邀请您登上“2014 圣诞新年联欢会”舞台 （11月30日~12月1日： 第167周 活动） 【本周末活动预告】温度梯度喜返 零度以上：3°~5°C！无风+太阳！大好Hike时机！ 原定：“GTA周边小城（Oshawa、富豪山等）吐纳养生一日游”，待到 5°C以上+无风+太阳后，再行安排。 【上周末活动报告】上周末温度梯度第一次进入日间 -8°C：牛导原以为只有自己光杆司令健身原野， 哪晓得，两天都群情汹… （阅读全文）

 11月30日~12月1日 德国小镇一日游 集合时间 + 地点 《健步多伦多-牛导》 第167周  第310、311次 活动 尊敬的各位健友（女生）（先生）： 谢谢您对【健步多伦多】和 牛导 的关注，支持 和 参与！！！ 真诚地欢迎您加入到 “多伦多普通话知识分子” 社区的大自然鲜氧健步健身队伍中来！ 当我们集合出发时，您会受到《健步多伦多》团队及 牛导本人的 “热烈欢迎 + 绝对尊重 + 体贴… （阅读全文）

 11月23~24日 山地车一日游 集合时间 + 地点 《健步多伦多-牛导》 第166周  第308、309次 活动 尊敬的各位健友（女生）（先生）： 谢谢您对【健步多伦多】和 牛导 的关注，支持 和 参与！！！ 真诚地欢迎您加入到 “多伦多普通话知识分子” 社区的大自然鲜氧健步健身队伍中来！ 当我们集合出发时，您会受到《健步多伦多》团队及 牛导本人的 “热烈欢迎 + 绝对尊重 + 体贴服务”！… （阅读全文）

  中年人易患疾病+死亡分析【文摘】 (11月23~24日： 第166周 活动) 【本周末活动预告】温度梯度第一次进入0°C左右，为保护参战者，Hike 转入地下峡谷！ 原定：“ Oshawa 小城 吐纳养生一日游”，延后安排。 【牛导论点】抗寒能力影响寿命；抗寒能力可以提高；秋冬连续大自然hike是最佳途径！ 【牛导 爱听不会唱的歌】：《情书》（张学友） http://www.1ting.com/player/03/play… （阅读全文）

11月16日 华丽 Barrie小城一日游 集合时间 + 地点   (《健步多伦多》第165周  第307次 活动) 尊敬的各位健友（女生）（先生）： 谢谢您对【健步多伦多】和 牛导 的关注，支持 和 参与！！！ 真诚地欢迎您加入到 “多伦多普通话知识分子” 社区的大自然鲜氧健步健身队伍中来！ 当我们集合出发时，您会受到《健步多伦多》团队及 牛导本人的 “热烈欢迎 + 绝对尊重 + 体贴服务”！ 【… （阅读全文）

怀旧山东智慧女生+春节联欢会征求意见   (11月16~17日： 第165周 活动) 【本周末活动预告】抓紧深秋：最后一次10°C以上，晴+无风，大好“Hike赏秋”时机！ 受 Barrie 旅游局邀请：“华丽 Barrie 小城 吐纳养生一日游”！ 【牛导赏秋】偷得浮生半日闲，贪享欢愉赏秋天：Hike 游览 + Picnic 野炊！  这是牛导大学时期起即保留的人生快乐+美好享受 方式， 即使当年可以挥霍XXX也没放… （阅读全文）

   11月9、10日 望穿秋水一日游 集合时间 + 地点  《健步多伦多》第164周  第305、306次 活动 尊敬的各位健友（女生）（先生）：谢谢您对【健步多伦多】和 牛导 的关注，支持 和 参与！！！真诚地欢迎您加入到 “多伦多普通话知识分子” 社区的大自然鲜氧健步健身队伍中来！当我们集合出发时，您会受到《健步多伦多》团队及 牛导本人的 “热烈欢迎 + 绝对尊重 + 体贴服务”！ 【联… （阅读全文）

   牛导的公开诚恳检讨 （《健步多伦多-牛导》11月9~10日 第164周） 【本周末活动预告】南安省 绝美风景处：“五彩秋色 吐纳养生一日游”！ 【深秋：天气宜人，枝蔓凋零，形成“无遮无拦、登高望远”赏景大好时机！】 【牛导理念：要想快乐过冬，提高抗寒能力！】 【牛导论点：抗寒能力影响寿命；抗寒能力可以提高；从秋到冬连续大自然hike是最佳途径！】 【牛导喜欢的歌】：《女… （阅读全文）

11月3日 绝景赏枫一日游 集合时间 + 地点 《健步多伦多》第163周  第304次 活动 尊敬的各位健友（女生）（先生）： 谢谢您对【健步多伦多】和 牛导 的关注，支持 和 参与！！！ 真诚地欢迎您加入到 “多伦多普通话知识分子” 社区的大自然鲜氧健步健身队伍中来！ 当我们集合出发时，您会受到《健步多伦多》团队及 牛导本人的 “热烈欢迎 + 绝对尊重 + 体贴服务”！ 【联系牛导: &… （阅读全文）