（普通话社区　绝对免费 公益活动 ） （多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）

****************************************** Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！ 您可以不显赫， 但您不可以不快乐！

【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】 【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】 【联系牛导:    [email protected]】 【博客《健步多伦多》：http://blog.51.ca/u-238812】

在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！ 《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周健步”！ 专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！ 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！ 伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！ ****************************************** 【查多伦多“正确和准确”天气？下面小时图，点击具体日期】 http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友：一是先 email 牛导成为会员，牛导就会发通知给您！二是在 google 中搜索 “健步多伦多”。】

*********************************************

*** 《健步多伦多》公约（节选） *** *********************************************

（1）决定参加的朋友，一定事先认真读完理解好公告，并依此做好准备工作！ （经常有马大哈朋友出现，最后浪费您自己的时间和心情！）个人涵养太差，不爱护环境，体能太弱者（只适合自家房前屋后散步者），没野外攀崖能力者，敬请一定不要误入！牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。为安全计，不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友，敬请离开团队。因为锻炼的方式很多，各有偏好。

（2）晴带雨伞饱带饥粮：一定带雨具+食品+饮水！野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高帮**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉质暖和长衣裤！！ 【出门前一定查一下 emails：以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动！】 【没收到牛导“群发 emails” 的，一定先Email牛导成为会员，然后牛导会群发给您！】

（3） 参加者一定要具备“自我安全能力”，“刑事及民事责任”能力，“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦，任何时候都不能放松！即使在自家居家附近行走都有安全问 题，何况野外！这是牛导始终念兹在兹的头等大事！一定只选择适合自身条件的活动！

（4）健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境： “轻松，恬淡，清新，脱俗，无压力，无顾忌，人人平等，牛导眼中无阶级”！ 让健友们都 “高高兴兴地来，痛痛快快地玩，无忧无虑地走！”

聊天：【谈话只谈公事，问题莫问隐私！】 （公事 — 天气，选举，花草，饮食，文化，气候，等等，等等。。。） 您不问我从哪里来，我不问您到哪里去。 普通话朋友来相聚，简简单单为健步！

照相：为避免让健友人心惶惶，不欢迎任何形式的照相机或摄影机。摄影人士，敬请离开《健步多伦多》团队。万一健友偶尔要照几张：【只照风景不照人，照人只照自家人！】 【“一 要”“一不要”：摄影目的是要拍出美来，不要拍成与健友有关或线路图，那就远离了摄影艺术】。在健友与风景可能叠错时，尤其要做到“瓜田李下，主动避 嫌”。把功夫用在“背影侧影”, “后期处理”及“解释辩护”上，都不妥当，那样太麻烦自己又叨扰别人（艺术人生应该清风明月，没必要拖泥带水）。

每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私，都有不同认知，我们要绝对保护和尊重这种差异性！没有任何争论和强求的必要。要纯洁我们的健步动机：就是简简单单的“健步+快乐 ==> 健康+长寿”！不是任何其他！亦即：《健步多伦多》不是摄影比赛，不是服装表演，不是社交party，不是商务广告，不是旅游项目，不是谈婚论嫁，不是攀比显摆，不是身份炫耀，不是。。。 *****************************************************

【牛导 报春】： 根据本周四晚间天气预报，《健步多伦多》的春天来了：无风无雨无雪，气温高，爽！

一. 星期六（Mar.12）：“边疆的泉水清又纯”！ (第25周–第40次《健步多伦多》活动)

集合时间：1:30 PM，Saturday，Mar. 12, 2011

健步时间指数： 3.5+ （小时，maximum） 惊喜快乐指数： 5+   （值域：１～５超惊喜 or 狂爽） 健步难度指数： 2+   （值域：１～５，困难程度：攀越，跳跃，涉水等。）

路线特点：无风！无雪！春天气温！聆听潺潺流水叮咚声。。。 结束时间：大约下午 5:30PM，Saturday，Mar. 12, 2011

【备 注】：健步中，谁唱完整“边疆的泉水清又纯”，领奖！

二. 星期日（Mar. 13）：“春天第一淘汰行！” (第25周–第41次《健步多伦多》活动)

集合时间：1:30 PM，Sunday，Mar. 13, 2011

健步时间指数： 3.5+ （小时，maximum） 惊喜快乐指数： 5+   （值域：１～５超惊喜 or 狂爽） 健步难度指数： 5+   （值域：１～５，困难程度：攀越，跳跃，涉水等。）

路线特点：从未去过，超级新奇！分3次淘汰体力不支者，有1人陪牛导返回停车场就不错了。

结束时间：大约下午 5:30PM，Sunday，Mar. 13, 2011

【说明】：

(1)   牛导事前报告：千万不要带照相机or摄像机参加《健步多伦多》活动！ 那里是各种野生动物栖息地。冬天野外健步，安全尤为重要。不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友，敬请不要进入《健步多伦多》团队。因为锻炼的方式很多，各有偏好，不一定跟随牛导团队。

冬天天气变化无常：没收到牛导 email 的，一定事先Email牛导登记成为会员，以便天气突然恶劣时，牛导好给您发出紧急通知！

（2）4 小时健步，一路上大汗淋漓，心惊肉跳，无论男女健友，一定听从牛导的劝告：携带 饮水+食品！ 【另外：集合前 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好！】

（3） 请参加的朋友一定一定切记牛导的忠告：一定准时！*** 公益活动，过时难候！*** 团队一离开集结地就消失得无影无踪了，3 分钟后就没法追赶了（因为沟豁众多，岔口纷繁）。尤其是女健友们，一定早点做功课：先确定大的区域，再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张 免费 TTC  map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！！！

（4）冬天 hiking，最好先跟随牛导团队集体进行：“热闹，乐趣，不感疲劳+鲜氧健步好，安全性也强些，健友之间好互相照应”。以后就自己知道去处和方法了，坚持健步健身，享受幸福终身！

（5）查看 TTC 线路的网站：http://www3.ttc.ca/ 然后可 点击： Subway，Bus，Streetcar，Map 等等查看具体 路线 及 时刻表。

（6）牛导再次不厌其烦地强调 “健友自己保护好个人隐私”问题： 每 个健友都是成年人，是否释放任何私人信息，全凭自己掌握。因为《健步多伦多》是开放式公益活动，不对任何参加者进行任何审查和负任何责任，所以，任何人都 必须具备自我保护意识。任何人询问牛导任何带隐私性质的问题都不会得到实质性回答（或回避，或假话，或躲躲闪闪，或诺诺然不知所云，特此敬告所有旧雨新 知）。

牛导健步时，随身只带“交通必需+$10现金(供急需之用)”，不带任何其他值钱物品和卡（信用卡，银行卡等等）！断去任何打劫者的念想！！建议各位切实参照执行！

为 什么牛导这么重视健友的“个人隐私和私人事务”问题呢，因为咱们多伦多华人社区确实太复杂，这些年悲剧惨案太多。以前有个非常可爱的9岁女孩无辜丧生，还 有来自武钢医院的一个女留学生被残杀，至今未破案吧，父母哭死了，一个家就那样毁了。近期的韩建国案，都是活生生例子。出国在外，小心无大错。

三。其他准备工作敬请参照： （一定事先阅读啊，莫说牛导没有事先报告！）1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》

2。《健步多伦多》团队公约

3。《健步多伦多》适合谁参加？

4。《健步多伦多》活动简介

5。《朋友，一起健步多伦多吧！》(牛导的【开营辞】)

6。《健步多伦多》每周总结

分享博文至：