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(普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健步健身) **************************************************** Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康! 您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】 【目的:健步多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】 【联系牛导:    [email protected] 希望加入的朋友:先email牛导成为会员,牛导就会发通知给您! 《健步多伦多》网页http://www.cc11.ca

在大自然中欢笑交谈,健步赏景,是您 “健康 + 快乐” 的不二法门! 《大自然鲜氧健身普通话绝对免费活动驿站》倾情奉献:“每周健步”! 专业hiker陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身! 资深移民陪伴您轻松聊天唱歌, 愉悦心情!

让您切身体验  多伦多 是一座 多么可爱的天然大氧吧! 伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活! ****************************************** 【查多伦多“正确和准确”天气?下面小时图,点击具体日期】 http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly 【查看TTC线路时刻表】  http://www3.ttc.ca/ ***********************************************

上 周末(Jan.28, 29) 的《健步多伦多》活动堪称典范:值得团队记住它!周六,天气预报说,4:00PM后有强暴风+暴雪,所以,我们改为提前到12:00 noon 集结出发,一路喜气洋洋hiking爽透了,按时返抵集结地!很有快感:仿佛以前电影里的敌后武工队,等敌人反应过来,已经偷袭完成返回驻地!周日线路, 按照以往经验,西北偏僻处一般参战人数偏少。哪知那天牛导抵达时,只碰到【Elsa】一个老健友!我们还很悲壮地说:“人在红旗在!我们2个人也要完成好 预定hiking路线!”话还没说完,【Elsa】的手机响了:大队人马在 Lots 3 集结地!!!因为牛导摸不准哪个Lots 是给周末hiking 免费停车的,所以写了 Lots 3, 4,or 5。

选择什么健身项目,是《健步多伦多》hiking路上永恒的话题!本期的【牛导视角】,牛导谈谈个人的一孔之见。

1. 【牛导视角】 如何选择健身项目?

可 以这样讲:人类对长寿和生命质量的追求是无止境的!而“长寿和生命质量” 这二者都跟健康密不可分!通过坚持某些健身活动实现健康是人体的生命科学决定的。即使是一个村姑农妇的长寿,也不是靠长期像乌龟那样静卧不动实现的。上周 日的hiking路上,又有位女生跟牛导抬杠:“乌龟长寿,但从来是尽可能不运动。生命在于运动,就不适用乌龟!人类是因为没有破解长寿秘诀,只有通过运 动,通过折腾自己的身体妄想获得长寿!” 这是第n个健友用乌龟做例子跟牛导辩论了。虽然大多数健友最后对牛导的解释不吱声了,但牛导知道那是“口服心不服”,只是慑于牛导的“队长权力”而已。看 来真正的有说服力的权威还得来自医学家的论文才行。

现在,咱们把纯理论探讨放一边,把牛导自身的切身感受和经验摆中间:牛导是在医生几 乎放任自流(因为牛导的愚昧+固执,也就是 double S:Stupid + Stubborn),自己抱着试一试医生的建议后,才走上这 “治疗+大自然鲜氧健步” 的 “革命路一条”的!这才换来了牛导今天的人模狗样的“健壮+健康”的!这才成为像个像模像样的男人样子的!您能想象,前些年牛导在床上一躺 3 个月的样子吗?您能想象在医生不给牛导抗生素时,牛导开发了多少渠道搞黑市非法抗生素吗?您能想象一个心有雄心壮志的有志男儿却浑身虚弱得不能起床为妻儿 挣得足够钱财而欲哭无泪的内心感受吗?牛导是在听从医生建议,自己反复探索并验证后,才摸索到固定的健身项目的,也就是现在的《健步多伦多》!这也是为什 么牛导苦心孤诣地创建《健步多伦多》团队,不遗余力地推广“大自然鲜氧健步”的根本用心:正所谓“虎毒不食子,人慈爱手足”,牛导希冀更多的普通话同胞少 受病痛困扰之苦!因为我们普通话移民本身就太难了,哪能再承受“体弱多病”的困扰!牛导可以不打草稿地给您讲一串被这根最后的稻草压垮了的活生生的我们 GTA普通话移民的例子!

与牛导爱好“大自然鲜氧健步”有异曲同工之妙的,是“多伦多 竹霸舞(Zumba)健身教练”【Eva】女士!因为都爱好健身的缘故,有次【Eva 教练】  challenge 牛导:“来来来,我不收你的钱,因为我要利用你表达能力强的特点嘛。你就跟着我跳最简单的 Zumba 舞一小时,我只需要你把你身体内部最切身的体会告诉我。” 结果是【Eva 教练】征服了牛导!牛导假装请她喝一杯,完全是好奇心驱使:就是为了跟她聊天,套她的话!因为按照牛导的理解,我们大陆人不容易接触到这种Zumba舞 蹈,老实坦白,【Eva 教练】就是牛导的启蒙老师,那【Eva 教练】是怎么接触到并喜欢上Zumba舞蹈的? 坚持练习这个舞蹈,以她的切身体会,从科学角度,给身心健康究竟带来哪些益处?

下面这些话,是牛导给【Eva 教练】买了一杯饮料换来的啊! 也让【Eva 教练】见识一下牛导的过人记忆力!(我们团队里很多人都对牛导说“4岁以后的几乎所有大事,牛导差不多都记得”而半信半疑。但凡跟牛导同过学或同过事的人,应该都印象深刻:牛导一般不跟人较真,但有时为了洗刷自己,能把每一个人证物证细节复述还原!)

“啊, 你问大陆不流行Zumba,而我是怎么接触到并爱上Zumba的? 是这样的。我从小就喜欢跳舞,从小到大都是文艺团队的骨干。来加拿大以后,个人生活发生了很多的改变。你们男人移民只想到男人苦,男人承受压力,其实,不 论男女,都承受很多的压力的。有的时候情绪真的很低沉,我朋友也很少,无处可以释放内心的这些压力。但再苦再累也得活条命啊。我的方法是,实在觉得压力超 大的时候,就出去跑步,打羽毛球, 或者去游泳。这些运动确实帮助我放松不少。问题是因为天气,场地等因素,都很难长期有规律地坚持,加上是人都有惰性,有时觉得很无聊,没乐趣,很累,就常 常半途而废了。

有一个偶然的机会,我参加了一次本地人开办的Zumba的课程,一个小时热舞下来,真是浑身爽透了!像吸食了吗啡一样! 我从心底里爱上了这个运动,因为它无比适合我这种有舞蹈功底和历史的人。她综合了世界上所有舞蹈的元素,包括拉丁,肚皮舞,甚至印度舞等等。而且每个舞蹈 都配有她自己独一无二的美妙的节奏感很强的曲子。Zumba的最大魔力之处是它既有舞蹈的元素,又有足够健身的强度!我很爱zumba的音乐节拍,也喜欢 她自由快乐的舞步。在她的音乐里,我真的忘记了生活里所有的烦恼和压力,完全自由放松,它让我流汗的同时,也让我开心地笑。最重要的是,不感觉无聊,有趣 味性,我就很容易坚持下去。跳 Zumba 舞是我唯一长期坚持下来了的运动。女孩子嘛,哪个不爱身材好吗,我跳Zumba,还有效地帮助我减肥,这就是我始终能保持好的身材的原因所在。保持好的状 态,长期坚持跳下来,我发现我的体能也加强了,我感觉每天精力充沛了,步履轻盈了,情绪也就处在积极乐观的状态了。我爱Zumba,我每天都会坚持跳。后 来很轻松就考到了执照。好东西就要跟大家分享嘛,我就想跟更多普通话同胞一起跳 Zumba,我们不就有一片我们自己的小天地了吗。那样乐趣就更大了。现在我们已经有一个小群体了。正在壮大中。”

下面有关竹霸舞(Zumba)的相关问题,是牛导从【Eva 教练】零散谈到的一些话题整理而成的。

(1)竹霸舞(Zumba)的 历史起源: Zumba其实是因为一个健身教练小小的失误而产生的。这个来自哥伦比亚的健身教练,有一次把上课要用的音乐CD忘记带到课室,他就急中生智,从自己的包 里找出自己最喜欢的拉丁舞曲,籍着拉丁舞火热的节拍,把自己最熟悉的拉丁舞的舞步分解,带领大家上了一堂别开生面的健身舞课,成功过关。学员们一下子爱上 这种形式的健身舞,这就是Zumba的雏形。

(2)竹霸舞(Zumba) 有益于身心健康的知识点: Zumba 属于低冲击类有氧运动,难度不是很大。此外,健身者在做传统有氧操时所不容易练到的部位,在Zumba训练中都可以轻松练到。南美舞蹈的腰部(尤其是腰部 两侧)扭动动作比较丰富,进行Zumba训练的人可以容易地强化腰部肌肉,这对于常坐办公室的白领们特别有益。Zumba对颈部和肩部的运动放松效果也不 错,这种运动放松是在节奏指挥下进行的,所以没有什么额外负荷,健身者只要做好热身,在扭动颈椎,晃动肩部的同时,即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫 伤。

Zumba从根本上打破了基础健身操的局限性,大胆从音乐风格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素,使健身者可以很快达到 兴奋点,而不会很快产生疲劳厌烦感。健身者不是在随着口令移动,而是随着音乐根据自己对拉丁舞蹈的理解来诠释自己的步伐,这种个性化的创造可以使健身者更 全身心地投入、更好地放松。

(3)多伦多各社区开展“竹霸舞(Zumba) ”的概况: Zumba在多伦多是很受欢迎的一种健身方式。但目前而言,在我们多伦多华人社区还不算普及。

(4) 【Eva 教练】对自己开展推广和教学“竹霸舞(Zumba)的展望: Zumba 是一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈,有节奏的有氧运动。舞步简单易学,每个人都可以轻松跟上。它是将活力、动感的音乐与独特的舞步相结合,让所有 Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌,自由发挥。它遵循“轻松、快乐、运动”的原则,是一种“感受快乐”的运动,它让身心共同发展,让参与者在轻 松、愉快的气氛下健身。在上次《 “健步多伦多” 2012 联欢会》上,【Eva 教练】的表演队表演结束后,安排了一个普及时段,教从未接触过 Zumba 的健友们跳,2分钟不到,整个场地都挤满了人,个个兴致勃勃!可见其受欢迎程度!

【Eva 教练】希望在华人社区推广这种健身舞,让每个参加 Zumba Class 的人都可以有“轻松,快乐,运动”的1个小时!在这个小时里忘却所有的烦恼,忘情忘我地自由开心地舞动,达到绝对有益于每个学员身心健康的目的!

现 在,【Eva 教练】开办的 “zumbatime” 在 Scarborough 每周有课,她说近期在 Northyork 和 Richmond Hill 也会开课。也会在华人社区举办一些 Zumba 公开课活动!目的是为了把 Zumba 普及成为多伦多华人喜爱的一种新的健身方式,让它为减缓我们华人移民的生活压力,改善我们华人移民的健康状况做贡献!

最后,【Eva 教练】说,你结识一个好朋友,你很可能会终身受益。你结识一个好女人,可以改变你的一生:你不光有了妻子,还会有孩子,你就有了幸福的家庭。你加入 Zumba这样好的健身项目,就好比你人生中结识了一个“益友”或一个“好女人”,你的健康,你的日常生活,你的寿命等等,都会绝然不同。世界上很多事 情,听起来难,如果有某个人能导引你入门,你就能简捷愉快地进入那个领域。

【牛导结束语】 Zumba 这样好的健身项目,加上【Eva】这样的普通话好教练,我们就能轻松拥有“在快乐中获得健康”的人生美好时光了!牛导在等着看招生简章:那里的课堂方便自己些。。。

2.  关于上星期六(1月28日):“在那松散人骨架的地方!” (1)为了规避傍晚的“暴风雪”,我们縮減了半小时健步时间。但从我们健步开始直到我们解散,天气好像都好得不得了:时不时大太阳,几乎无风!我们还在滑雪场地的脊岭上hiking一圈,都没感觉到冷风! (2)好几个健友问,这条路线这么美好,为啥以前不安排?主要是因为夏秋天暴晒,我们一般不安排,正好成为冬天的“好玩+安全”的健步路线!因为基本都是 paved paths。 (3) 牛导非常欣慰的是:虽然天气预报下午会有强暴风雪,但抵达现场的健友数量大大超出牛导想象!牛导问她们为什么不怕,那回答就真的让牛导哭笑不得:“牛导是 福将。快2年了,每次天气预报不好,一旦我们抵达现场,就晴开日朗了!” 事实是天气与牛导没关系啊。牛导一般核对多个不同气象台,寻找“安全公约数”时段,作为hiking时段! (依照健友们嘱咐:“我们要闷骚!不参加者不知道!” 所以,其余,略!)

3. 关于上星期日(1月29日):“在那人人 不向往 的地方!” (1)那是一段长达2年,牛导都没有安排的线路:它的北边綫,它的南边綫都去过好多次!主要是:线路起伏变化不大,夏秋有暴晒段。但在冬天就显现出优越性来了:宽阔的paved paths,有利于冰天雪地的健步安全! (2)那里真是 野生动植物的美好家园!大冬天,沿途不停碰到那些野生动物爱好者在喂养美丽的野鸳鸯,和各种不停动物。 (3)牛导预告中说“探访冬天白尾鹿栖息地”,一路上就不停有妹妹蔑视牛导:那里有白尾鹿的影子!一直到快返回集结地了,我们才遭遇大群外出觅食的白尾鹿!不同年龄段的都有。【上海资深美女】终于对牛导口服心服了:美目闪光了 3 分钟!!! (4)至于有人问为啥叫“人人不向往的地方” ,【Elsa】老健友已经答复了啊! (依照健友们嘱咐:闷骚!不参加者不知道!其余,略!)

4. 本周末活动预告: 本周末《健步多伦多》活动预告: 上帝说,多伦多的中国人,一年到头,勤劳勇敢,智慧善良,这个春节最后节目“元宵”,要让她们过好,hiking好! 所以:本周末 2天, 红彤彤的大太阳天上挂!无风hiking爽透你我他! 本周六(2月4日):“冬天健步美爽之旅!” 本周日(2月5日):“元宵健步狂欢之旅!” 那些过节长了“冬肥” “冬膘” 的健友,回国探亲回来了的健友,都赶紧出门啊! 0上 3°C 啊!注意鞋子要高帮防水!waterproof,防地上“雪化水”!

5.  牛导喜欢的老歌:《骏马奔驰保边疆》   试听及下载 MP3 格式:(廖昌永) http://www.1ting.com/player/c7/player_169553.html (黑鸭子 女声版) http://www.1ting.com/player/f0/player_80289.html

《骏马奔驰保边疆》(牛导修订版)

骏马奔驰在辽阔的草原 钢枪紧握 战刀亮闪闪 祖国的山山水水连着我的心 决不容豺狼来侵犯

阿爸帮我饮战马 阿妈给我缝补衣裳 挤奶的姑娘向我招手笑 喝一杯奶茶情深意长

边疆就是我的家 人民和军队心相连 到处都有母亲的爱 到处都是亲人的笑脸

怎么样,牛导不骗人吧?! 【Eva】 教练 不仅跳【Zumba】身手不凡+心灵美,外表也是超级美女吧?

想参加她的课程啊,请看下面网页的介绍: http://www.zumbatime.ca/

【Eva】 教练在给《健步多伦多》团队免费普及 “竹霸” 舞 (Zumba)! 有兴趣多了解 有关 【Eva】 教练的课程介绍,请看: http://www.zumbatime.ca/

据说,这 3 个妹妹都不认识, 就不算一个完整的多伦多华人!

 

您说,这是不是: 难度力度!英姿飒爽!健美无敌!

牛导建议这一张可以用作 海报,您说呢! 但不能男朋友看:肯定吓跑!(怕结婚后挨揍)

非常好的韵律感:可惜摄影师爱手抖了。。。 下次得找个专业摄影师,才能拍出 Zumba 舞的韵律美感来。。。

大家看看:One picture ==> One thousand of words 啊! 现在知道 咱们《健步多伦多》健友跟着【Eva 教练】学习 竹霸(Zumba)舞的热情有多高吧! 再次感谢 【Eva 教练】! 看来,那天牛导还得再张罗一次 《健步多伦多》跟【Eva 教练】团队的联欢+学跳竹霸!!!

看看这张【Eva 教练】免费教《健步多伦多》团队学跳竹霸(Zumba), 再想想 【Eva 教练】说的“Zumba舞是让人 在轻松快乐中 获得健康,获得减肥,获得活力!” 此言不虚,对吧!

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