完全没想到!!!

牛导是说过 “我们不仅要活到老学到老,更要 活到老 ‘玩’ 到老”,但也要讲究 “科学健步”,不能超体能暴强健步啊!

5. 遇到一群群老外 teenage 冰上娱乐者在水塘冰面上滑冰,打球,等等,还不停邀请我们加入。牛导想起小时候调皮,冬天掉进冰窟窿里,被大人救起后捂在被子里的情景。

三。Jan. 9(星期日)的 “踏雪避风好健步”:

1. 牛导最大的感想是仿佛回到了秋天健步!虽然地面有些许小风,但我们一进入峡谷,就是只见阳光不见风了!

2. 由于队伍过于庞大,以致于健步队伍每到一处都成为沿途居民侧目欣赏的一道风景!别人都是单人跑步,或三三两两的小groups 锻炼或遛狗。

3. 我们顺道参观了 Black Creek Pioneer Village,York University,GTA Conservation Center。

4. 上周六的主要问题是时间强度超标,而上星期日的问题则是 健步速度 超快!本来安排是 4小时活动,但不到 3.5 小时就返回了集结地!距离是 Sheppard 到 Steeles 的来回双程 啊!而且还是 弯弯曲曲,冰雪滑溜溜的健步道!

道理前面都讲过多次了:冬天雪地长途健步匀速即可!不宜过分快速!市政府每年都反复告诫市民铲雪不要过分劳累!牛导是经历丰富:多次看到运动过速造成各种意想不到的问题! 恳请健友一定按照 牛导的要求控制健步速度!

5. 花絮一则:

返 回途中, 【好媳妇】像女老师拉着小学生到校长那儿告状一样,拉着她的【好男人】到牛导面前,指着她好男人的鞋子质问牛导:“看看你,怎么带的队!鞋子全湿了!” 把牛导搞得一头雾水:奇了怪了,您男人又不是小孩子,牛导怎么看得住!他爱玩冰掉进了冰窟窿,打湿了鞋,您应该揍他才对呀!

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