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闲暇之时,读过不少养生健体美容食疗的文章。作为女性,谁都希望自己能活的健康有活力,也包括心智、体态、神韵与外表,收集一些Tips,和大家分享,希望姐妹们能从中受益。 1、 建立”社会支持网络”。家人和朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上,不管发生了什么事,都不孤独。 2、 养一只狗。学会爱,爱让你变得年轻,再有就是有理由去散步,会让你更健康。 3、 美满性生活。性生活甜美的女人,雌激素素分泌较旺盛,较同龄女性显得更年轻。 4、 浅尝小酌。每天一杯葡萄酒,神经系统增强7倍,还能预防心血管疾病和癌症的发生。 5、 多吃鱼。如果不想得抑郁症,就多吃鱼,鱼是可以让自己快乐起来的最佳食品。 6、 吃橄榄油。专家建议选择含有单元不饱和脂肪酸较多的植物油如橄榄油和葵花籽油。 7、 多吃蔬果、粗粮糙米。粗粮和蔬果都富含维生素,能刺激肠蠕动,帮助排毒。《本草纲目》中就称赞粮具有”和五脏、好颜色”之妙用 8、 三餐定时。在3餐定时情况下,人体会自然产生胃结肠反射现象简单地说就是促进排便。若不定时,长期可能造成胃结肠反射用失调,产生便秘,不能有效排除体内毒素。 9、 只要吃7分饱。时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担,损害皮肤,导致脑早衰。要拥有细腻的肤色,理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后,喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。 10、 要喝水。水是美容保健的最重要伙伴,它为肌肤补充水分,从里到外营养肌肤,每天至少要喝1升的水。 11、 每天30分钟有氧运动。有氧运动帮助新陈代谢,让你更健康更年轻。 12、 每天快走半小时。步行是比跑步更安全的运动方法,也是最科学、最有效的减肥法。 13、 睡眠充足。一个令人心满意足的睡眠需要7小时,沉睡时人体会释放抗老化的生长激素。 14、 击败压力。击败压力会让你成为一个平衡美人,免疫系统会特别棒! 让好的习惯成为一种生活方式,方能体验人生之快乐,使生活变得更精彩。

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