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(普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健步健身) **************************************************** Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康! 您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】 【目的:健步多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】 【联系牛导:    [email protected] 【希望加入的朋友:先email牛导成为会员,牛导就会发通知给您!】 【《健步多伦多》网页: http://www.cc11.ca

在大自然中欢笑交谈,健步赏景,是您 “健康 + 快乐” 的不二法门! 《大自然鲜氧健身普通话绝对免费活动驿站》倾情奉献:“每周健步”! 专业hiker陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身! 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌, 愉悦心情!

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧! 伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活! ****************************************** 【查多伦多“正确和准确”天气?下面小时图,点击具体日期】 http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly 【查看TTC线路时刻表】  http://www3.ttc.ca/ *************************************************** *** 《健步多伦多》公约(节选) *** ********************************************* (1)决定参加的朋友,一定事先认真读完理解好公告,并依此做好准备工作! (经常有马大哈朋友出现,最后浪费您自己的时间和心情!) 个人涵养太差,不爱护环境,体能太弱者(只适合自家房前屋后散步者),没野外攀崖能力者,敬请一定不要误入!牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。为安全计,不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友,敬请离开团队。因为锻炼的方式很多,各有偏好。

野外健步,安全尤为重要。从出发到解散,在没有牛导亲自托请时,任何健友决不能自动在最前边带队。在行进途中,一定前后张望,确认牛导在队伍前后,尤其是三岔路口和队伍有分支时。万一走岔,一律与牛导无涉,牛导不负责寻回,因为健步原野,牛导自己也很累。

(2)晴带雨伞饱带饥粮:一定带雨具+食品+饮水!冬天野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高帮**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉质暖和长衣裤!! 【出门前一定查一下 emails:以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动!【没收到过牛导 emails 的,一定先Email牛导成为会员,牛导会发通知给您!

(3) 参加者一定要具备“自我安全能力”,“刑事及民事责任”能力,“自制自律及自我保护”能力。 One joins in thisexerciseand hiking atownrisk。牛导不参与,不卷入,不评论,不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦,任何时候都不能放松!即使在自家居家附近行走 都有安全问题,何况野外!这是牛导始终念兹在兹的头等大事!一定只选择适合自身条件的活动!

(4)健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境: “轻松,恬淡,清新,脱俗,无压力,无顾忌,人人平等,牛导眼中无阶级”! 让健友们都 “高高兴兴地来,痛痛快快地玩,无忧无虑地走!

聊天:【谈话只谈公事,问题莫问隐私!】 (公事 — 天气,选举,花草,饮食,文化,气候,等等,等等。。。) 您不问我从哪里来,我不问您到哪里去。 普通话朋友来相聚,简简单单为健步!

照相:为避免让健友人心惶惶,不欢迎任何形式的照相机或摄影机! 摄影人士,敬请离开《健步多伦多》团队。健步期间,不使用手机照相功能。

每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私,都有不同认知,我们要绝对保护和尊重这种差异性!没有任何争论和强求的必要。要纯洁我们的健步动机:就是简简单单的“健步+快乐 ==> 健康+长寿”!不是任何其他!亦即:《健步多伦多》不是摄影比赛,不是服装表演,不是社交 party,不是商务广告,不是旅游项目,不是谈婚论嫁,不是攀比显摆,不是身份炫耀,不是。。。 ************************************************************** 【牛导 广播台】 (1)本周末: 纯粹爽死人的天气!气温 20°C左右,风力 10km/h, 阳光和煦,无夏天蚊虫骚扰! (2)《健步多伦多》有个自己的小窝了— 一个自己的小网站, 欢迎各位批评指导: http://www.cc11.ca/ 牛导特别感谢【北京IT】的前期策划和指导! 牛导特别感谢【上海JJ】不辞辛苦,利用业余时间,顶住太太白眼,漂亮地完成此一使命!

牛导特别恭请【上海JJ】担任本网站的 【技术总监】!!!

(3)【南昌仁厚大哥】推荐草原歌曲:怀旧+欣赏《草原夜色美》 试听及下载 mp3 格式:(玉萨) http://www.1ting.com/player/aa/player_142057.html (男声—降央卓玛) http://www.1ting.com/player/f7/player_445741.html

(4) 牛导温馨劝导:带足水+食物!带擦汗毛巾!长衣长裤,不裸露皮肤;遮阳帽子;结实球鞋;风油精or清凉油!长途 hiking,一定保护好脚:2~3 双毛毡鞋垫;2~3 双纯棉袜子!一定要保养好手臂:离家前和回家后,做俯卧撑n+2个。健步途中,每小时做”10个单指弯曲+20个手臂弯曲+30次手掌抓握”!

一. 星期六(Oct.8):【金秋红叶系列行之一】“唱响主打歌:GTA巨肺+叠峦红叶!”

(第55周–第96次《健步多伦多》活动) 集合时间: 1:30 PM,Saturday,Oct. 8, 2011

健步时间指数: 4+ (小时,maximum) 惊喜快乐指数: 5+++ (值域:1~5超惊喜 or 狂爽) 健步难度指数: 3 (值域:1~5,困难程度:攀越,跳跃,涉水等。)

路线特点:在有 “GTA巨肺”之称的 3大自然保护区“赏叠峦枫叶 + 鲜氧hiking” ! 结束时间:大约6:30PM,  Saturday,Oct. 8,   2011

二。星期一(Oct. 10,Thanksgiving Day):【金秋红叶系列行之二】“潇洒行:红叶深处好探险!”

(第55周–第97次《健步多伦多》活动)

集合时间:下午 1:30 PM,Monday,Oct. 10, 2011

健步时间指数: 4+ (小时,maximum) 惊喜快乐指数: 5+++(值域:1~5超惊喜 or 狂爽) 健步难度指数: 5+   (值域:1~5,困难程度:攀越,跳跃,涉水等。)

路线特点:还 【Joef 】健友的愿!保证超爽+增加探险项目(牛导前年丢失后惶恐逃命之处)! 结束时间:大约 6:30PM,  Monday,Oct. 10,  2011

【特别说明】: (1)   健步路上情绪高昂,大汗淋漓,心惊肉跳!无论男女健友,一定听从牛导的劝告:携带足够 饮水+食品+擦汗毛巾! 【另外:集合前 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好!】

(2)牛导事前报告: 野 外健步,安全尤为重要。从出发到解散,在没有牛导亲自托请时,任何健友决不能自动在最前边带队。在行进途中不是紧跟您前面的人,而是一定前后张望,确认牛 导在您队伍前后,尤其是三岔路口和队伍有分支时。万一走岔,一律与牛导无涉,牛导不负责寻回,因为健步原野,牛导自己也很累。

不愿意服 从牛导原野健步编队管理的朋友,敬请不要进入《健步多伦多》团队。因为锻炼的方式很多,各有偏好,不一定跟随牛导团队。千万不要带照相机or摄像机参加 《健步多伦多》活动。不使用手机照相功能。天气变化无常:没收到牛导 email 的,一定事先Email牛导登记成为会员,以便天气突然恶劣时,牛导好给您发出紧急通知!

(3) 请参加的朋友一定一定切记牛导的忠告:一定准时!*** 公益活动,过时难候!*** 团队一离开集结地就消失得无影无踪了,3 分钟后就没法追赶了(沟豁众多,岔口纷繁)。尤其女健友们,一定早点做功课:先确定大的区域,再确定南北东西主马路,最后卡死准确地点!一定有一张免费 TTC  map,再 google,再参照别的地图,最后上路车上最好有 GPS!

(4)原野 hiking,最好跟随牛导团队集体进行:“热闹,乐趣,不感疲劳+鲜氧健步好,安全性也强些,健友之间好互相照应”。先跟随牛导去,以后就自己知道去处和方法了,坚持健步健身,享受幸福终身!

(5)查看 TTC 线路的网站:http://www3.ttc.ca/ 然后可 点击: Subway,Bus,Streetcar,Map 等等查看具体 路线 及 时刻表。

三。其他准备工作敬请参照 (一定事先阅读啊,莫说牛导没有事先报告!) 1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》 2。《健步多伦多》团队公约 3。《健步多伦多》适合谁参加? 4。《健步多伦多》活动简介 5。《朋友,一起健步多伦多吧!》(牛导的【开营辞】) 6。《健步多伦多》每周总结

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