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1、鼠标手症状:食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。

致病原因:重复在键盘上打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。

缓解方法:避免鼠标手的最好方法是每工作一个小时就起身活动活动肢体,这样上肢就不会固定,机械而频繁地处于工作状态之下,其次是选个合适的鼠标垫,有助于力度地分散,当然敲击鼠标键盘时力度适中就好。

2、脑功能减弱 症状:记不起名字、写过的东西以及约会日期,心神不定和注意力不能集中。

致病原因:人们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。

缓解方法:保持足够的睡眠时间,并且要保持睡眠的质量。有可能的话每天做个静想练习,就是用20-30分钟时间平躺下来,全身放松,静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律。

3、干眼症

症状:眼黏膜发干,眼睛发红、发炎、疼痛。有人的眼睛会出现酸痛和沙眼的感觉。

致病原因:我们在看显示器时往往会长时间地盯着某一个点,很少眨眼,并且工作环境密闭,环境中的湿度低,计算机不断散发热度,在干燥环境下,泪液层几秒钟就蒸发掉了,成为干眼症的重要诱因。

缓解方法:用电脑时眼睛与显示器的距离不少与70厘米,调节好显示器的亮度和刷新频率,室内办公要注意房间的光线应与屏幕亮度一致,眼睛疲劳时,可用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳。

4、电脑忧郁症

症状:不习惯与人达成妥协和谅解,工作难以展开。与他人沟通失败后丧失自信、身心疲惫。

致病原因:长时间的电脑操作形成”非此即彼”的思维定式。

缓解方法:学会自我调整,及时纠正思维方式,积极处理好人际关系,学会与人沟通。

5、电脑躁狂症

症状:电脑有故障后,用力敲打键盘、鼠标,大骂电脑,摔砸电脑等方式发泄怒火,有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

致病原因:对电脑的过度依赖。

缓解方法:电脑出现故障后要学会转移注意力,先做点其他事情,要是急着用就请专人维修,避免独自坐在电脑桌前而无从下手。随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,这样一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,这样情绪就不至于骤然失控。

6、灰尘场 症状:皮肤过敏

致病原因:处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场,它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。

缓解方法:最好不在电脑桌上堆积文件,因为文件和纸张上的灰尘不易清洁,可以在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。要经常清洁键盘,不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平,非常容易积累灰尘,更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

7、颈肩腕综合症

症状:感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活。

致病原因:长时间采用不正确坐姿。

缓解方法:首先要矫正坐姿,上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度。其次要选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。再者使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩。

8、电磁辐射

症状:失眠、内分泌紊乱。

致病原因:显示器热度过高,使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子)。负离子多有益,正离子多就有害,长期处于正离子过多的环境中,它们通过呼吸进入肺,然后随血液循环被输送到人体的各个组织,使人的血液、体液呈酸性,延缓身体正常的代谢功能,使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

缓解方法:要做好办公室内的保洁工作,因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上,灰尘越多,则正离子越多。勤洗脸可以同样可以防止辐射波对皮肤的刺激。绿豆可以清热解毒、利尿消肿,对经常需要熬夜工作或是消除烦躁情绪非常有帮助。

9、中枢神经失调 症状:中枢神经和植物神经功能失调而致头痛、失眠,心悸、多汗、厌食、恶心、以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。

致病原因:电脑微波对人体长期影响。

缓解方法:加强自我保健意识,采取必要的预防措施。加工作间隙注意适当休息,平时加强体育锻炼,多吃富含维生素和蛋白质的食物。定期进行体格检查和自我心理测定。一旦发现有关症状,可适当调整工作。

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